फ्लैक्स सीड्स को कैसे मैरिनेट करें: कब्ज के खिलाफ आदर्श

पोषण के दृष्टिकोण से, सन के बीज बीज विशेष रूप से फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड दोनों से भरपूर होते हैं, जिन्हें लोकप्रिय नाम से भी जाना जाता है अलसी। इस कारण से वे एक विविध, स्वस्थ और संतुलित आहार में बहुत उपयुक्त हैं, क्योंकि वे एक उत्कृष्ट विकल्प हैं जब यह आवश्यक फैटी एसिड और फाइबर के साथ हमारे शरीर को प्रदान करने की बात आती है।

जैसा कि आप निश्चित रूप से जानते हैं, फ्लैक्स प्लांट के बीज से मिलकर (लिनुम usitatissimum), और इसके सामान्य उपयोग में न केवल इसकी खपत और सलाद या इन्फ़्यूज़न में एक घटक के रूप में खाना पकाने में इसका उपयोग शामिल है, बल्कि जब त्वचा की देखभाल के लिए प्राकृतिक उत्पाद बनाने की बात आती है। उदाहरण के लिए, हम उल्लेख कर सकते हैं अलसी का तेल इस अर्थ में, और बालों के स्वास्थ्य के बारे में इसके अविश्वसनीय गुण।

यह एक अत्यंत बहुमुखी भोजन बन जाता है, क्योंकि न केवल सलाद में पूरे आदर्शों का सेवन किया जाता है। कुछ पेय बनाना संभव है, जैसे कि लोकप्रिय अलसी का पानी, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए या के रूप में जाना जाता है अलसी का दूधगाय के दूध का एक उत्कृष्ट विकल्प विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिनके पास लैक्टोज असहिष्णुता है।

लेकिन के साथ सन के बीज विस्तृत करना भी संभव है थकावट बहुत उपयुक्त है जब हम पीड़ित हैं कब्जमुख्य रूप से इसकी उच्च फाइबर सामग्री के कारण। इसलिए, जब अलसी का सेवन नियमित होता है को विनियमित करने में मदद करता है और आंतों के संक्रमण में सुधार पूरी तरह से और पूरी तरह से प्राकृतिक। हम बताते हैं कि इसे आसानी से कैसे किया जाए और आपको इसका सेवन कैसे करना चाहिए।

कब्ज के लिए सन बीज का स्थिरीकरण

सामग्री जो आपको चाहिए

  • 1 चम्मच फ्लैक्स सीड्स
  • 1 कप पानी

अलसी या अलसी के बीजों को बनाने का उपाय

सबसे पहले फ्लैक्स सीड्स को मोर्टार में डालें और थोड़ा पीस लें। पानी के कप को थोड़े बड़े कटोरे में डालें, जमीन के बीज डालें और उन्हें लगभग 8 घंटे के लिए मैक्रेशन में छोड़ दें।

कब्ज को दूर करने और संक्रमण को सुधारने के लिए मैकरेटेड फ्लैक्स सीड्स कैसे लें

आपको बिस्तर पर जाने से आधे घंटे पहले, नाश्ते के आधे घंटे पहले, इस मखाने का एक चम्मच लेना है।

कब्ज के खिलाफ सन बीज के लाभ

  • उच्च फाइबर सामग्री: सन बीज में मौजूद फाइबर हमारे शरीर को प्रति दिन आवश्यक फाइबर की मात्रा प्रदान करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी और पर्याप्त है। इसलिए, हमारे आहार में अधिक फाइबर का उपभोग करना एक सरल विकल्प है।
  • कब्ज में सुधार करता है: इसकी उच्च फाइबर सामग्री के कारण ठीक है, यह एक अनुशंसित विकल्प है जब यह कभी-कभी कब्ज को रोकने या कम करने की बात आती है।
  • यह एक पर्याप्त पाचन का पक्षधर है: पाचन एंजाइमों में इसकी सामग्री के लिए, जो पाचन में सुधार के लिए उपयोगी होते हैं।
  • अद्भुत वाद-विवाद करनेवाला: इसकी फाइबर सामग्री हमारे शरीर को प्राकृतिक रूप से शुद्ध होने में मदद करती है।

छवियाँ | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंकब्ज

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