संतरे का रस कैसे बनाये
संतरे का रस यह शायद सबसे लोकप्रिय, सबसे लोकप्रिय और सबसे अधिक खपत फलों के रस में से एक है। वास्तव में, यह उन पेय पदार्थों में से एक है जो आम तौर पर ज्यादातर नाश्ते में शामिल होते हैं, खासकर जब एक कप कॉफी और एक मुट्ठी भर साबुत अनाज या ताजे फलों का एक कटोरा। और ठीक ही तो है: तुम जानते हो क्यों रोज संतरे का जूस पीना अच्छा होता है?.
मौलिक रूप से क्योंकि यह है विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एक पेय है60 प्रकार के फ्लेवोनोइड्स और 170 फाइटोकेमिकल्स में इसकी सामग्री के लिए विशेष रूप से बाहर खड़े हैं। इस कारण से यह एक आदर्श पेय है जब यह आता है मुक्त कणों की नकारात्मक क्रिया को कम करें, सूजन में कमी और उदाहरण के लिए, कुछ बीमारियों से पीड़ित होने के जोखिम को कम करें कैंसर और का ऑस्टियोपोरोसिस.
इसके अविश्वसनीय लाभों के अलावा, जिसके बारे में हम निम्नलिखित अनुभाग में विस्तार से बताएंगे, यह पेय बनाना बहुत आसान है, क्योंकि यह मुट्ठी भर ताजे और पके संतरे, उन्हें काटने के लिए एक चाकू और एक जूसर के लिए पर्याप्त है। केवल इतना ही
संतरे के जूस के फायदे
- रक्त में वसा के उच्च स्तर को कम करने में मदद करता है: यदि आपके पास रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल या उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर है, तो संतरे का रस नियमित रूप से पीना उन्हें पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से कम करने के लिए उपयोगी है, एंटीऑक्सिडेंट (विशेष रूप से फ्लेवोनोइड्स) में इसकी समृद्धि के लिए धन्यवाद। वास्तव में, यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है।
- जुकाम होने पर बेहतर ठीक करने के लिए उपयोगी है: या तो जब हम ठीक हो जाते हैं या जब हम एग्रिपैडोस होते हैं, तो संतरे का रस हमारे शरीर की वसूली की प्रक्रिया में हमारी मदद करने के लिए उपयोगी होता है। और जब हम नहीं होते हैं, तो यह हमें उन्हें पीड़ित करने के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
- रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करें: उच्च रक्तचाप के मामले में संतरे का रस नियमित रूप से पीने से इसे नियंत्रित करने में मदद मिलती है क्योंकि यह पोटेशियम में बहुत समृद्ध है।
- प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट में बहुत समृद्ध है: जैसा कि ऊपर बताया गया है, संतरे का रस 60 प्रकार के फ्लेवोनोइड्स और 170 फाइटोकेमिकल्स प्रदान करता है। दोनों हमारे शरीर में मुक्त कणों के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद करते हैं।
संतरे का जूस कैसे बनाये
सामग्री जो आपको चाहिए
- 2 बड़े और पके संतरे
आपको एक चाकू, एक छलनी और एक जूसर की भी आवश्यकता होगी।
संतरे का जूस बनाने के उपाय
यह संतरे को बहुत अच्छी तरह से धोता था। उन्हें दो हिस्सों में काटें और प्रत्येक आधे को जूसर (मैनुअल या इलेक्ट्रिक) के साथ निचोड़ें। फिर, परोसने के समय, रस में पारित होने वाले संभावित बीजों या बीजों को अलग करने के लिए एक कोलंडर का उपयोग करें। तैयार!।
यदि रस अम्लीय संतरे के साथ बनाया गया है तो आप इसे मीठा करने के लिए ब्राउन शुगर या ब्राउन शुगर मिला सकते हैं।
छवियाँ | ब्रेविल यूएसए / कैटलिन रेगन विषयरस की रेसिपी
