ओटमील पानी कैसे बनाये

जई यह एक अत्यंत पौष्टिक अनाज होने की विशेषता है, जो बहुत ही रोचक गुण और लाभ प्रदान करता है। इन कारणों से यह कई साल पहले कई लोगों के भोजन का आधार बन गया, विशेष रूप से इस प्रजाति को इसके सेवन पर प्रकाश डाला गया एवेना सातिवा.

पोषण के दृष्टिकोण से, यह जटिल कार्बोहाइड्रेट में बहुत समृद्ध है, जिसका अर्थ है कि उनका कार्बोहाइड्रेट धीमा अवशोषण है, तृप्ति प्रदान करते हुए पचाने में बहुत आसान है। दूसरी ओर, यह विटामिन (बी विटामिन जैसे बी 1, बी 5 और बी 6 और विटामिन ई), खनिज (मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम और जस्ता) और अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन, की उपस्थिति के अलावा इसकी समृद्धि पर प्रकाश डालता है। आवश्यक अमीनो एसिड (विशेष रूप से ल्यूसीन, थ्रेओनीन, मेथियोनीन और आइसोलेसीन) के रूप में।

यद्यपि सबसे आम का सेवन दही या दूध के साथ किया जाता है, लेकिन इसे इस रूप में जाना भी संभव है जई का दूध, वनस्पति मूल का एक स्वादिष्ट पेय जो समान रूप से दिलचस्प गुण प्रदान करता है।

इस विशेष अवसर पर हम आपसे बात करना चाहते हैं दलिया पानीखासकर के बारे में इसे विकसित करने के लिए हमें क्या कदम उठाने चाहिए, आसानी से और कुछ ही मिनटों में।

दलिया पानी बनाने की विधि

आपको क्या चाहिए? सामग्री

  • 1 कप ओट फ्लेक्स
  • 3 लीटर पानी
  • वैकल्पिक: दालचीनी छड़ी (स्वाद के लिए), शहद या पूरी गन्ना (मीठा करने के लिए)

दलिया पानी तैयार करने के लिए कदम

  1. दलिया के गुच्छे को ब्लेंडर या ब्लेंडर जार में डालें, और गुच्छे को ढकने के लिए पर्याप्त पानी के साथ, उन्हें तब तक पीटें, जब तक कि उन्हें कुचल न दिया जाए।
  2. इस बीच बाकी पानी को सुरक्षित रखें।
  3. जब दलिया को कुचल दिया गया है, तो शेष पानी को एक सॉस पैन में डालें, जई जोड़ें और इसे उबाल लें।
  4. जब यह उबलते बिंदु तक पहुंच जाता है, तो इसे गर्मी कम किए बिना छोड़ दें या इसे 3 से 5 मिनट के बीच बढ़ाएं।
  5. इस समय के बाद आग को बुझा दें।
  6. यदि आप दलिया पानी को सुगंधित करना चाहते हैं तो दालचीनी की छड़ी को जोड़ने का सही समय है।
  7. इसे थोड़ा ठंडा होने दें और एक महीन जाली की छलनी की मदद से पेय को तनाव दें।
  8. हो गया! आप दलिया को रेफ्रिजरेटर में रख सकते हैं।

ओटमील पानी कैसे पियें? और कब?

जई के पानी के कई उपयोग हैं, और विभिन्न गुण हैं। उनके स्लिमिंग लाभों को अच्छी तरह से जाना जाता है, खासकर यदि इस पेय की नियमित खपत कम वसा वाले आहार और शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के साथ होती है।

इस सब के साथ, यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो आप खाली पेट पर एक गिलास दलिया का पानी रख सकते हैं, और दोपहर के बीच (नाश्ते के समय) एक और गिलास लें।

छवियाँ | डैनियल लोबो / डैनियल कोर्टेस / थीम्सवनस्पति पेय

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