कैसे एक पौष्टिक सेब और बीज मूसली बनाने के लिए
दिन की शुरुआत ए से करें ऊर्जा नाश्ता, सौ प्रतिशत प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के आधार पर, दिन को सही तरीके से शुरू करना सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि यह हमारे शरीर को सुबह के समय जितनी ऊर्जा की आवश्यकता होती है, उसे प्रदान करने का एक शानदार तरीका है। नाश्ते में जिन खाद्य पदार्थों को याद नहीं किया जा सकता, उनमें हम निस्संदेह खुद को पा सकते हैं Muesli, जो लाभकारी खाद्य पदार्थों की एक बहुत बड़ी विविधता के साथ विस्तृत किया जा सकता है, जिनके बीच हमें इसका उल्लेख करना चाहिए जई.
यह एक उत्कृष्ट प्राकृतिक विकल्प है, जब यह हमारे शरीर को जटिल कार्बोहाइड्रेट, घुलनशील फाइबर, प्रोटीन, आवश्यक फैटी एसिड, विटामिन बी और ई और मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, लोहा, कैल्शियम और जस्ता जैसे खनिज प्रदान करता है। , अमीनो एसिड और एंजाइमों के अलावा जो इसे एक भोजन बनाते हैं, न केवल बहुत जटिल, बल्कि एक उच्च पाचन उत्पाद में।
और क्यों मूसली को सबसे पूर्ण खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है? बहुत सरल: क्योंकि जई और राई, फल, गेहूं के रोगाणु और नट्स का मिश्रण होता है, हालांकि इसकी तैयारी में अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों को जोड़ना भी संभव है। इसके विकास में सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले फलों में हम सेब और अंगूर का उल्लेख कर सकते हैं, जबकि नट्स में हेज़लनट्स, अखरोट और किशमिश शामिल हैं।
उन चरणों का पालन किया जो हमने पिछले नुस्खा में प्रस्तावित किया था जिसमें हमने समझाया मूसली कैसे बनाये आसानी से घर पर, इस बार हम आपको और भी अधिक पौष्टिक और स्वादिष्ट पकवान बनाने के लिए आवश्यक सामग्री और चरणों को उजागर करना चाहते हैं: एक स्वादिष्ट व्यंजन सेब मूसली और सूरजमुखी के बीज और कद्दू। क्या आप खुश हैं? यह स्वादिष्ट है!
सामग्री जो आपको चाहिए
मूसली की इस किस्म को बनाने के लिए आपको 2 बड़े चम्मच ओट फ्लेक्स, 60 जीआर की आवश्यकता होती है। सूरजमुखी के बीज, 60 जीआर। कद्दू के बीज, 150 जीआर। हेज़लनट्स (कटा हुआ), 125 जीआर। चावल के गुच्छे, 125 जीआर। बाजरा के गुच्छे, 120 जीआर। सूखे सेब और 115 जीआर की। बिना हड्डी (कटा हुआ) के सूखे खजूर।
बीज के साथ सेब मूसली बनाने के लिए कदम
एक कटोरी या कटोरे में छोड़ने से पहले रात को दलिया को 5 बड़े चम्मच पानी के साथ भिगो दें। अगले दिन मध्यम गर्मी पर एक पैन रखो। बीज और हेज़लनट्स डालें और सुनहरा भूरा होने तक थोड़ा टोस्ट करें। एक बड़े कटोरे में बीज और टोस्टेड हेज़लनट्स डालें और उन्हें ठंडा होने दें।
अब चावल, बाजरा, सेब और कटे हुए खजूर के गुच्छे डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। हो गया! एयरटाइट सील के साथ एक कंटेनर में रखने की सलाह दी जाती है।
सेब और बीज मूसली कैसे खाएं
यह चावल, जई या बादाम की सब्जी के साथ या दही के साथ स्वादिष्ट होता है। आप चाहें तो इसे पूरे गन्ने की भूरी या शहद से भी मीठा कर सकते हैं।
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