कैसे बनाएं बादाम और केले की स्मूदी
इसमें कोई संदेह नहीं है कि, घर पर, हम 100% प्राकृतिक अवयवों के साथ अद्भुत और पौष्टिक स्मूदी बना सकते हैं जो हमें अच्छी मात्रा में विटामिन, खनिज और अन्य आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। वे नाश्ते के लिए आदर्श हो सकते हैं, अपनी विशाल ऊर्जावान शक्ति के लिए, नाश्ते के लिए आदर्श साथी बन सकते हैं, या बस सबसे गर्म दिनों के लिए एक ताज़ा पेय के रूप में। इसकी तैयारी में चुनने के लिए सामग्री पर सब कुछ न केवल हमारे व्यक्तिगत स्वाद पर निर्भर करेगा और हमें कौन से खाद्य पदार्थ अधिक पसंद हैं, लेकिन इस उद्देश्य पर कि हम मिल्कशेक तैयार करते समय देखते हैं, क्योंकि यह एक विस्तृत करने के लिए समान नहीं होगा ऊर्जा हिला कि ए प्रोटीन शेक एथलीटों के लिए आदर्श।
इस सब के साथ, यदि उदाहरण के लिए हम एक स्मूदी बनाने के लिए रास्ता तलाशते हैं जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पौष्टिक भी हो, तो हम एक चुन सकते हैं बादाम और केला स्मूदी, कि हम सभी के लाभ लाएगा बादाम और केले के अविश्वसनीय पोषण गुण। इसकी तैयारी के लिए चुनने के लिए पेय के बारे में आप लैक्टोज के बिना स्किम्ड दूध या दूध का विकल्प चुन सकते हैं, हालांकि मेरे मामले में मैं हमेशा बादाम के दूध या चावल के दूध जैसे वनस्पति पेय का चयन करना पसंद करता हूं।
सामग्री जो आपको चाहिए
इस स्मूदी को बनाने के लिए आपको 150 जीआर की आवश्यकता होती है। छिलके वाले बादाम (पूरे), 2 पके केले, 1 चम्मच वेनिला अर्क, पिसी हुई दालचीनी और 1 गिलास बादाम का दूध (आप एक और सब्जी पी सकते हैं, स्किम्ड मिल्क के लिए या बिना मलाई के दूध के लिए)।
बादाम और केला स्मूदी बनाने के लिए कदम
सबसे पहले, बादाम को रसोई रोबोट के माध्यम से पास करें ताकि उन्हें बहुत अच्छी तरह से कुचल दिया जा सके। अब दूध या सब्जी पीना शामिल करें, और थोड़ा पीसते रहें। केले को छीलकर कई टुकड़ों में काट लें। वेनिला के साथ खाद्य प्रोसेसर में जोड़ें और एक मलाईदार मिश्रण रूपों तक पिटाई जारी रखें। चश्मे में डालो और सजाने के लिए दालचीनी छिड़कें, एक अलग, स्वादिष्ट सुगंध जोड़ें। तैयार!।
इस पौष्टिक शेक के क्या फायदे हैं?
- आपके हृदय प्रणाली की देखभाल करने के लिए आदर्श: यह मोनोअनसैचुरेटेड वसा में बहुत समृद्ध पेय है, जो हमारे हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य की देखभाल करने और उसकी सुरक्षा करने में मदद करता है, जब रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर को कम करने की बात आती है।
- कैल्शियम से भरपूर: यह शेक एक बहुत ही उच्च कैल्शियम सामग्री प्रस्तुत करता है, और ठीक नहीं क्योंकि हम इसे दूध के साथ बनाते हैं, लेकिन बादाम की उपस्थिति के कारण जो इस आवश्यक पोषक तत्व में सबसे अमीर पौधे के रूप में बाहर खड़े हैं।
- एक अद्भुत एंटीऑक्सीडेंट: यह विटामिन ई की अपनी सामग्री के लिए एक बहुत एंटीऑक्सिडेंट शेक है, एंटीऑक्सिडेंट गुणवत्ता वाला एक आवश्यक पोषक तत्व जो उम्र बढ़ने के प्रभाव को कम करने में मदद करता है, मुक्त कणों के नकारात्मक प्रभावों को कम करता है और कैंसर से बचाता है।
- महान सात्विक शक्ति: केला और बादाम दोनों की उपस्थिति के लिए हमें भारी संतृप्ति शक्ति, वजन घटाने के आहार के लिए आदर्श और निरंतर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के साथ एक झटके का सामना करना पड़ता है।
छवियाँ | जमीअन / जॉय विषयस्मूदी रेसिपी
