कैसे एक घर का बना आइसोटोनिक पेय बनाने के लिए: 2 सरल व्यंजनों
यदि आप कुछ नियमितता के साथ या किसी भी प्रकार के शारीरिक व्यायाम के साथ खेलों का अभ्यास करते हैं, तो यह काफी संभावना है कि आप इस तरह के परिचित लोगों से बहुत परिचित हों आइसोटोनिक पेय, उस तरह के पेय जो अभ्यास के तीव्र और लंबे समय में याद नहीं किए जा सकते हैं (यानी, यह एक घंटे से अधिक समय तक रहता है), या जब, उदाहरण के लिए, हम बहुत पसीना बहाते हैं।
वे क्या हैं? वे मूल रूप से हैं पेय जो हमारे प्रदर्शन को बढ़ाते हुए, हमारे शरीर को पुन: सक्रिय करने की क्षमता रखते हैं। इसलिए, उन्हें पुनर्जलीकरण पेय के रूप में भी जाना जाता है। और क्योंकि वे खेल अभ्यास से संबंधित हैं, इसलिए उन्हें खेल पेय के रूप में भी जाना जाता है।
वर्तमान में कई ब्रांडों के आइसोटोनिक पेय की एक विस्तृत विविधता का पता लगाना संभव है। अधिकांश भाग के लिए, इन प्रकार के पेय पदार्थों में पानी, कुछ जटिल कार्बोहाइड्रेट (जैसे माल्टोडेक्सट्रिन या ग्लूकोज पॉलिमर), सरल कार्बोहाइड्रेट (जैसे डेक्सट्रोज, सुक्रोज, फ्रुक्टोज या सुक्रोज) होते हैं। ) और कुछ खनिज लवण (विशेष रूप से पोटेशियम, फास्फोरस, सोडियम और क्लोरीन)।
हालांकि, क्या आप जानते हैं कि यह संभव है घर पर एक आइसोटोनिक पेय तैयार करें? हम इस अवसर पर 2 अद्भुत उपयोगी व्यंजनों का प्रस्ताव करते हैं ताकि आप अपने खुद के घर का बना पेय पी सकें। क्या आप खुश हैं?
समुद्री पानी और नींबू के साथ आइसोटोनिक पेय नुस्खा
सामग्री जो आपको चाहिए
- 50 मिली। समुद्र के पानी का (इलाज)
- 150 मिली। मिनरल वाटर का
- 1 नींबू
समुद्री जल और नींबू के साथ आइसोटोनिक पेय बनाने के लिए कदम
नींबू को धो लें, इसे आधा में काट लें और इसे निचोड़कर इसका रस प्राप्त करें। फिर, एक कटोरे में, इलाज किए गए समुद्री जल, खनिज पानी और ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाएं।
साइट्रस के साथ आइसोटोनिक पेय नुस्खा
सामग्री जो आपको चाहिए
- 1 एल। पानी की
- 500 मिग्रा। बेकिंग सोडा की
- 500 मिग्रा। समुद्री नमक का
- 2 नींबू
- 2 संतरे
- शहद (मीठा करने के लिए)
साइट्रस आइसोटोनिक पेय बनाने के लिए कदम
पहले नींबू और संतरे को धो लें, उन्हें आधा में काट लें और उनका रस प्राप्त करने के लिए उन्हें निचोड़ें। फिर, एक बड़े गिलास जार में सभी सामग्रियों को मिलाएं, ताकि मीठा करने के लिए थोड़ा शहद मिलाया जा सके।
यदि आप चाहें, तो आप दोनों पेय फ्रिज में आरक्षित कर सकते हैं, दिन के दौरान या जब आप खेल खेलने जाते हैं।
आइसोटोनिक पेय पीने पर उपयोगी सुझाव
जब यह आइसोटोनिक पेय पीने की बात आती है, तो कई विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि उन्हें हमेशा छोटे घूंटों में लें और लगातार, यह एक बार में सभी को पीने के लिए एक गलती है क्योंकि बड़ी मात्रा में अंतर्ग्रहण के परिणामस्वरूप गैस्ट्रिक विकृति हो सकती है।
इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले इन पेय की थोड़ी मात्रा प्रदान करना उचित है।
निम्नलिखित परिस्थितियों में हमेशा आइसोटोनिक पेय पीना उचित है:
- खेल या उच्च तीव्रता वाला शारीरिक व्यायाम।
- जब खेल अभ्यास में मध्यम-उच्च अवधि होती है।
- जब पर्यावरणीय स्थितियां होती हैं जो पोषक तत्वों और पानी के नुकसान को बढ़ाती हैं। उदाहरण के लिए, जब बहुत अधिक गर्मी या बहुत अधिक आर्द्रता होती है।
दूसरी ओर, यदि आप खेल के दौरान पीते हैं तो आप सीधे शारीरिक प्रदर्शन पर काम करते हैं, जो कि भंडार में कमी और तरल पदार्थों और पोषक तत्वों के प्रतिस्थापन को रोकता है, जैसे कि तब होता है जब हम शारीरिक गतिविधि पूरी होने के बाद उपभोग करते हैं।
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