हरी कीवी और पालक की स्मूदी कैसे बनायें
सच्चाई यह है कि दोनों सब्जियां और फल प्राकृतिक खाद्य पदार्थ हैं, जो पोषण के दृष्टिकोण से स्वस्थ और दिलचस्प के अलावा, बेहद बहुमुखी होने के लिए भी खड़े हैं। इतना, कि यह अद्भुत विकसित करना संभव है फलों का रस और प्राकृतिक फल चिकनी जिसमें इन स्वादिष्ट प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की एक अच्छी मात्रा को संयोजित करने के लिए।
वास्तविकता यह है कि संभावनाएं अविश्वसनीय हैं, क्योंकि इसके महान बहुमत में बहुत से फल, सब्जियां, सब्जियां संयुक्त होती हैं और बहुत अच्छी तरह से मिलती हैं। बेशक, यह सलाह दी जाती है कि हमेशा ध्यान रखें फल मिलाएं निर्धारित इतना पर्याप्त नहीं हो सकता है, क्योंकि वे विषाक्त किण्वन या विभिन्न रासायनिक प्रतिक्रियाएं उत्पन्न कर सकते हैं जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
इस बार हम स्वादिष्ट बनाना सीखेंगे हरी स्मूथी जिसमें हम केवल 3 सामग्री का उपयोग करेंगे: कीवी, पालक और वनस्पति दूध (आप अपने पसंदीदा और आप जो पसंद कर सकते हैं, बादाम के दूध से चावल के दूध तक, जई के दूध या सोया दूध के लिए)। बेशक, ध्यान रखें कि यह संभव है कि वनस्पति दूध हिला के स्वाद को थोड़ा भिन्न करता है।
सब्जी दूध के साथ कीवी और पालक की स्मूदी बनाने की विधि
सामग्री जो आपको चाहिए
इस अद्भुत हरी स्मूदी को बनाने के लिए आपको केवल 2 कीवी, 1 मुट्ठी पालक और 1 गिलास अपने पसंदीदा वनस्पति दूध की आवश्यकता होती है।
कीवी और पालक की स्मूदी तैयार करने के लिए चरण
पहले अच्छी तरह से धो लें और कीवी को छील लें, उन्हें टुकड़ों में काट लें और उन्हें ब्लेंडर के गिलास में डालें। पालक को अच्छी तरह से धो लें, छोटे टुकड़ों में काट लें और उन्हें गिलास में जोड़ें। अंत में, सब्जी का दूध डालें और इसे अच्छी तरह से फेंट लें।
इसे मीठा नहीं करना बेहतर होता है, हालाँकि यदि आप चाहें तो शहद, स्टीविया या ब्राउन गन्ने का चुनाव करना सबसे अच्छा है। आप अन्य समान रूप से प्राकृतिक विकल्प भी चुन सकते हैं, उदाहरण के लिए पैनल या बेंत गुड़ का मामला है।
इस स्मूदी के लाभ
इसमें कोई संदेह नहीं है कि हम विटामिन, खनिज और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर एक मिल्कशेक का सामना कर रहे हैं।
कीवी, उदाहरण के लिए, विटामिन सी से भरपूर फल होने के लिए खड़ा है जो संक्रामक रोगों के खिलाफ हमारे शरीर की रक्षा में सक्रिय रूप से हस्तक्षेप करता है। भी यह फाइबर में बहुत समृद्ध है, इसलिए यह हमारी आंतों के संक्रमण को सुधारने के लिए एक आदर्श प्राकृतिक भोजन है। दूसरी ओर, हमें उपस्थिति का उल्लेख करना चाहिए प्रोपोलिटिक एसिड, जो उच्च कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में मदद करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
पालकदूसरी ओर, वे विटामिन सी, बीटाकैरोसोन (प्रोविटामिन ए) में बहुत समृद्ध हैं, समूह बी और ई के विटामिन ए है। बहुत एंटीऑक्सीडेंट युक्त भोजन, जो फोलिक एसिड में समृद्ध होने के लिए हमारे तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक है। यह पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, लोहा और कोएंजाइम Q-10 भी प्रदान करता है, जिसके लिए बहुत उपयोगी है थकान से लड़ो.
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