ओट मिल्क से फ्रूट स्मूदी कैसे बनाये
जई यह एक अत्यंत बहुमुखी भोजन है, जो न केवल अपनी अविश्वसनीय पोषण समृद्धि के लिए खड़ा है, बल्कि इसकी बनावट और चिकनाई के लिए भी है, जो इसे कई प्रकार के व्यंजनों, खाद्य पदार्थों और यहां तक कि पेय पदार्थों में शामिल करने के लिए आता है। एक अच्छा उदाहरण है Muesli, एक बहुत ही पूर्ण भोजन जो ओट फ्लेक्स और नट्स के साथ तैयार किया जाता है, जो बिल्कुल सही होता है क्योंकि यह स्वादिष्ट होने के साथ ही नाश्ते और नाश्ते का विकल्प है।
के साथ जई न केवल खाने के लिए व्यंजनों, बल्कि पीने के लिए भी विस्तृत करना संभव है। हम इस मामले में उल्लेख कर सकते हैं दलिया पानी, स्लिमिंग क्षमता वाला एक पेय जो उपवास को बढ़ाता है और आंतों के संक्रमण को बढ़ाता है, रक्त में वसा के उच्च स्तर को कम करता है, मधुमेह वाले लोगों के लिए उपयुक्त है और इंसुलिन प्रतिरोध के साथ, फाइटोकेमिकल्स में समृद्ध होने के कारण कैंसर को रोकता है यह पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से पाचन में सुधार करता है।
लेकिन अगर कोई ऐसा पेय है जो उतना ही लोकप्रिय है जितना कि जाना जाता है, आज हमारे देश में कई घरों में इसका सेवन किया जाता है, वह यह है कि जई का दूध। जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, यह एक वेजीटेबल ड्रिंक है, जो पानी में ओट फ्लेक्स को लिक्विड करके बनाया जाता है। यह बहुत आसान है, एक ही समय में बहुत बहुमुखी है। यदि आप इसे कई व्यंजनों में उपयोग करना सीखना चाहते हैं, तो इस बार हम विस्तार से बताना चाहते हैं ओट मिल्क के साथ फ्रूट स्मूदी, लेकिन खरोंच से, क्योंकि आप भी सब्जी दलिया बनाना सीखेंगे।
सामग्री जो आपको चाहिए
- ओट फ्लेक्स के 6 बड़े चम्मच
- 3 बड़े स्ट्रॉबेरी
- 1 केला
- 1 लीटर पानी
ओट मिल्क बनाने के लिए स्टेप्स
वास्तव में सब्ज़ी ओटमील ड्रिंक बनाना बहुत ही सरल है: आपको बस एक ब्लेंडर के गिलास में पानी डालना है, ओट फ्लेक्स और अच्छी तरह से तरलीकृत करना है। फिर, खत्म करने के लिए, एक ठीक छलनी के साथ तनाव और पेय आरक्षित करें। शेष पास्ता को अन्य डेसर्ट में जोड़ा जा सकता है, उदाहरण के लिए एक दही और शहद के साथ मीठा, या जैसा भी हो, खाएं।
जई के दूध के साथ फल ठग तैयार करने के लिए कदम
फिर, दलिया विस्तृत होने के बाद, स्ट्रॉबेरी को अच्छी तरह से धो लें, स्टेम को हटा दें और टुकड़ों में काट लें। केले को छीलकर टुकड़ों में समान रूप से काट लें। फलों को ब्लेंडर जार में डालें और फिर से ओट मिल्क डालें। सब कुछ अच्छी तरह से ब्लेंड करें।
आप चाहें तो इसे थोड़े से शहद के साथ, स्टीविया के साथ या पूरे गन्ने की भूरी चीनी के साथ मीठा कर सकते हैं। आप शीर्ष पर थोड़ा मूसली या ओट फ्लेक्स भी जोड़ सकते हैं।
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