कैसे पता करें कि आपको पानी पीने की ज़रूरत है: निर्जलीकरण के लक्षण
हम सभी किसी न किसी समय प्यासे रहे हैं, यहां तक कि स्वस्थ दृष्टिकोण से सामान्य माना जाता है। क्यों? मुख्य रूप से क्योंकि जब हमें प्यास लगती है तो इसका मतलब है कि बहुत देर हो चुकी है; यह कहना है, कि हमारा शरीर निर्जलित है और हमें जल्दी से हाइड्रेट करना चाहिए ताकि हमारे अंगों को नुकसान न हो।
इस कारण से हमेशा एक गिलास पानी या पानी की बोतल का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण होता है, और सबसे ऊपर यह कि हर बार बार-बार तरल पदार्थ पीने की कोशिश की जाती है, बिना प्यास के। हालांकि, यह हमारे शरीर के बिना पीने के लिए भी सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि यह पैदा कर सकता है कि हाइपरहाइड्रेशन के रूप में क्या जाना जाता है, जिसमें जल विषाक्तता शामिल है।
अधिक या कम समझाया बस हम परिभाषित कर सकते हैं निर्जलीकरण जैसे वह अवस्था जो तब होती है जब हमारे शरीर में उतने तरल और पानी नहीं होते जितने चाहिए। यही है, यह शरीर के प्लाज्मा में पानी और खनिज लवण दोनों का परिवर्तन है, या तो तरल पदार्थों की कमी या पानी के उन्मूलन की अधिकता से।
निर्जलीकरण क्यों दिखाई देता है?
हमारे शरीर में निर्जलीकरण की शुरुआत के कारण कई कारण हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह पैदा हो सकता है अगर हम बहुत अधिक तरल खो देते हैं, अगर हम पर्याप्त पानी या तरल पदार्थ नहीं लेते हैं, या दोनों स्थितियों के लिए।
उस ने कहा, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि अत्यधिक शारीरिक व्यायाम और / या गर्मी, दस्त या उल्टी या बुखार के परिणामस्वरूप हमारा शरीर बहुत अधिक तरल पदार्थ खो सकता है। कुछ बीमारियां भी निर्जलीकरण के लक्षणों को प्रभावित कर सकती हैं, उदाहरण के लिए, अगर हम बहुत अधिक पेशाब करते हैं, जैसे कि अनियंत्रित मधुमेह।
कुछ दवाओं का सेवन निर्जलीकरण की शुरुआत का एक कारण भी हो सकता है। इस संबंध में मूत्रवर्धक सबसे महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे हमें अधिक मात्रा में पेशाब करने का कारण बन सकते हैं।
दूसरी ओर, हम भी पर्याप्त तरल पदार्थ निगलना नहीं कर सकते हैं कि हमारे पास एक गले में खराश है, मिचली या बीमार महसूस करते हैं (जो बदले में प्रभाव डालते हैं कि हमें खाने या पीने की उतनी इच्छा नहीं है)।
निर्जलीकरण के संकेत क्या हैं?
खोज करने से पहले निर्जलीकरण के संकेत हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि तीन प्रकार के निर्जलीकरण हैं, जो शरीर के द्रव की मात्रा पर निर्भर करता है जो खो गया है या प्रतिस्थापित नहीं किया गया है: हल्के, मध्यम या गंभीर निर्जलीकरण (बाद वाला बहुत खतरनाक है, क्योंकि यह हो सकता है संभावित रूप से घातक)।
- हल्के और मध्यम निर्जलीकरण के लक्षण: प्यास की अनुभूति, शुष्क या चिपचिपा मुंह, हमें ज्यादा पेशाब करने का मन नहीं करता है और जब हम इसे करते हैं तो पेशाब गहरा होता है, हम मांसपेशियों में ऐंठन और सिरदर्द महसूस करते हैं और त्वचा ठंडी और शुष्क होती है।
- गंभीर निर्जलीकरण के लक्षण: तेजी से दिल की धड़कन और समान रूप से तेजी से सांस लेना, चक्कर आना या लुप्त होती, भ्रम या चिड़चिड़ापन, झुर्रियों वाली और शुष्क त्वचा, लगभग किसी भी चीज या बहुत गहरे रंग के एम्बर या पीले रंग का पेशाब न करना, आंखों का लाल होना, उदासीनता, चिड़चिड़ापन और भ्रम, सदमे, प्रलाप और बेहोशी।
यह सामान्य है कि रक्तचाप सामान्य से कम है, उंगलियों के सुझाव सफेद हो सकते हैं और जब हम उन्हें दबाते हैं तो गुलाबी रंग में नहीं लौट सकते हैं, और यदि हम उस स्थान पर त्वचा को चुटकी लेते हैं जहां वे सिलवटों को बनाते हैं, तो इसे तुरंत फैलने में समय लगता है, अपनी जगह पर धीरे-धीरे लौट रहा है।
यह स्पष्ट है कि सबसे महत्वपूर्ण लक्षण और जो पहली जगह में दिखाई देता है वह है प्यास। इसलिए, जैसे ही हमें प्यास लगने लगती है, कुंजी तरल पदार्थ पीने की होती है, छोटे से और छोटे घूंट में। लेकिन सावधान रहना, किसी भी तरल के लायक नहीं है: पानी या आइसोटोनिक पेय (जैसे प्राकृतिक नींबू पानी) आवश्यक हैं, और सोडा और शर्करा वाले पेय से बचा जाना चाहिए। विषयोंपानी
