स्वाभाविक रूप से सेरोटोनिन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए

हालांकि वसंत में लोग बहुत अधिक एनिमेटेड और हंसमुख महसूस करते हैं (आप इसके बारे में अधिक क्यों जान सकते हैं वसंत रक्त), सच्चाई यह है कि, निश्चित समय पर, खासकर सर्दियों में, यह आम बात है मिज़ाज वह बहुत कुछ करता है।

कारणों में से एक प्रकाश के घंटे की कमी है, और संभावित प्रभाव जो हमारे जीव में इसका कारण बनता है। ध्यान में रखते हुए कि मेलाटोनिन (के रूप में माना जाता है नींद का हार्मोन) प्रकाश के साथ निष्क्रिय रहने के लिए जाता है, और यह हमारे प्रकाश-अंधेरे चक्रों द्वारा शासित होता है, वर्ष के इस समय में पीनियल ग्रंथि मेलाटोनिन की अधिकता पैदा करती है, इसलिए हम अधिक थका हुआ और उदासीन महसूस करते हैं।

मेलाटोनिन बनाने के लिए अधिकांश दिन निष्क्रिय रहते हैं, अनुशंसित सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाएँ, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो हमें भलाई की भावना देता है और हमारे मनोदशा को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

स्वाभाविक रूप से सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाएँ

को स्वाभाविक रूप से सेरोटोनिन बढ़ाएँ संतुलित और स्वस्थ आहार का पालन करना आवश्यक है, लेकिन इन सबसे ऊपर, उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार सेरोटोनिन.

ऐसा करने के लिए, आप भोजन को याद नहीं कर सकते हैं जैसे:

  • सूखे मेवे
  • साबुत अनाज
  • दलहन।
  • डेयरी: पनीर की तरह।
  • फल: केले की तरह, साथ ही सामान्य रूप से फल।
  • सब्जियों।
  • मछली और मीट

इमेज / मैडमवेन (स्टॉक.एक्सचेन)

यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

The Psychedelic Experience - Mind Field S2 (Ep 2) (सितंबर 2020)