प्राकृतिक रूप से बचाव कैसे बढ़ाएं
अब यह गिरावट और सर्दियों का आगमन है, वर्ष के सबसे ठंडे महीने और फ़्लू दूरी में पीछा करते हुए, मुद्दों की एक श्रृंखला और बुनियादी युक्तियों का चयन करना बेहतर होता है जो मदद करते हैं शरीर की सुरक्षा बढ़ाएँ.
मौसम के परिवर्तन के आगमन के साथ, और सभी खराब मौसम और ठंड के ऊपर, हमारा शरीर कमजोर हो जाता है, यही कारण है कि उपायों की एक श्रृंखला को अपनाया जाना चाहिए रक्षा में वृद्धि.
और ऐसा लग सकता है कि आपकी ऑर्गेनिक बैटरियां अपेक्षाकृत अच्छी तरह से चार्ज होती हैं, खासकर अगर हमने अच्छी छुट्टी की गर्मियों के दौरान आनंद लिया हो क्योंकि व्यायाम और विश्राम दोनों ही प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ पहुंचाते हैं।
हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब ऐसा लगता है कि हमारे बचाव में भारी गिरावट आई है और हम ऊर्जा खो देते हैं। मुख्य रूप से, ये बूंदें मौसमी परिवर्तनों से प्रेरित होती हैं।
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शरीर की सुरक्षा बढ़ाएं
पूर्वगामी स्नेह के खिलाफ की रक्षा करने के लिए, और रक्षा में वृद्धि, सबसे अच्छी बात यह है कि ठीक-ठीक सत्यापित किया जाए कि हमारे बचाव कैसे हैं, तीन आवश्यक बिंदुओं के माध्यम से उपाय करने की शुरुआत: आहार, शारीरिक गतिविधि और मानसिक दृष्टिकोण।
हालांकि विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करते हैं कि स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखने वाले स्वस्थ लोगों में विटामिन और खनिज पूरक (या अन्य पोषक तत्व) अनावश्यक होते हैं, कभी-कभी आप विशिष्ट मामलों में या चरम पर उनका सहारा ले सकते हैं, जैसा कि इस विशिष्ट क्षण में हम जी रहे हैं वर्तमान में।
यह एक अच्छा मानसिक रवैया बनाए रखने के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह सत्यापित है कि एक भावनात्मक संघर्ष या एक मानसिक पीड़ा (साथ ही शारीरिक), हमें तनाव में डालती है और हमारे जीव की सुरक्षा कम करती है।
शरीर की सुरक्षा कैसे बढ़ाएं?
- एक स्वस्थ आहार पर दांव, मुख्य रूप से फलों, सब्जियों और सब्जियों पर आधारित, विटामिन और खनिजों के उत्कृष्ट स्रोत। उन के लिए ऑप्ट बचाव को बढ़ाने के लिए अच्छा खाद्य पदार्थ, जो इस संबंध में आपकी बहुत सकारात्मक मदद करेगा।
- जब यह ऊर्जा की वसूली और बचाव को बढ़ाने के लिए विटामिन और खनिज बहुत मदद कर सकता है।
- अच्छी तरह से नींद लें, प्राकृतिक प्रकाश का लाभ उठाएं, ताकि रात के दौरान होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं को बाधित न करें। इससे आपको ऊर्जा की वसूली करने में मदद मिलेगी और मजबूत बचाव होगा।
- शांत और विश्राम रखें, और बिना कुछ लिए तनाव न करें। याद रखें कि घबराहट, अवसाद, चिंता, तनाव, पीड़ा, घृणा या भय न केवल मन के लिए, बल्कि स्वास्थ्य के लिए, ऊर्जा में कमी और बचाव के नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे प्रतिरक्षा प्रणाली के दुश्मन साबित होते हैं। आशावाद के साथ और खुशियों के साथ जिएं। का आनंद लें हंसी के लाभ, क्योंकि यह और हास्य दोनों बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।
- व्यायाम हमें तनाव से लड़ने के अलावा सक्रिय, अधिक चुस्त और मजबूत रखने में मदद करता है।
बचाव को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ
रॉयल जेली
जैसा कि हमने पहले ही लेख में उल्लेख किया है जिसमें हमने शाही जेली के लाभों के बारे में बात की थी, यह एक रानी मधुमक्खी भोजन है जिसमें समूह बी, सी, ए और ई के विटामिन होते हैं। इसके अलावा, यह फास्फोरस जैसे खनिज भी प्रदान करता है। , कैल्शियम, लोहा, सेलेनियम और तांबा, साथ ही असंतृप्त फैटी एसिड।
संक्षेप में सब कुछ टिप्पणी के कारण, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने के लिए आदर्श है, विशेष रूप से सबसे छोटे और बुजुर्गों में। इसके अलावा, यह संक्रमण को रोकने और लड़ने के दौरान, इसके टोनिंग गुणों के लिए तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने में मदद करता है।
एक प्रकार का पौधा
यह एक राल पदार्थ है जो मधुमक्खियों के छत्ते को ढकने के लिए उपयोग होता है। यह बायोफ्लेवोनॉइड्स, ऑलिगोइमेन्ट्स, विटामिन, अमीनो एसिड और आवश्यक तेलों में समृद्ध है।
यह आवर्तक श्वसन समस्याओं के लिए आदर्श है, साथ ही उन स्थितियों के लिए जहां बचाव कम है और हमारा शरीर संक्रमण की चपेट में है।
आपके पास लेख में अधिक जानकारी है जिसमें हम प्रोपोलिस या प्रोपोलिस के लाभों के बारे में बात करते हैं।
Eleutherococcus
बहुत से एलुथेरोकोकस के लाभ हैं। यह एक एडाप्टोजेनिक पौधा है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, रोगों के प्रति प्रतिरोधकता बढ़ाता है और थकान और ठंड के कारण विकारों की आवृत्ति को कम करता है।
बेशक, इसे ब्रेक के साथ और चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत लिया जाना चाहिए।
अदरक
एलेउथेरोकोकस की तरह, अदरक के कई लाभ भी हैं, एक ऐसा पौधा जिसका उपयोग प्राचीन काल से ही चिकित्सा के लिए किया जाता है।
यह फ्लू, दर्द और संक्रमण को रोकने में मदद करता है, इसके शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के लिए अच्छे सेल स्वास्थ्य के लिए योगदान देता है।
जिनसेंग
अगर जिनसेंग के लाभों में से एक है जो दूसरों के ऊपर स्पष्ट रूप से खड़ा है, तो तनाव और थकान दोनों के मानसिक और शारीरिक प्रतिरोध में सुधार करते हुए मूड और एकाग्रता को उत्तेजित करना है।
व्यर्थ में नहीं, चीन में पारंपरिक चीनी चिकित्सा के लिए प्राचीन काल से व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, जहां इसे रेन शीन के रूप में जाना जाता है।
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ
जैसा कि ज्ञात है, विटामिन सी शरीर की रक्षा को बढ़ाने में मदद करता है, साथ ही साथ शरद ऋतु और सर्दियों के संक्रामक रोगों से बचाने के लिए भी।
खट्टे फल बाहर खड़े होते हैं, साथ ही कीवी, तरबूज, अनानास, स्ट्रॉबेरी और अमरूद जैसे फल। इसके अलावा सब्जियां जैसे कि गोभी, टमाटर और पालक।
विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ
यह एक एंटीऑक्सीडेंट विटामिन है, जो संक्रमण के खिलाफ हमारे शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया को बढ़ाता है और सुधारता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स, तेल (जैतून, सूरजमुखी और सोया) और गेहूं के रोगाणु जैसे खाद्य पदार्थों को हाइलाइट करें।
समूह बी विटामिन में उच्च खाद्य पदार्थ
बी विटामिन ऐसे विटामिन हैं जो हमारे मूड में सुधार करते हैं और हमारे तंत्रिका तंत्र के उचित कामकाज का पक्ष लेते हैं।
पूरे या पूरे अनाज, शराब बनानेवाला है खमीर, फल, फलियां और मछली पर प्रकाश डाला गया।
बचाव को बढ़ाने के लिए अधिक पर्याप्त पोषण
मशरूम, अंजीर, लीक, अंगूर, स्क्वैश, ब्रसेल्स स्प्राउट्स या बैंगन जैसे मौसमी खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है, जो एंटीऑक्सिडेंट विटामिन और खनिजों के उत्कृष्ट स्रोत हैं।
जब यह स्वादिष्ट सलाद पकाने और तैयार करने की बात आती है, तो हमेशा एक अच्छे जैतून के तेल का चयन करें, क्योंकि यह मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड की सामग्री के लिए अनुकूल स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
इसके अलावा किण्वित दूध उत्पादों का सेवन करें, जो प्रतिरक्षात्मक सुरक्षा को बढ़ाने में मदद करते हैं, और हमेशा अच्छे नाश्ते के साथ दिन की शुरुआत करना न भूलें।
युक्तियाँ और चालें स्वाभाविक रूप से बचाव को बढ़ाने के लिए
- प्रतिरक्षा प्रणाली और प्रतिरक्षा को मजबूत कैसे करें?
- विटामिन और खनिजों के बचाव को बढ़ाने के लिए
- शरद ऋतु और सर्दियों के लिए विटामिन सी
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