शरद ऋतु और सर्दियों में स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें
जैसा कि हम पहले ही कई मौकों पर चर्चा कर चुके हैं, पतझड़ यह परिवर्तनों का एक मौसम है, जैसा कि हम अच्छी तरह से जानते हैं, हमारे मन की स्थिति के साथ-साथ शारीरिक को भी प्रभावित करता है।
यद्यपि यह हमें लगता है कि हमारा शरीर और वह जीवन स्वयं एक ही है, हमारे आंतरिक में कई परिवर्तन हैं जो तापमान में गिरावट और सूर्य के प्रकाश में कमी के अनुकूल होने में हमारी मदद करते हैं।
कई विशेषज्ञ मानते हैं कि गर्मियों के ठीक बाद, तथाकथित "पोस्ट-हॉलिडे स्लम्प" होता है, जिसमें मुख्य रूप से दोनों के लक्षणों में वृद्धि होती है तनाव के रूप में चिंता.
कुछ तरकीबें हैं जो हमें शरद ऋतु और सर्दियों के आने के बाद हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेंगी। संक्षेप में, ये केवल कुछ सरल कदम हैं, जिनका यदि पालन किया जाता है, तो हमें वर्ष के इन सुंदर मौसमों का आनंद लेने में मदद मिलेगी:
- आराम करने के लिए आवश्यक नींद / के रूप में। रात में सोने से बचें और पर्याप्त घंटे (सात या आठ) सोएं। इस तरह हमारी त्वचा अधिक चमकदार और निश्चिंत दिखेगी, और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार होगा।
- खाएं और खाएं, पर्याप्त मात्रा में और सभी में, विशेष रूप से दोनों का सेवन बढ़ाएं फल के रूप में सब्जियों.
- ले जाएँ! व्यायाम, या तो हर दिन आधे घंटे / एक घंटे के लिए चलना, या यहां तक कि कुछ जॉगिंग का अभ्यास करें।
- हम पहले से ही कुछ के बारे में सुना है पीने के पानी के सबसे महत्वपूर्ण लाभ। इस मामले में सिफारिश बड़ी मात्रा में पानी लेने की है, जो बदले में हमारी त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करेगी।
- आराम करें और शरद ऋतु और सर्दियों की शाम का आनंद लें। इस तरह आप बे पर तनाव और चिंता रखेंगे।
यदि आप रुचि रखते हैं, तो यह नोट कुछ को जानता है प्राकृतिक उपचार जो फाइटोथेरेपी हमें शरद ऋतु और सर्दियों के लिए प्रदान करता है.
