स्वाभाविक रूप से अपने बच्चों की सुरक्षा में सुधार और सुदृढ़ीकरण कैसे करें
जब वायरस और बैक्टीरिया खेलने में आते हैं तो घर का सबसे छोटा हिस्सा कमजोर और अतिसंवेदनशील होता है। चूंकि वे पैदा होते हैं और मंच के दौरान जिसमें बचपन शामिल होता है हमारे छोटे आमतौर पर एक के बाद एक ठंड पकड़ते हैं, कुछ बिल्कुल सामान्य होने के नाते। इसके अलावा, जैसा कि कई बाल रोग विशेषज्ञों का कहना है, यह कुछ "सकारात्मक" है क्योंकि आपका शरीर उनसे लड़ने के लिए आवश्यक बचाव उत्पन्न करता है, मजबूत होता है और मजबूत होता है।
स्पेनिश सोसाइटी ऑफ पीडियाट्रिक पल्मोनोलॉजी के आंकड़ों के अनुसार, वर्ष के दौरान बच्चे दस सर्दी तक पीड़ित हो सकते हैं।
प्रतिरक्षा प्रणाली हमें कीटाणुओं और सूक्ष्मजीवों से बचाने के लिए प्रभारी है जो हमारे शरीर में प्रवेश करते समय हमें विभिन्न संक्रमण पैदा कर सकते हैं जो वायरस, बैक्टीरिया या कवक के कारण हो सकते हैं, खासकर जब वे हमें कम बचाव के साथ पकड़ते हैं।
जबकि छोटे लोग नर्सिंग कर रहे हैं और स्तन के दूध से खिलाया जा रहा है, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है स्तन का दूध यह आपको वह सब कुछ प्रदान कर रहा है जिसकी आपको आवश्यकता है ताकि आपका विकास और विकास उचित हो।
शुरुआती बचपन और विशेष रूप से सर्दियों के मामले में, जब ठंड अपनी उपस्थिति बना लेती है और इसके साथ समय की अलग-अलग असामान्यताएं जैसे कि तापमान में अचानक परिवर्तन, यह बहुत संभावना है कि बच्चे ठंड को पकड़ लेंगे।
इसीलिए अपने बचाव को बढ़ाने और इस समय को यथासंभव स्वस्थ बनाने में मदद करने के लिए उचित आहार पर ध्यान देना और अपने आहार में शामिल करना आवश्यक है।
बचाव को बढ़ाने के लिए भोजन और प्राकृतिक टिप्स
छोटे के आहार में से हमें विशेष रूप से मिठाइयों, मिठाइयों को खत्म करना चाहिए, सामान्य तौर पर जंक फूड के रूप में शामिल किया जाता है।
छोटे बच्चों के आहार को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के साथ प्रबलित किया जाना चाहिए:
- प्रतिदिन प्यूरी, क्रीम या स्टॉज में सब्जियां जहां हम विशेष रूप से विटामिन ए से भरपूर सब्जियां जैसे कद्दू और शकरकंद, सब्जियां भी विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सब्जियां शामिल करेंगे।
- फलों के सभी, विशेष रूप से विटामिन सी, ए, ई, टुकड़ों में या प्राकृतिक और घर के बने रस के रूप में, चीनी के बिना दैनिक रूप से समृद्ध और 2 साल से बड़े बच्चों में शहद के साथ समृद्ध।
- सप्ताह में 2 या 3 बार फलियां।
- सप्ताह में 3 बार मछली।
- सप्ताह में 2 या 3 बार मांस।
- अनाज।
- बीज के बिना अजवायन, खजूर, सूखे आलूबुखारे या किशमिश, मीठे, पौष्टिक और स्वस्थ विकल्प हैं जो मिठाइयों या मिठाइयों को स्थानापन्न कर सकते हैं।
- अपने व्यंजनों के मौसम के लिए कुंवारी जैतून का तेल का एक छप और क्रीम, प्यूरी, स्टॉज की तैयारी में, ग्रील्ड मछली और मांस फ़िललेट बनाने के लिए, टोस्ट पर भी।
- पानी, उन्हें अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना आवश्यक है।
- दैनिक डेयरी उत्पाद भी उनके बचाव में वृद्धि में योगदान करते हैं: योगहर्ट्स लैक्टोबैसिलस, और बिफीडोबैक्टीरिया, पनीर में समृद्ध हैं।
- किण्वित डेयरी उत्पादों की तरह केफिर, किण्वित दूध।
- शहद के अलावा, ए शाही जेली और प्रोपोलिस भी उनके बचाव में मदद करने के लिए अच्छे सहयोगी हैं।
यह बच्चों को नाश्ते में एक ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस और अनार, या संतरे और स्ट्रॉबेरी, या संतरे और सेब की पेशकश करने के लिए भी बहुत उपयोगी है, इसलिए हम रस के स्वाद को थोड़ा भिन्न करते हैं।
ये प्राकृतिक रस श्वसन प्रणाली और पाचन तंत्र दोनों के श्लेष्म झिल्ली को मजबूत करने, उनके बचाव को मजबूत करने और इस प्रकार जुकाम के जोखिम को कम करने या गैस्ट्रोएंटेराइटिस से पीड़ित होने में मदद करते हैं।
हम इन प्राकृतिक फलों के रस को और भी कुछ बूंदों में मिला कर समृद्ध कर सकते हैं Echinacea और का एक प्रकार का पौधा, दो सहयोगियों ने अपने बचाव के उदय में योगदान दिया।
स्नैक में हम आपको जैसे डेयरी उत्पादों की पेशकश कर सकते हैं दही, केफिर या ताजा पनीर एक छोटे से सैंडविच के बगल में, या एक कुंवारी जैतून का तेल के साथ टोस्ट या कटा हुआ ब्रेड, हम स्नैक को अलग कर सकते हैं और उन्हें एक दही और एक केला भी प्रदान कर सकते हैं।
कुछ सुझाव जो हम पहले से ही भोजन के साथ प्रदान करते हैं, हमारे छोटे लोगों में स्वस्थ आदतों की एक श्रृंखला पर विचार करने के लिए हैं, जैसे कि आराम करने के लिए पर्याप्त घंटों की नींद, जब भी धूप और अच्छा मौसम होता है, तब इसे खेलने की अनुमति देता है। कुछ बड़े होने पर किसी खेल का अभ्यास। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक बाल रोग विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
