स्वस्थ पाचन तंत्र कैसे हो?

ऐसे कई मुद्दे हैं, जो एक निश्चित अर्थ में, हमारे को प्रभावित कर सकते हैं पाचन तंत्र, पहुंचने के साथ-साथ समस्याओं को प्रकट करने के लिए अपच या भारी पाचन, कब्ज, दस्त, गैस या खूंखार भाटा।

यह भी सच है कि कुछ खाने की आदतों का नकारात्मक प्रभाव हो सकता है जब यह आनंद लेने के लिए आता है स्वस्थ पाचन तंत्र। उदाहरण के लिए, यह आम बात है कि आज, तनाव और चिंता के स्तर के साथ जो हमारे पास है, बहुत से लोग करते हैं ज्यादा खा। यह बहुत नकारात्मक है, क्योंकि अधिक खाने के अलावा, हम इसे तेजी से करते हैं, ताकि हमारा पेट वह नहीं खा सके जो हम अच्छी तरह से खाते हैं।

लेकिन क्या कुछ दिशा-निर्देश, ट्रिक्स या बेसिक टिप्स हैं जिनकी मदद से आप ए स्वस्थ पाचन तंत्र, इस प्रकार अधिकांश समस्याओं और कष्टों से बचा जा सकता है जो हमारे प्रभावित हो सकते हैं पाचन तंत्र?

जैसा कि हमने किसी और अवसर में देखा है, रेशा इसे बनाए रखने में सक्षम होना आवश्यक है स्वस्थ और स्वस्थ हमारा पाचन तंत्र, खासकर क्योंकि यह इसके कई लाभों के लिए आवश्यक है और, ठीक है, न केवल कब्ज का मुकाबला करने के लिए।

कैसे एक स्वस्थ और स्वस्थ पाचन तंत्र है

इसीलिए रोजाना ढेर सारा फाइबर लेने की सलाह दी जाती है, खासकर उन खाद्य पदार्थों से भरपूर फाइबर: अनाज, फलियां, सब्जियां और फल ( जटिल कार्बोहाइड्रेट), हालांकि ये आखिरी हैं हमें जल्दी से किण्वन के बाद से उन्हें अकेले खाना होगा।

हमारे पाचन तंत्र के समुचित कार्य को सुनिश्चित करने के लिए बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण है, जैसा कि हमने नोट में देखा है पीने के पानी के फायदे: कम से कम आठ गिलास, जो प्रति दिन लगभग 2 लीटर पानी में आते हैं।

यह सिफारिश की है एक ही समय में डेयरी और मांस न खाएंचूंकि दोनों खाद्य पदार्थों में बहुत सारे प्रोटीन होते हैं और इसलिए, हमारा पाचन बहुत धीमा हो जाएगा; जैसे अगर हम मांस को जटिल कार्बोहाइड्रेट में मिलाते हैं।

एक बहुत अच्छा विकल्प भोजन के बाद चलना है, हाँ, बहुत मजबूत, व्यापक या ज़ोरदार व्यायाम किए बिना।

इन सरल दिशानिर्देशों का पालन करने से हम धीरे-धीरे अपने पाचन तंत्र में सुधार करेंगे

छवियाँ | Nutricion.DDoble / Nutricion.pro यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंपाचन

How to Improve Digestion /पाचन तंत्र को कैसे स्वस्थ बनाये (फरवरी 2020)