जुकाम और फ्लू से कैसे लड़ें
अनिवार्य रूप से, ठंड के महीनों के दौरान फ़्लू आम तौर पर एक उपस्थिति बनाता है और इसके साथ स्वास्थ्य ग्रस्त है। कब्ज, खांसी, बलगम, ब्रोंकाइटिस, और अन्य, अधिक जटिल परिस्थितियों में बीमारियों का कारण बन सकता है अगर ठीक से इलाज न किया जाए।
सर्दियों के महीनों में फ्लू को रोकने का तरीका स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना है। यही है, ऊर्जा प्रदान करने और आदतों की एक श्रृंखला को ध्यान में रखने के लिए पर्याप्त पोषक तत्वों के साथ सही ढंग से खिलाने के लिए। 
विभिन्न टीकाकरण के बारे में पूछने के लिए आपको पहले डॉक्टर को देखना चाहिए।
फ्लू से बचने के लिए बुनियादी उपाय
मैड्रिड के सामुदायिक स्वास्थ्य विभाग ने इन महीनों में फ्लू को नहीं पकड़ने के लिए कुछ आवश्यक सुझाव दिए हैं। व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है और उन लोगों के साथ खाने या व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए पसीने और बर्तनों के संपर्क से बचना चाहिए जिनके पास फ्लू है या इसके कारण हाल ही में इसे पारित किया गया है।
दूसरी ओर, एक संतुलित आहार को बनाए रखने पर जोर दिया जाता है, विटामिन, विशेष रूप से विटामिन सी से भरपूर प्राकृतिक फल को न भूलें, जैसा कि साइट्रस का मामला है। यह तापमान के विरोधाभासों से खुद को पर्याप्त रूप से बचाने के लिए भी महत्वपूर्ण है, जैसे कि बाहर ठंड और इनडोर गर्मी जो स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाते हैं, और इस तथ्य के लिए जिम्मेदार हैं कि सर्दी वास्तव में ठंडे महीनों के नायक हैं।
स्वास्थ्य की सलाह है कि सबसे अच्छी रोकथाम वैक्सीन है, लेकिन हमेशा उन मामलों में जहां यह आवश्यक है, और प्रभावी होने के लिए अक्टूबर से प्रशासित किया जाना शुरू कर देना चाहिए।
फ्लू से निपटने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ
साइट्रस
सामान्य रूप से फल ठंड से लड़ने में मदद करेगा, लेकिन विशेष रूप से खट्टे फल जैसे कि नारंगी या नींबू अन्य प्रकार के फलों की तुलना में विटामिन ए और सी में उनकी वृद्धि के लिए एकदम सही हैं। 
अगर हम पाचन तंत्र को शानदार तरीके से बचाकर, इन रसों में शहद मिलाते हैं। प्राकृतिक रस तैयार करना अच्छा है, क्योंकि वे सामान्य सर्दी से लड़ने में मदद करते हैं, गले में खराश और खांसी को कम करते हैं।
सूखे मेवे
वे कई अन्य चीजों के लिए अच्छी तरह से चलते हैं क्योंकि वे हमें ऊर्जा देते हैं जब हमें ज़रूरत होती है जब हम थोड़ा तनाव में आते हैं और कठोर सर्दियों के महीनों का सामना करते हैं। पागल या बादाम खनिजों और विटामिन के लिए सबसे अच्छा नट्स में से कुछ हैं, जिनमें से कुछ सर्दी से बचाव करते हैं।
प्याज़
नाक की भीड़ होने पर इस भोजन की आमतौर पर सिफारिश की जाती है और हमारे लिए साँस लेना मुश्किल होता है। के फायदों में से एक है प्याज़ यह है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और वह ताकत प्रदान करता है जिसकी जरूरत होती है।
सब्जियों
सब्जियों में विटामिन होते हैं और शरीर को विनियमित करने के लिए हर दिन की आवश्यकता होती है। हरी पत्तेदार सब्जियों के कई फायदे हैं।
यह पालक का मामला है, जिसमें लोहा, फाइबर होता है, और जब हम ऊर्जा में बहुत कम होते हैं, तो हमें सतर्क कर देते हैं। इसके साथ ही, विटामिन बी 2 से भरपूर ब्रोकोली, प्रतिरक्षा प्रणाली को फिर से जीवंत करता है और दिल की रक्षा करता है। 
अन्य खाद्य पदार्थ
फलियां, अंडे ... अन्य खाद्य पदार्थ अपने गुणों के लिए पहचाने जाते हैं। और वे सभी जस्ता, जैसे अंडे या कुछ सब्जियां ले जाते हैं, जो कुछ बीमारियों को रोकते हैं, खासकर सर्दी से।
अन्य उपयोगी टिप्स
अच्छी सफाई की आदतें
OCU, उपभोक्ताओं और उपयोगकर्ताओं के संगठन, भी फ्लू से निपटने के उपायों की सिफारिश करता है। उदाहरण के लिए, यह अत्यधिक स्वच्छता पर जोर देता है, साबुन और पानी से अच्छी तरह से और बार-बार हाथ धोने में सक्षम होता है।
खासकर जब यह छींक हो या हमें खांसी हो। इन्फ्लूएंजा जैसी बीमारियों के लिए बैक्टीरिया आमतौर पर हाथों पर जमा होते हैं, जो काफी हद तक जिम्मेदार होते हैं। खांसी के समय, इसे अपने हाथ से ढंकना पर्याप्त नहीं है क्योंकि यह वही है जो उनमें बैक्टीरिया छोड़ता है, लेकिन अपने हाथ और कोहनी से खुद को ढंकना बेहतर है।
जब हम छींकते हैं, तो इसे डिस्पोजेबल रूमाल के लिए धन्यवाद करना बेहतर होता है, जिसे तुरंत फेंक दिया जाना चाहिए। ओसीयू भी कमरे को अच्छी तरह से हवादार करने की सलाह देता है, क्योंकि हालांकि ठंड लग सकती है कि कमरों को ठंडा किया जाता है, यह विपरीत है, बैक्टीरिया अंदर रहते हैं। 
खेल
जुकाम को रोकने के लिए स्वस्थ जीवन शैली में, किसी न किसी तरह का खेल, हमेशा नियमित रूप से किया जाता है। सुनिश्चित करें कि आप सही कपड़े, छोटी आस्तीन के साथ खेल करते हैं, क्योंकि आप पसीना करेंगे, और बाद में गर्म होने में सक्षम हो सकते हैं, भले ही आप गर्म हों, क्योंकि बाहर ठंडा होना महत्वपूर्ण है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंफ़्लू
