अपनी याददाश्त को कैसे खिलाएं
वर्षों से, जैसा कि हम वर्षों को पूरा करते हैं और समय बीत जाता है, यह सामान्य है कि समय-समय पर चीजों को भुला दिया जाए। यहां तक कि हमने कल क्या किया है, भले ही हमें वास्तव में किसी भी तरह की स्मृति समस्या न हो।
हम जानते हैं कि कैसे फोटोग्राफिक मेमोरी हमारे द्वारा देखी गई चीजों को याद रखने की क्षमता या विस्तार के स्तर के साथ जो निश्चित रूप से बहुत सटीक है। हालांकि, वे यादें हैं जो अन्य यादों के समान उतार-चढ़ाव के अधीन हैं, क्योंकि वे समय बीतने को प्रभावित करते हैं, जिस पर ध्यान दिया गया है और जोखिम का समय है। यह सब उनकी अवधारण को प्रभावित करता है या नहीं।
जैसा कि कई विशेषज्ञ कहते हैं, हमारी स्मृति मुख्य रूप से यादों के सहयोग से काम करती है, खासकर दृश्य वाले। दूसरी ओर, विभिन्न पर्यावरणीय परिस्थितियां उस सूचना को निर्धारित करती हैं जिसे हम याद रखेंगे। उदाहरण के लिए, कम ध्यान भटकाने वाले हमारे ध्यान की मांग करते हैं, जितना आसान हम चाहते हैं या याद रखना चाहते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करना होगा।
जाहिर है, एक इष्टतम आराम का पालन करने के लिए और एक संतुलित और सही आहार हमारी स्मृति के एक इष्टतम कामकाज का आनंद लेने के लिए मौलिक हैं। और ठीक है, खिला बहुत कुछ कहते रहते हैं।
मस्तिष्क को बेहतर काम करने के लिए निम्नलिखित स्वस्थ आदतों का पालन करना उचित है:
- नाश्ता कर लो: किसी चीज के लिए दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। और वह यह है कि यदि आप रोजाना खाते हैं तो आप अपने शरीर के ग्लूकोज और पोषक तत्वों का योगदान करेंगे जो आपकी सुबह की गतिविधियों को पूरा करने के लिए आवश्यक है। वास्तव में, यदि आपका रक्त शर्करा सुबह के समय कम हो जाता है क्योंकि आपने नाश्ता नहीं किया है (या आपने इसे सही तरीके से नहीं किया है), तो यह समस्याओं और एकाग्रता के नुकसान का कारण हो सकता है।
- फैटी एसिड मछली: ओमेगा 3 और ओमेगा के रूप में 6. वे मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, वे खुफिया बेहतर विकसित करने और पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से एकाग्रता को तेज करने में मदद करते हैं। आप इसे अंडे की जर्दी और बीजों में भी पा सकते हैं।
- दिन में कई बार खाएं: इसे दिन में पांच या छह बार खाने की सलाह दी जाती है। इससे न केवल आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी, बल्कि यह आपको अधिक सतर्क रहने में भी मदद करेगा।
- नट्स खाएं: वे मस्तिष्क के लिए फायदेमंद वसा में बहुत समृद्ध हैं। वे नट्स, बादाम, चेस्टनट और हेज़लनट्स पर जोर देते हैं।
- सब्जियों और सब्जियों के लिए ऑप्ट: वे ओमेगा 3 में भी समृद्ध हैं। वे पालक, ब्रोकोली, गोभी, खीरे और सलाद पर जोर देते हैं।
- सर्वश्रेष्ठ के लिए ऑप्ट मस्तिष्क के लिए भोजन: मस्तिष्क के लिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे भोजन में नहीं हैं। हाइलाइट्स में prunes, केले, दलिया, सूरजमुखी के बीज और सबसे ऊपर, नीली मछली शामिल हैं।
छवि | अल्फा यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
