तनाव को कैसे खत्म करें
हालांकि यह सच है कि, जैसा कि कई विशेषज्ञों ने संकेत दिया है, तनाव प्राचीन काल एक प्रामाणिक लाभ बन गया जिसने हमारे पूर्वजों को खतरे से दूर रहने और जीवित रहने की अनुमति दी, आजकल वास्तविकता यह है कि यह कई लोगों के लिए एक वास्तविक स्वास्थ्य समस्या बन गई है।
वास्तव में हमें केवल मुख्य पर ध्यान देना चाहिए स्वास्थ्य पर तनाव के परिणाम यह महसूस करने के लिए कि यह हमारे स्वास्थ्य पर कितना नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है: हृदय संबंधी समस्याएं (उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा पड़ने का खतरा, तचीकार्डिया ...), संक्रमण, कमजोरी और कम मनोदशा के खिलाफ हमारी सुरक्षा कम हो जाती है ...
बेशक, हमें तथाकथित भ्रमित नहीं करना चाहिए छुट्टी के बाद का तनाव (जो छुट्टियां खत्म होने पर दिखाई देती हैं, आमतौर पर गर्मियों में, और हम काम या कक्षाओं में लौटने से तनाव महसूस करते हैं), के साथ दैनिक तनाव वे हर दिन कई लोगों को महसूस करते हैं।
तनाव को खत्म करें
के प्रस्ताव के समय तनाव उन्मूलन हमें ध्यान रखना चाहिए और यह पता लगाने की कोशिश करनी चाहिए कि हमें किस वजह से तनाव हो रहा है। यह कहना है, यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि हर दिन हम करते हैं - या करने का इरादा रखते हैं - इतनी सारी चीजें जो न तो हमारे समय और न ही हमारे शरीर को अधिक के लिए देते हैं। इन मामलों में तनाव महसूस करना सामान्य है, क्योंकि यह एक तरीका है कि हमारे शरीर को हमें यह बताना होगा कि हम और अधिक नहीं कर सकते हैं और हमें बहुत अधिक अतिरेक से बचने की आवश्यकता है।
यह भी संभव है कि तनाव एक ऐसी स्थिति के कारण प्रकट होता है जो हमें चिंतित करता हैया तो वर्तमान या यहां तक कि एक भविष्य की स्थिति से जो हमें विश्वास है कि ऐसा होगा, ताकि हमारे शरीर में एक सनसनी उत्पन्न हो जो हमें सक्रिय करती है, लेकिन अगर हम इसे नियंत्रित नहीं करते हैं या हम हल नहीं करते हैं कि हमें क्या चिंता है, तो यह समाप्त हो जाएगा जीर्ण में
तनाव को कैसे खत्म करें
- अपने दिन को व्यवस्थित करें: यह बहुत मदद करता है जब तनाव प्रत्येक दिन हम अलग-अलग कार्यों के कारण होता है, खासकर तब जब कई होते हैं और न तो हमारा समय और न ही हमारा शरीर अधिक के लिए देता है।
- अपनी चिंताओं और नकारात्मक विचारों को दूर करें: यदि आपको लगता है कि यह तनाव आप महसूस कर सकते हैं, तो कुछ चिंताओं के कारण या नकारात्मक विचारों की निरंतर या बार-बार उपस्थिति से भी प्रकट होता है, तो उन चिंताओं से निपटने के द्वारा हल करना सबसे अच्छा है।
- एक अच्छा आराम जलसेक का आनंद लें: आराम करने वाले संक्रमण स्वस्थ हैं, पूरी तरह से प्राकृतिक पेय जिसमें आराम के लाभ और गुण हैं, आदर्श है जब हम घबराहट, तनाव या चिंता महसूस करते हैं। विशेष रूप से उल्लेखनीय चूने, नींबू बाम, नागफनी और आवेश का प्रभाव है।
- प्रतिदिन विश्राम का अभ्यास करें: इसके लिए आराम करना सीखना आवश्यक है, हालांकि अधिकांश मौकों में यह बाहरी शोर या किसी के बिना एक आरामदायक जगह पर लेटने के लिए पर्याप्त है जो हमें परेशान करता है और धीमी और आराम से सांस लेने की कोशिश करता है। सबसे अच्छा? 4 या 5 सेकंड के लिए प्रेरित करें और अपने शरीर को आराम महसूस करते हुए कम से कम 30 मिनट के लिए एक ही समय में साँस छोड़ें।
- सहायता प्राप्त करें: यदि आपको लगता है कि आप तनाव को दूर नहीं कर सकते हैं तो आप हर दिन महसूस कर सकते हैं, किसी विशेषज्ञ से मनोवैज्ञानिक मदद लेना सबसे अच्छा है, जो तनाव को खत्म करने के लिए उपयोगी तकनीकों का संकेत देगा, जबकि आप को सुलझाने में मदद करेंगे संभावित समस्याएं और चिंताएँ जो इसके स्वरूप को प्रभावित कर सकती हैं।
छवि | Moyan_Brenn यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंतनाव
