घर पर रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें

आजकल भ्रमित होना बहुत आम है रक्तचाप साथ रक्तचाप, क्योंकि सबसे आम है उन्हें हमेशा पर्यायवाची रूप से उपयोग करने की कोशिश करना। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि वे वास्तव में काफी अलग मुद्दे हैं? इसलिए, उदाहरण के लिए, हम रक्तचाप को परिभाषित कर सकते हैं धमनियों की दीवारों के खिलाफ रक्त को बाहर निकालने के लिए मजबूर करें.

इस तरह, जब हमारा दिल धड़कता है, तो यह धमनियों में रक्त को पंप करता है, जिस बिंदु पर उच्चतम रक्तचाप दर्ज किया जाता है, जिसे चिकित्सकीय रूप से जाना जाता हैसिस्टोलिक दबाव। लेकिन जब दिल दिल की धड़कनों के बीच आराम की स्थिति में होता है और रक्तचाप कम हो जाता है, तो इसे क्या कहा जाता हैडायस्टोलिक दबाव.

इस बिंदु पर, क्या आप जानते हैं कि सैकड़ों लाखों लोग हैं, जो तीन महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संगठनों के अनुसार, वर्तमान होना चाहिए- अपने घर में अपने रक्तचाप की निगरानी कर रहे हैं?

और यह है कि जैसा कि डॉक्टर ने पुष्टि की है सुजान ओपारिलबर्मिंघम में अलबामा विश्वविद्यालय में चिकित्सा के प्रोफेसर, कुल 72 मिलियन लोग हैं, जिनके पास उच्च रक्तचाप है और 25 मिलियन अधिक हैं जिनके पास पूर्व-तनाव है।

हमारे अपने घर में निगरानी के परिणाम से बेहतर नियंत्रण होता है रक्तचाप, कुछ ऐसा जो दिल का दौरा, स्ट्रोक, किडनी की विफलता और अचानक मृत्यु के जोखिम को कम करता है।

घर पर अपना रक्तचाप लेना क्यों महत्वपूर्ण है?

जैसा कि कई डॉक्टर कहते हैं, रक्तचाप पर अच्छा या बुरा नियंत्रण जानने के लिए घर पर तनाव लेना आवश्यक है। और यह और भी महत्वपूर्ण है जब वहाँ है उच्च रक्तचाप.

उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप वाले लोग जो चिकित्सा उपचार के अधीन हैं, या जो उच्च रक्तचाप के संभावित भविष्य के निदान के लिए निगरानी में हैं, उन्हें घर पर तनाव लेना चाहिए, जो उन्हें अपने डॉक्टर के साथ इस बहुमूल्य जानकारी को साझा करने का अवसर देगा, जो बदले में, डॉक्टर आपको सबसे उपयुक्त और उचित निर्णय लेने की अनुमति देगा।

इसके अलावा, घर पर तनाव लेने से हम उत्पादन करने से बचते हैं जिसे चिकित्सकीय रूप से जाना जाता हैसफेद कोट की घटना, और इसका मतलब है कि जब हम डॉक्टर के सामने रक्तचाप को मापते हैं तो यह सामान्य है कि हम घबरा जाते हैं और हम और भी अधिक देखते हैं यदि यह उन मूल्यों में फिट बैठता है जो टेन्सियोमीटर दिखाएगा, ताकि तनाव लगभग 30% तक बढ़ सके यहां तक ​​कि अगर कोई प्रत्यक्ष चिकित्सा कारण नहीं है जो इसे सही ठहराता है।

घर पर रक्तचाप कैसे ले

सच्चाई यह है कि घर पर तनाव लेना वास्तव में बहुत सरल है। लेकिन आपको इसे ठीक से करना होगा, क्योंकि हाथ या हाथ की ऊंचाई में बदलाव से मापों में काफी बदलाव आ सकता है।

निम्नलिखित कुछ सिफारिशों पर ध्यान दें:

  • जिस उपकरण को मरीजों को खरीदना चाहिए, वह उनके अनुरूप होना चाहिए कंगन कि बांह के ऊपरी हिस्से में ठीक से फिट बैठता है, कलाई उपकरणों की सिफारिश नहीं।
  • एक मिनट के अंतर के साथ, एक ही समय में दो या तीन रीडिंग लेनी चाहिए, जबकि आराम से बैठे; हाथ का समर्थन किया जाना चाहिए, ऊपरी हाथ हृदय के स्तर पर और पैर फर्श पर।
  • रीडिंग लेनी चाहिए हर दिन एक ही समय पर.
  • जोखिम वाले रोगियों में, लक्ष्य 135/85 से कम या 130/80 से कम रीडिंग है।

का पर्याप्त स्तर बनाए रखें रक्तचाप न केवल सामान्य रूप से हमारे स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद करें, बल्कि विशेष रूप से हमारे गुर्दे के स्वास्थ्य को अच्छी स्थिति में बनाए रखने के लिए, क्योंकि वे मुख्य अंग हैं जो रक्तचाप में वृद्धि को "पीड़ित" करते हैं।

इसलिए, सप्ताह में कम से कम एक बार रक्तचाप लेना आवश्यक है यदि हम संबंधित विकार से पीड़ित हैं, या यदि आपके पास कोई विकृति है जो इसकी उपस्थिति को प्रभावित कर सकती है।

क्या आप कुछ आदतों को जानते हैं जो आपके रक्तचाप को बढ़ाती हैं?

कुछ आदतें हैं जो खतरनाक रूप से हमारे स्वास्थ्य को बढ़ा सकती हैं, जिससे हम उस रूप की उपस्थिति का कारण बनते हैं जिसे चिकित्सकीय रूप से जाना जाता है उच्च रक्तचाप। वास्तव में, यह अनुमान है कि उच्च रक्तचाप वाले 95% लोगों में कोई कार्बनिक कारण नहीं होता है, इसलिए यह मुख्य रूप से कुछ कारकों / आदतों और वंशानुगत विकृति के कारण होता है।

आदतों के बारे में, क्या आप जानते हैं कि कौन सी चीजें सबसे आम हैं? हम उन्हें नीचे खोजते हैं:

  • धूम्रपान:तम्बाकू धमनी उच्च रक्तचाप से संबंधित कारणों में से एक है। हालांकि इसका सीधा प्रभाव नहीं है, लेकिन यह ज्ञात है कि निकोटीन से स्ट्रोक या स्ट्रोक जैसी विकासशील बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
  • शराब:अल्कोहल का सेवन, यहां तक ​​कि कम मात्रा में, हमारे हृदय को तेजी से हरा देता है और अधिक रक्त पंप करता है, जिससे यह हमारे रक्तचाप को बढ़ाता है।
  • अधिक वजन और मोटापा:यह सामान्य है कि अधिक वजन वाले लोगों में उच्च रक्तचाप होता है। इसलिए, यह अनुमान लगाया जाता है कि पेट का मोटापा (जो महिलाओं में 88 सेंटीमीटर और पुरुषों में 102 सेंटीमीटर से अधिक नहीं होना चाहिए) रक्तचाप को बढ़ाता है, जो तब घटता है और वजन कम होने पर नियंत्रित होता है।

इसलिए, रक्तचाप को नियंत्रित करने या यहां तक ​​कि उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए, पहले दो आदतों से बचना आवश्यक है, साथ ही वजन कम करते हैं और इसे सामान्य स्तर पर रखते हैं, यह हमारी ऊंचाई और शारीरिक जटिलता के अनुसार अनुशंसित है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

योग से उच्च रक्त चाप को कैसे करे नियंत्रित (जुलाई 2019)