वसंत अस्टेनिआ से कैसे बचें
कई लोगों के लिए, मौसमी परिवर्तन अक्सर स्वास्थ्य के मुद्दों के मामले में किसी का ध्यान नहीं जाता है, जबकि अन्य यह नोटिस करते हैं कि उनका स्वास्थ्य कैसे प्रभावित होता है।
इसके अतिरिक्त पराग एलर्जी जो वर्ष के इस समय लगातार स्वास्थ्य की स्थिति या विकारों में से एक है, यह भी हमें प्रभावित कर सकता है बसंत अस्टेनिया.
जैसा कि हमने पहले कहा है, कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील होते हैं और एक मौसम से दूसरे मौसम में आने वाले बदलाव उनके साथ आते हैं कि हमारे जीव को इन परिवर्तनों के अनुकूल होना होगा।
वसंत की शुरुआत के कुछ ही समय बाद, ध्यान देने योग्य पहली बार बदलावों में से एक शेड्यूल का परिवर्तन है, जिसे हमें दिनों के अनुसार अनुकूल करना होगा।
बहुत कम दिनों में गर्म हो रहे हैं, दिन के उजाले अधिक हैं, हम घर से अधिक समय बिताना शुरू करते हैं, हम बाद में बिस्तर पर चले जाते हैं, और कभी-कभी ये परिवर्तन उनके टोल ले जाते हैं।
हो सकता है कि आप अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें, और क्या मुझे इन सभी परिवर्तनों के साथ अच्छा महसूस नहीं करना चाहिए? लेकिन फिर भी यह ऐसा नहीं है, थकान आपके पास आती है, आपके पास बहुत प्रोत्साहन नहीं है, आप बुरी तरह से सोते हैं, अगर आपके साथ ऐसा होता है, तो शायद आप एक वसंत एस्टेनिया से गुजर रहे हैं।
हमारे शरीर और हमारे हार्मोन दोनों को इन नए परिवर्तनों के अनुकूल होना पड़ता है, और हार्मोन को उनके उत्पादन में बदल दिया जा सकता है, जो ऊपर वर्णित लोगों की तरह लक्षण पैदा करता है और कुछ और।
शक्तिहीनता यह एक विकार है जो एक अस्थायी तरीके से होता है और हम न केवल वसंत में, बल्कि शरद ऋतु में भी एस्थेनिया पारित कर सकते हैं।
शरद ऋतु परिवर्तन के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए भी एक महत्वपूर्ण मौसम है, इस मामले में अस्थानिया के रूप में जाना जाता है शरद ऋतु का अस्टिनिया.
लक्षण जो हमें संदेह कर सकते हैं कि हम एक स्प्रिंग एस्टेनिया से गुजर रहे हैं निम्नलिखित हैं:
- थकान, थकान।
- मांसपेशियों में कमजोरी
- नींद में खलल
- हमारे पास सामान्य से अधिक नींद है।
- बिना कारण उदासी, उदासीनता।
- चिड़चिड़ापन।
- सिरदर्द।
ये लक्षण, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अस्थायी हैं, इसलिए उन्हें समय पर नहीं बढ़ाया जाना चाहिए, अगर यह मामला है तो हमें डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
इन प्राकृतिक नुस्खों से कैसे बचें स्प्रिंग एस्टेनिया से
नीचे दी गई युक्तियाँ जो हमें विस्तार से बताएंगी, वह हमें वसंत या पतझड़ के मौसम में ही नहीं, पूरे साल तैयार करने का काम करेंगी।
हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि वर्ष के दौरान मौसमी परिवर्तन चार होते हैं और किसी भी समय हम अपने आप को अस्थानिया से पीड़ित होने के लिए उजागर कर सकते हैं।
इन परिवर्तनों के लिए हमें अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के बचाव के साथ शीर्ष रूप में पकड़ने के लिए इन युक्तियों पर ध्यान देना उचित है:
- आहार एक स्वस्थ और संतुलित आहार होना चाहिए।
- हमें अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें, एक दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना, जिसे हम सब्जियों और फलों के प्राकृतिक रस और प्राकृतिक रस के साथ वैकल्पिक कर सकते हैं।
- शाही जेली, प्रोपोलिस जैसे प्राकृतिक सप्लीमेंट की मदद करें, जो हमें ऊर्जा बढ़ाने के साथ-साथ बचाव में भी मदद करेगा।
- हर दिन शारीरिक व्यायाम मध्यम तरीके से करें, दिन में आधे या एक घंटे के बीच टहलें।
- भोजन के लिए निर्धारित घंटों का सम्मान करें।
- आराम करें और दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं या हमारे शरीर को आराम महसूस करने की आवश्यकता है।
- जितना हो सके उन परिस्थितियों से बचें जो हमें तनाव झेलने के लिए प्रेरित करती हैं।
- विशेष रूप से दोपहर में उत्तेजक और शर्करा युक्त पेय से बचें।
- शराब के सेवन से बचें।
- धूम्रपान न करें
- ऐसे इन्फ्यूजन लें जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में हमारी मदद करते हैं जैसे कि, इचिनेशिया इन्फ्यूजन, अमरूद की पत्तियां।
- जलसेक लें जो हमें संतरे के फूल की पंखुड़ियों की तरह एक आरामदायक नींद को समेटने में मदद करते हैं।
