छुट्टी के तनाव से कैसे बचें, यह क्या है और रोकथाम
इसके द्वारा जाना जाता है छुट्टी के बाद का तनाव (के रूप में भी जाना जाता है छुट्टी के बाद का सिंड्रोम) विकसित समाजों में सबसे आम विकृति में से एक, मुख्य रूप से क्योंकि यह आमतौर पर उन युवाओं को प्रभावित करता है जो अध्ययन करते हैं या उच्च काम की मांग वाले लोग हैं, जो छुट्टियों की समाप्ति की व्याख्या एक निश्चित स्थिति के नुकसान के रूप में करते हैं, जो वास्तव में चाहते हैं अनिश्चित काल के लिए रखें।
यह चिंता और असंतोष की स्थिति के उद्भव का कारण बनता है जो आमतौर पर छुट्टियों के समाप्त होने के बाद सभी के ऊपर दिखाई देता है और हम अंत में घर आ गए हैं, हालांकि इस बीमारी से पीड़ित लोगों की संख्या बढ़ रही है। टीकाकरण के बाद का सिंड्रोम छुट्टियां खत्म होने से कुछ दिन पहले से भी।
पहचानने के मुख्य लक्षणों में से कि हम पीड़ित हैं या नहीं तनाव छुट्टियों के बाद हम अपने आप को एक निश्चित उदासी, अवसाद की उपस्थिति के साथ पाते हैं, हम अधिक उदासी महसूस करते हैं और पहले दिनों में हम कुछ भी करने का मन नहीं करते हैं, विशेष रूप से हर चीज के साथ जिसका अर्थ है दैनिक दिनचर्या में वापस आना।
हालांकि, ऐसे टिप्स हैं जो न केवल अनुमति देते हैं छुट्टी के तनाव से बचें, लेकिन छुट्टियों के बाद तनाव को रोकें एक सरल तरीके से और बस कुछ टिप्स और आसान ट्रिक्स के बाद।
छुट्टी के बाद का तनाव क्या है? यह हमेशा छुट्टियों के बाद क्यों उठता है?
छुट्टी के बाद का तनाव यह विकसित समाजों में सबसे आम विकृति में से एक बन गया है, मुख्यतः क्योंकि यह आमतौर पर उन युवाओं को प्रभावित करता है जो अध्ययन करते हैं या उच्च प्राकृतिक मांग वाले हैं।
छुट्टियों के दौरान, ये लोग अपने जीवन की गति में अचानक ब्रेक लेने, दैनिक अध्ययन करने या काम करने से लेकर पूरी तरह से आराम करने और आराम करने का आनंद लेने के लिए ही नहीं, बल्कि अधिक आराम का समय भी जीते हैं।
आम तौर पर छुट्टी के बाद का तनाव यह छुट्टियों के अंत में और घर मिलने पर सही प्रतीत होता है।
इसकी उपस्थिति इस तथ्य के कारण है कि व्यक्ति छुट्टियों की समाप्ति की व्याख्या एक निश्चित स्थिति के नुकसान के रूप में करता है, वास्तव में, यह अनिश्चित काल तक बनाए रखना चाहता था, जो चिंता और असंतोष की स्थिति का कारण बनता है।
छुट्टी के तनाव से कैसे बचें?
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, मुख्य बात यह है कि छुट्टियों के दौरान, हमारी खुद की दिनचर्या के लिए स्वाद, जिसमें हम काम करते हैं या अध्ययन करते हैं, हमेशा सबसे सकारात्मक दृष्टिकोण की तलाश में रहते हैं, और उन चीजों पर ध्यान दे रहे हैं, जिन्हें खोजने की कोशिश करना हम उन्हें पसंद करते हैं
छुट्टियों को केवल एक क्षण के रूप में समझा जाना चाहिए जो हमें दैनिक दिनचर्या से आराम करने और डिस्कनेक्ट करने में मदद करता है, लेकिन इन्हें एक पल के रूप में नहीं समझा जाना चाहिए जो अनिश्चित काल तक बढ़ाया जाना चाहिए।
मनोवैज्ञानिक रूप से बोलते हुए, यह अनुशंसा की जाती है कि दैनिक दायित्वों पर लौटने से पहले, कार्य स्थिति, छात्र (यदि आप अध्ययन करते हैं) और व्यक्तिगत रूप से कल्पना करें, जैसे कि आप उसी वास्तविकता के लिए एक पर्यवेक्षक विदेशी थे।
आपको क्या पसंद है और क्या नहीं? यह एक सूची बनाने में बहुत मददगार हो सकती है कि अच्छा और सबसे अप्रिय क्या है। और, सबसे ऊपर, छुट्टियों के दौरान यह मत सोचो कि ये खत्म हो जाएंगे और आप नकारात्मक तरीके से घर लौट आएंगे।
हर चीज का एक पल होता है, और आप भी तनाव और चिंता के बिना कुछ दिनों के आराम का आनंद लेने के लायक हैं। हम पहले से ही दैनिक तनाव के साथ पर्याप्त है!
छुट्टी के तनाव को कैसे रोका जाए: मुख्य टिप्स
इससे बचने में सक्षम होने के अलावा, कुछ ऐसे टिप्स भी हैं जिनका हम अनुसरण कर सकते हैं और जो हमें इसे रोकने के लिए बहुत सकारात्मक तरीके से मदद करेंगे। क्या आप जानना चाहते हैं कि वे क्या हैं? हम उन्हें खोजते हैं:
- घर वापसी की आशा करें: छुट्टियों से दो दिन पहले वापस जाने और उठने और सोने से पहले अनुकूल होने की सिफारिश की जाती है; इस तरह से हम अपनी जैविक घड़ी को बदलने में मदद करेंगे और जब हम काम करना शुरू करेंगे या कक्षा में जाएंगे तो बदलाव इतना अचानक नहीं होगा।
- सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें: हमें अपनी दिनचर्या और दैनिक कार्यों के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना चाहिए। हमें सोचना चाहिए कि सब कुछ नकारात्मक नहीं है, क्योंकि जब हम काम पर लौटते हैं, तो संस्थान या विश्वविद्यालय में, हम अपने सहपाठियों के साथ फिर से मिलते हैं, और यह हमें अपनी परियोजनाओं और संबंधों को स्थापित करने की अनुमति देता है।
- काम की शुरुआत में: नौकरी से शुरू करने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसलिए, काम पर लौटने के बाद पहले दिनों के दौरान कम तीव्रता वाले काम करना सबसे अच्छा है।
- शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें: यह न केवल अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए आवश्यक है। यह छुट्टियों के तनाव से बचने के लिए भी उपयोगी है, क्योंकि यह हमारे मूड को बढ़ाता है और बेहतर बनाता है, खासकर सुबह में अभ्यास किया जाता है।
