क्रिसमस द्वि घातुमान खाने से कैसे बचें
में क्रिसमसहालांकि, यह हर साल कहा जाता है, यह निश्चित रूप से आम है कि बहुत से लोग करते हैं ज्यादा खा, मुख्य रूप से एक बहुत स्पष्ट कारण के लिए: यह एक लोकप्रिय उत्सव है जिसमें परिवार उत्कृष्ट व्यंजनों का आनंद लेने के लिए इकट्ठा होता है, और जहां ठीक है, ए ठेठ क्रिसमस डेसर्ट वे हर जगह लाजिमी हैं।
उदाहरण के लिए, यह बिल्कुल सामान्य है - और सामान्य - एक मेज के चारों ओर बैठने के लिए जहां स्वादिष्ट व्यंजन लाजिमी हैं, उनमें से कई, कैलोरी, वसा और शर्करा में अधिशेष। क्या, परिवार और दोस्तों की संगति में बातचीत और मज़ेदार समय के साथ, हमें ज़रूरत से ज़्यादा खाने के लिए प्रेरित कर सकता है।
इस कारण से बचने की कोशिश करें क्रिसमस की धूम यह कुछ मौलिक है न केवल अगर हम इन छुट्टियों के दौरान वजन हासिल नहीं करना चाहते हैं (आप कुछ जान सकते हैं क्रिसमस पर वजन नहीं बढ़ाने के लिए ट्रिक्स), लेकिन हमारे स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए।
द्वि घातुमान क्रिसमस से बचने के 5 टिप्स
हम नीचे कुछ टिप्स और ट्रिक्स बताते हैं जो आपकी मदद करेंगे द्वि घातुमान खाने से बचें.
- हमेशा बाध्यकारी भोजन से बचें, आराम और शांत भोजन करना बेहतर होता है, क्योंकि इस तरह से हम अपने शरीर को भूख को नियंत्रित करने और अपने पेट को एक उचित पाचन बनाने में मदद करेंगे।
- क्रिसमस के लंच या डिनर से पहले जब हम बैठते हैं तो भूख न लगने के समय एक अच्छा विचार है कि आप स्किम्ड दही खाएं या लगभग 10 मिनट पहले एक स्लिमिंग चाय पीएं।
- आप हमेशा इस समय की विशिष्ट मिठाइयों का आनंद ले सकते हैं, लेकिन हमेशा संयम और नियंत्रित मात्रा में।
- शराब हमारे पाचन का कारण बन सकती है जितना हम चाहते हैं उतना अच्छा नहीं है। इसके अलावा, हमारा जिगर अपनी कैलोरी को वसा के रूप में संग्रहीत करने में असमर्थ होगा, जो कि हम जो कुछ भी उपभोग कर रहे हैं, उसके चयापचय के साथ सामना करने में असमर्थता है (और यह वास्तव में उपस्थिति के कारणों में से एक है फैटी लीवर).
- बेशक, यदि आप इन युक्तियों का पालन करते हैं तो आप से बचने में सक्षम नहीं हैं द्वि घातुमान, याद रखें कि आप चुन सकते हैं पाचन क्रिया को आसान बनाने के घरेलू उपाय, साथ ही साथ के लिए चुनते हैं दुर्बलतापूर्ण जानकारी जो आपके शरीर की ज़रूरत को खत्म करने में आपकी मदद करेगा।
एक स्वस्थ छुट्टी के मौसम के लिए अन्य उपयोगी सुझाव
हालांकि लेख में हकदार हैं एक अच्छा और स्वस्थ क्रिसमस का आनंद लेने के लिए टिप्स हमने आपको पहले से ही बहुत अधिक स्वस्थ और स्वस्थ क्रिसमस का आनंद लेने के लिए कुछ उपयोगी दिशानिर्देशों की पेशकश की है, यह स्पष्ट है कि न केवल अनिवार्य रूप से, साथ ही अधिक भोजन से बचना भी महत्वपूर्ण है।
उदाहरण के लिए, नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। यदि हम पहले ही इसका अभ्यास कर चुके हैं, तो कुंजी यह है कि हम अपने व्यायाम की दिनचर्या को जारी रखें, चाहे हम छुट्टी पर हों या नहीं। और अगर हमने शुरू नहीं किया है, तो क्रिसमस एक उत्कृष्ट और अद्भुत अवसर बन सकता है।
याद रखें कि एक अभिजात वर्ग का एथलीट बनना आवश्यक नहीं है। किसी भी प्रकार की एरोबिक गतिविधि के 30 से 60 मिनट के बीच हर दिन अभ्यास करना पर्याप्त है, चाहे वह दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना या तैरना हो। संक्षेप में, कुंजी हमें सक्रिय रखने के लिए है, न केवल वजन बढ़ाने के लिए, बल्कि देखभाल करने और जितना संभव हो सके हमारे स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए।
अगर हम खाना भी खा रहे हैं, तो इस बात की परवाह किए बिना कि हमारा पाचन खराब हो गया है या नहीं (उदाहरण के लिए, हमें पेट में दर्द, बेचैनी, अपच या अपच) हुई है, यह बहुत उपयोगी है महान दावत के बाद हमारे पाचन तंत्र को दिन या दिनों पर आराम करने दें-.
एक दिलचस्प विकल्प कम खाने की कोशिश करना है, तैयारी का चयन करना जिसमें हमारे पेट के लिए "काम" शामिल नहीं है। हमारी सिफारिश: एक तैयार दुर्दम्य शोरबा अपने स्वास्थ्य के लिए लाभ से भरा, विशेष रूप से अधिकता के बाद।
उदाहरण के लिए, बड़े उत्सव या द्वि घातुमान खाने के बाद शोरबा और क्रीम बहुत दिलचस्प हैं। इसी तरह, ताजे फल और सब्जियां, जैसे कि हल्के सलाद और अन्य विकल्प जिनमें आम तौर पर कम वसा और परिष्कृत शर्करा होती है, अनुपस्थित नहीं हो सकते। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंक्रिसमस
