द्वि घातुमान खाने से कैसे बचें
किसके पास नहीं है? यह खाने का एक तरीका है, जो कुछ स्थितियों और स्थितियों में, यह मानता है कि व्यक्ति एक ही भोजन, खाद्य उत्पाद, या कई की अत्यधिक मात्रा में और जल्दी से खाता है।
यह सामान्य है कि जब कोई व्यक्ति चिंता, घबराहट या तनाव महसूस करता है, तो उन भावनाओं को पलटने का एक तरीका भोजन के रूप में है द्वि घातुमान, जो किसी भी तरह से समाधान नहीं बनता है, और भी अधिक तब जब अंतर्निहित समस्या जो इस तनाव या तनावपूर्ण स्थिति का कारण बनती है, को संबोधित किया जाता है।
यह भी संभव है कि द्वि घातुमान होता है क्योंकि हम एक उत्सव के मौसम में होते हैं (जैसे कि क्रिसमस द्वि घातुमान), एक पार्टी में या परिवार और दोस्तों के साथ रात के खाने पर।
यह सच है कि समय की पाबंदी हमारे स्वास्थ्य और हमारे वजन के लिए कोई खतरा नहीं है, लेकिन जब वे आमतौर पर या हर बार होते हैं, तो वास्तविकता यह है कि हम अपने शरीर को अतिरिक्त वजन झेलने और अधिक वसा जमा करने के लिए प्रेरित करते हैं।
इसलिए हमेशा यह जानना उचित होगा कि हाथ पर कुछ उपयोगी आदतें हैं द्वि घातुमान खाने से कैसे बचें.
द्वि घातुमान खाने के खिलाफ सुझाव
यह देखते हुए कि द्वि घातुमान खाने का संबंध हमेशा भूख से होता है, एक मुद्दा जो बहुत मदद करता है वह न केवल साथ शुरू होता है भूख को नियंत्रित करें, लेकिन पता करने के लिए भूख कैसे कम करें.
निम्नलिखित भी आपकी मदद करेंगे द्वि घातुमान खाने से बचने के लिए टोटके:
- नियंत्रण में रहें: यदि आप चिंतित, तनावग्रस्त या घबराए हुए हैं, तो नियंत्रण बनाए रखने की कोशिश करें और उस तनाव को अन्य आदतों में लाएँ, जैसे कि खेल अभ्यास, जो आपको तनाव में मदद करने के अलावा अच्छे स्वास्थ्य का आनंद उठाने के लिए आदर्श है । यदि आपके द्वि घातुमान खाने चिंता के कारण है, और आप इसे कम नहीं कर सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में जाना सबसे अच्छा है, जो आपको चिंता को नियंत्रित करने के बारे में सलाह देगा।
- पार्टी से थोड़ा पहले खाएं: यदि आपको लगता है कि आप द्वि घातुमान खाने के लिए कष्टों को झेलेंगे, तो एक जलसेक, एक चाय या एक दही पीने के लिए चुनना सबसे अच्छा है। यह भूख को थोड़ा कम करने और भूख को कम करने में मदद करेगा।
- शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें: आपको तनाव और चिंता को कम करने में मदद करेगा। इसके अलावा, यह आपको आपके स्वास्थ्य के लिए कई आदर्श लाभ प्रदान करेगा।
- चिंता मत करो: अगर किसी बिंदु पर आप इसे टाल नहीं सकते हैं और आपको द्वि घातुमान मिलता है, तो चिंता करने से बचें। जबकि यह एक समय की पाबंदी है, और फिर स्वस्थ भोजन करें और एक संतुलित आहार का पालन करें, नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें, कोई समस्या नहीं है।
छवि | goforchris यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
