प्रति दिन कितना पानी पीना है?

पानी हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए, जीवन के लिए और भी अधिक आवश्यक है। इसलिए, हर दिन पानी की दैनिक मात्रा लेने के लिए आवश्यक है कि हमारे शरीर को अपने सबसे बुनियादी कार्यों को करने के लिए बहुत अधिक आवश्यकता हो।

लेकिन कई लोगों के बारे में कुछ संदेह होना आम है प्रति दिन कितने गिलास पानी पीना है, जिसका मतलब है कि वे नहीं जानते हैं दैनिक पानी की जरूरत कि वह हर दिन अपना जीव जंतु होगा।

इसलिए, जब कोई व्यक्ति आमतौर पर थोड़ा पानी पीता है, तो उसका शरीर निर्जलित हो जाता है, जिससे स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणामों की एक बड़ी विविधता होती है, जिसमें सिरदर्द, थकान, खराब मूड, अंगों का खराब कामकाज और संचय हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थों का।

हमें प्रति दिन कितना पानी पीना चाहिए?

यह ध्यान में रखते हुए कि पानी हमारे शरीर के लिए एक घटक या बुनियादी तत्व है (वास्तव में, यह हमारे वजन के कुल वजन का लगभग 70% है), यह हमेशा अच्छी तरह से ध्यान में रखना दिलचस्प है हमें हर दिन कितना पानी पीना चाहिए.

यह सच है कि, इस अर्थ में, कोई सटीक रूप से अनुशंसित राशि नहीं है, हालांकि यह सच है कि दैनिक राशि पीने से गुजरती है हर दिन दो से ढाई लीटर पानी.

बेशक, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि हमारा शरीर न केवल हमारे द्वारा पीए जाने वाले पानी के गिलास से, बल्कि हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन और चयापचय द्वारा उत्पादित पानी से भी तरल पदार्थ प्राप्त करता है।

इसलिए, लगभग 6 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है (प्रति दिन लगभग 1,200 मिलीलीटर पानी), तरल पदार्थों का अधिक से अधिक उपभोग सुनिश्चित करने के लिए ताजे फल और सब्जियों की कम से कम 5 सर्विंग्स की दैनिक खपत एक ही समय में महत्वपूर्ण है।

गर्मी के दिनों में पानी की मात्रा बढ़ जाती है या जब बहुत अधिक गर्मी होती है, तो हमारे शरीर को सही ढंग से पुनर्जीवित करने के लिए तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाना आवश्यक है।

छवि | विस्कॉन्सिन डिपार्टमेंट ऑफ नेचुरल रिसोर्सेज यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंपानी

एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए - Ek din mein kitna pani piye (सितंबर 2019)