प्रति दिन और प्रति सप्ताह कितना मांस खाने के लिए?
मांस यह एक प्रोटीन और वसा से भरपूर भोजन है, और हालांकि अधिकांश मीट में एक समान प्रोटीन संरचना होती है, जो उन्हें अलग बनाती है वह उनके वसा की गुणवत्ता है।
यह वास्तव में आवश्यक अमीनो एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत बन जाता है और विटामिन (विशेष रूप से समूह बी के विटामिन) के साथ-साथ खनिजों में भी समृद्ध होता है, हालांकि कुछ हद तक।
ध्यान में रखते हुए कि मांस वसा में समृद्ध होता है जिसके बीच असंतृप्त वसा अम्ल प्रबल होते हैं, के संबंध में कुछ विवाद है मांस से भरपूर आहार के नकारात्मक प्रभाव स्वास्थ्य के लिए, एक ओर, और हमें कितना मांस खाना चाहिएदूसरे पर।
हम एक दिन में कितना मांस खा सकते हैं?
कई पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि प्रत्येक दिन मांस की एक छोटी पट्टिका का अधिकतम उपभोग करना संभव है, हालांकि सच्चाई यह है कि बहुत से लोग इस राशि से अधिक हैं।
जब हम मांस के बारे में बात करते हैं तो हमें केवल एक स्टेक के बारे में नहीं सोचना चाहिए। हमें सॉसेज, सॉसेज ... के बारे में भी सोचना चाहिए, जिनमें वसा की अधिक मात्रा होती है।
बेशक, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि लाल मांस की तुलना में सफेद मांस का सेवन करना समान नहीं है।
हम एक सप्ताह में कितना मांस खा सकते हैं?
आदर्श होगा लाल मांस के प्रति सप्ताह 210 ग्राम से अधिक नहीं, तो उचित बात है सप्ताह में केवल एक बार रेड मीट परोसें.
जब यह सफेद मांस की बात आती है, तो सलाह दी जाती है एक सप्ताह में सफेद मांस के दो सर्विंग्स से अधिक न करें.
छवि | Soyculto यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंमांस
