प्रति दिन कितने कप कॉफी ली जा सकती है?

इसमें कोई शक नहीं है कि एक अच्छा है कॉफी का प्याला यह मिठाई के समय आदर्श हो सकता है, और एक अच्छा भोजन के लिए परिष्करण स्पर्श डाल सकता है। वास्तव में, ऐसे समय होते हैं जब आप नाश्ते को याद नहीं कर सकते हैं, क्योंकि ऐसे लोग हैं जो सुबह उठने के लिए इसे लेते हैं।

हम इसे पिछले करने के लिए देना है स्वास्थ्य पर कैफीन के प्रभाव, उनके खुद के रूप में कैफीन के लाभ.

लेकिन जब कोई व्यक्ति कई लेता है कॉफी कप, इस बारे में आश्चर्य होना सामान्य है प्रति दिन कितने कप कॉफी ली जा सकती है। आगे हम आपको ऐसे ही एक दिलचस्प सवाल का जवाब देते हैं।

कई विशेषज्ञों और चिकित्सा विशेषज्ञों और पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, सबसे उचित बात यह है कि कैफीन की अधिकतम खपत जो दैनिक ली जा सकती है, दैनिक 550 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

इस अर्थ में, कैफीन की मात्रा हम एक कप कॉफी में पा सकते हैं, न केवल तैयारी विधि में, बल्कि कप के आकार में भी भिन्न होगी।

यह भी निर्भर करेगा, निश्चित रूप से, अगर कॉफी की खपत को contraindicated है या नियंत्रित तरीके से लिया जाना चाहिए, या तो बीमारियों में या गर्भावस्था में भाग लेना चाहिए।

जानने के लिए प्रति दिन कितने कप कॉफी ली जा सकती है, नीचे हम आपको अलग-अलग कॉफी कप में मिल रहे कैफीन की मात्रा दिखाते हैं:

डिकैफ़िनेटेड तत्काल कॉफी: 1 मिलीग्राम। कैफीन की।
तत्काल कॉफी: 40 मिलीग्राम।
कॉफी फ़िल्टर्ड: 30-40 मिलीग्राम।
एस्प्रेसो कॉफी: 200-250 मिलीग्राम कैफीन।

यह ध्यान में रखते हुए कि 400 से 550 मिलीग्राम की अधिक खपत की सिफारिश नहीं की जाती है। प्रति दिन कैफीन का, हम जो प्रकार ले रहे हैं, उसके अनुसार कॉफी की खपत को समायोजित करना सबसे अच्छा है।

किसी भी मामले में, एक नियम के रूप में प्रति दिन 4 कप कॉफी से अधिक नहीं करना सबसे अच्छा है। हालांकि, सब कुछ उस व्यक्ति पर निर्भर करेगा जो इसका उपभोग करता है, क्योंकि कैफीन हमेशा एक निश्चित विषय में दूसरे के समान प्रभाव नहीं रखता है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।