मशरूम कितनी कैलोरी लाता है

अब जब हम नवंबर के मध्य में हैं तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह समय है मशरूम, उन अद्भुत मशरूम जिन्हें हम पेड़ों के तल पर उठा सकते हैं और यह देखने के पोषण के दृष्टिकोण से विशेष रूप से उच्च जैविक मूल्य के प्रोटीन, खनिज (जैसे फास्फोरस, पोटेशियम और लोहा) और विटामिन (ए, बी 1, बी 2) से समृद्ध होते हैं , बी 3, बी 6 और सी)। यद्यपि अधिकांश खाद्य पदार्थों के साथ, पोषण मूल्य एक मशरूम से दूसरे में भिन्न होता है।

जब मशरूम को चुनने की बात आती है तो हमें याद रखना चाहिए कि हम अपने स्वास्थ्य के लिए विषैले और खतरनाक किस्मों को पा सकते हैं, इसलिए एक मूल सिफारिश यह जानना है कि कौन से मशरूम खाने योग्य हैं, और सबसे ऊपर यह ध्यान रखने के लिए कि कौन सी विषैली किस्में वास्तव में खाद्य विकल्पों के साथ भ्रमित हो सकती हैं ।

के संबंध में मशरूम का कैलोरी सेवन सच्चाई यह है कि सामान्य तौर पर, न केवल खाद्य पदार्थ वास्तव में वसा में कम होते हैं, बल्कि बहुत कम मात्रा में कैलोरी प्रदान करते हैं, इसलिए वे कम वसा वाले आहार में सेवन किया जा सकता है जो वजन कम करने के लक्ष्य का पीछा करते हैं।

प्रति 100 ग्राम भोजन में मशरूम या कवक की कैलोरी

भोजन	कैलोरी की मात्रा (100 जीआर)
Armilaria	35 किलो कैलोरी
टिकट	25 किलो कैलोरी
चमपिन्यान	15 किलो कैलोरी
मैं níscalo	27 किलो कैलोरी
छांटरैल	23 किलो कैलोरी
कवक	56 किलो कैलोरी

छवियाँ | Chiot's Run / chotda यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंभोजन की कैलोरी