शारीरिक व्यायाम से कितनी कैलोरी बर्न होती है?

इसमें कोई संदेह नहीं है कि हम पूर्ण ऑपरेशन बिकनी में हैं, कई लोगों के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण चरण, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो छुट्टियों के दौरान कुछ उत्पादों की खपत में पार हो गए और चाहते हैं, या हर कीमत पर चाहते हैं, कम करने के लिए तैयार हो जाएं वजन और गर्मी की छुट्टी की शुरुआत से पहले एक गहरी आकृति देखें।

हालांकि हमें हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि वजन कम करना प्रगतिशील होना चाहिए लेकिन समय के साथ बनाए रखा जाना चाहिए, न कि "चमत्कार" मानी जाने वाली वेट लॉस डाइट का पालन करना उचित है, जो केवल हमारे स्वास्थ्य को खतरे में डालती है।

को स्वस्थ तरीके से वजन कम करें, स्वस्थ आहार पर आधारित, संतुलित आहार का पालन करना सबसे अच्छा है और कभी भी बहुत ज्यादा नहीं खाना चाहिए, इसलिए हमें दिन में 5 बार खाना चाहिए लेकिन हमेशा थोड़ी मात्रा में (यानी दूसरी बार दोहराएं नहीं, तब तक इंतजार न करें जब तक कि हम महसूस न करें पूर्ण ...)।

लेकिन अगर आप स्वास्थ्य के साथ वजन कम करना चाहते हैं, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि एक और मौलिक तत्व है शारीरिक व्यायाम, क्योंकि यह हमें अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने में मदद करता है, जबकि हम मुख्य का आनंद लेते हैं व्यायाम के लाभ। लेकिन यह कितनी कैलोरी बर्न करता है?.

शारीरिक व्यायाम के अनुसार कैलोरी बर्न

हालांकि यह सच है कि कैलोरी हम शारीरिक व्यायाम के अनुसार जलाते हैं यह सीधे निर्भर करेगा कि आपका अभ्यास कितने समय तक चलता है, औसतन आप अपने अभ्यास के दौरान निश्चित संख्या में कैलोरी का सेवन कर सकते हैं:

  • जॉगिंग: 450 कैलोरी।
  • जल्दी जाओ: 150 कैलोरी।
  • तैरना: 250 कैलोरी।
  • स्केट: 320 कैलोरी।
  • साइकिल: 200 कैलोरी।
  • पिलेट्स: 90 कैलोरी।

अभ्यास के समय के बारे में, हालांकि आधे घंटे (30 मिनट) से 60 मिनट तक पहुंचने की सलाह दी जाती है, जब अधिक वसा जलती है।

इसलिए, यदि यह पहली बार है जब आप शारीरिक व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो आदर्श पहले सप्ताह में 15 या 20 मिनट शुरू करना है, फिर इस समय को बढ़ाएं जैसे जैसे दिन बीतते हैं और आपके शरीर को इसकी आदत हो जाती है।

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