एक घंटे में कितनी कैलोरी बर्न होती है?

एक घंटे में कितनी कैलोरी बर्न होती है?

के समय में कैलोरी बर्न करें, इसमें कोई संदेह नहीं है कि दी गई मुख्य सिफारिशों में से एक आम तौर पर सक्रिय जीवन को बनाए रखना है, जिसमें नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम का अभ्यास किया जाता है (यानी, आधे घंटे और एक घंटे के बीच सप्ताह में कम से कम 3 बार)। और एक बढ़िया विकल्प के रूप में जाना जाता है एरोबिक व्यायाम, जो जब आप चाहते हैं, तो वजन कम करने और हमारे शरीर में अतिरिक्त वसा को कम करने के लिए अविश्वसनीय लाभ प्रदान करता है।

यह न केवल वजन कम करने और वजन कम करने के लिए आवश्यक है, बल्कि एक स्वस्थ जीवन का पालन करने और स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए है। और एक गतिहीन जीवन शैली की तुलना में हमारे स्वास्थ्य के लिए कोई बड़ा दुश्मन नहीं है, क्योंकि यह न केवल अधिक वजन को प्रभावित करता है, बल्कि इसलिए भी कि यह अप्रत्यक्ष रूप से अन्य संबंधित बीमारियों की उपस्थिति को प्रभावित कर सकता है, जैसे कि, उदाहरण के लिए, मधुमेह या मधुमेह। धमनी उच्च रक्तचाप, शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण ठीक है।

इस अवसर पर, नीचे हम संकेत करेंगे एक घंटे में कितनी कैलोरी बर्न होती है, निर्भर करता है, निश्चित रूप से, उस समय हम किस प्रकार की गतिविधि कर रहे हैं। और, क्या आप जानते हैं कि भले ही हम किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि न कर रहे हों, लेकिन हमारे शरीर में कैलोरी जलती है।

एक घंटे की गतिविधि में हम कितनी कैलोरी जलाते हैं?

शारीरिक गतिविधि के प्रकार के आधार पर हम एक निश्चित समय पर व्यायाम कर रहे हैं जिससे हम अधिक या कम कैलोरी जला सकते हैं। और, जाहिर है, जब हम शारीरिक गतिविधि के बारे में बात करते हैं तो हम केवल शारीरिक व्यायाम के अभ्यास का उल्लेख नहीं कर रहे हैं (जैसा कि हम हमेशा सोचते हैं), लेकिन किसी भी प्रकार की गतिविधि के लिए, भले ही वह हमारे शरीर द्वारा कम से कम हो।

यानी, स्कूल जाने से लेकर यूनिवर्सिटी जाने तक शॉपिंग करने, घर की सफाई करने या यहां तक ​​कि सिर्फ आराम करने तक। क्योंकि जैसा कि हम पिछले भाग में देखेंगे, हमारा शरीर कैलोरी को जलाता है भले ही हम एक जगह पर हों (तब भी जब हम सोते हैं)।

क्या आप जानते हैं कि हमारा शरीर किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि किए बिना कैलोरी जलाता है?

यह वही है जो चिकित्सकीय रूप से जाना जाता है आराम चयापचय दर(या चयापचय दर को आराम), और मूल रूप से होते हैं आराम के दौरान हमारे शरीर के विभिन्न महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा व्यय। और, दिलचस्प बात यह है कि उदाहरण के लिए ऐसा होता है जब हम किसी प्रकार का अभ्यास करते हैं अवायवीय व्यायाम: वह गतिविधि जिसमें सांस लेने के बजाय ताकत की आवश्यकता होती है।

कुल ऊर्जा का लगभग 60 से 75% के बीच का प्रतिनिधित्व करता है, जो हमारे शरीर में हर दिन खपत होती है, और इस प्रतिशत के बीच, लगभग 10% श्वास से मेल खाती है, जबकि शारीरिक गतिविधि 15 से 35% के बीच होती है वह गतिविधि जो व्यक्ति करता है।

इस प्रकार, एरोबिक व्यायाम शारीरिक गतिविधि है जो अधिक कैलोरी जलाता है, जबकि एनारोबिक व्यायाम हमारी मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करने, चोटों से बचने और मुद्रा में सुधार करने के लिए जब यह एक जबरदस्त सकारात्मक तरीके से मदद करता है।

हमें उन कैलोरी से क्यों नहीं रूबरू होना चाहिए जो हमारे शरीर में रोज जलती हैं

कुछ लोगों का दिन भर में सेवन की जाने वाली कैलोरी को गिनने के लिए लगभग जुनूनी नियंत्रण होता है, और जो शरीर को रोजाना जलाते हैं, या तो क्योंकि वे वजन घटाने के आहार का पालन कर रहे हैं, या क्योंकि वे बस एक बार वजन बनाए रखना चाहते हैं वे हार गए हैं।

लेकिन यह पूरी तरह से गलती है। एक ओर, यदि हम उन कैलोरी को नियंत्रित करते हैं जो हम उपभोग करते हैं और जो हम जलाते हैं, तो इसका मतलब है कि हम हर दिन जो करते हैं उसका आनंद नहीं लेंगे। यही है, हम अपने सामने भोजन की थाली का आनंद नहीं लेंगे और हम इसे आनंद के साथ आनंद लेंगे, लेकिन हम इसे कैलोरी सामग्री के रूप में देख रहे हैं।

इसके अलावा, हम अपने शारीरिक व्यायाम के समय का आनंद नहीं लेंगे (जो कि आराम और डे-स्ट्रेसिंग के रूप में काम करना चाहिए), क्योंकि हम इसे वजन कम करने और कैलोरी जलाने के तरीके के रूप में देखते हैं, न कि बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए एक अद्भुत अवसर के रूप में।

इसलिए, कुंजी उन कैलोरी को नहीं देखती है जो हम खाते हैं और जलाते हैं, लेकिन में जीवनशैली को यथासंभव स्वस्थ बनाए रखें, संभव के रूप में विविध, स्वस्थ और संतुलित भोजन की निगरानी पर आधारित है। और हमारे पसंदीदा शारीरिक व्यायाम के नियमित अभ्यास में, 30 मिनट या 1 घंटे के लिए।

यदि आप पढ़ना जारी रखना चाहते हैं, तो जानें और जानें कि कितने हैं कैलोरी एक दिन आपको हर दिन अपने जीव की जरूरत है।यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंव्यायाम

रोज़ाना 2000 कैलोरी तक बर्न करें और पाएं सूंदर और स्वस्थ शरीर !! Isha Mehra (अप्रैल 2024)