रात में बेहतर नींद के लिए शहद
क्या आप जानते हैं कि दो प्रकार के होते हैं अनिद्रा? कई लोगों में सबसे आम और आम है, जिसे के रूप में जाना जाता है तीव्र अनिद्रा, जो आमतौर पर एक समय पर ढंग से प्रकट होता है, थोड़ा कम (कुछ दिन या यहां तक कि सिर्फ एक रात), और ज्यादातर मामलों में अक्सर एक विशेष स्थिति से प्रेरित होता है जो हमें चिंतित या पीड़ा देता है, जिससे हमें तनाव होता है और चिंता। दूसरा है पुरानी अनिद्रा, जो समय के साथ बना रहता है और आमतौर पर यह संकेत है कि हमारे शरीर में कुछ सही नहीं है।
जब यह तीव्र अनिद्रा की बात आती है, तो अन्य सामान्य कारण भी होते हैं, जैसे कि रोमांचक पदार्थों की खपत (ओह रात में कॉफी!), अत्यधिक तापमान जैसे गर्म या ठंडा, या नींद के साथ अस्तित्व। खराब माहौल (शोर, एक कमरा है कि बहुत साफ नहीं है ...)।
सौभाग्य से, जब स्वाभाविक रूप से अनिद्रा से लड़ने के तरीके की खोज करने की बात आती है, शहद हमारा महान सहयोगी बन सकता है। और, क्या आप जानते हैं कि यह सबसे पारंपरिक उपचारों में से एक बन जाता है, जो हमारी दादी-नानी अतीत में इस्तेमाल करती थीं, जब नींद की गोलियां नहीं थीं, चिंता और तनाव के खिलाफ? आज हम इस घरेलू उपचार को पुनर्प्राप्त करना चाहते हैं और अनिद्रा के खिलाफ इसके कुछ सबसे महत्वपूर्ण गुणों को याद करते हैं।
बेहतर सोने के लिए शहद के क्या फायदे हैं?
हालांकि शहद लोकप्रिय रूप से विटामिन (ए, सी, डी, बी 1, बी 2, बी 3, बी 5 और बी 6) और खनिज (पोटेशियम, तांबा, मैग्नीशियम, लोहा, फास्फोरस, कैल्शियम, सल्फर, मैंगनीज,) में पोषक तत्वों के लिए जाना जाता है। आयोडीन और सोडियम), सच्चाई यह है कि यह भी दिलचस्प मात्रा प्रदान करता है आवश्यक फैटी एसिड ओमेगा -3.
और, ठीक है, ये मुख्य सहयोगी हैं जब यह हमें बेहतर तरीके से आराम करने में मदद करता है, क्योंकि विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनों ने इसकी पुष्टि की है थकान और थकान की भावना को कम करने में मदद करें, दोनों मानसिक और शारीरिक रूप से।
दूसरी ओर, शहद शक्कर से भरपूर होता है, जो हमारे शरीर के इंसुलिन के स्तर को पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से बढ़ाते हैं और सेरोटोनिन का उत्पादन करते हैं (हाँ, हार्मोन जो हमारे मूड को बेहतर बनाता है और हमें आराम भी देता है)।
सो जाने के लिए शहद कैसे लें?
बिस्तर पर जाने से पहले सबसे पारंपरिक उपचार में से एक है, एक या दो चम्मच शहद के साथ एक कप गर्म दूध। किसी भी मामले में प्रत्येक घूंट का आनंद लेने और इसके स्वाद पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करना उचित है, इस तरह हम अपने दिमाग को आराम और आराम करने में सक्षम होंगे।
जबकि शहद एक शांत और आराम प्रभाव डालता है, दूध ट्रिप्टोफैन में समृद्ध है, एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो हमारे मस्तिष्क की गतिविधि को कम करने वाले सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाता है।
तुम भी शहद के साथ मीठा एक आराम जलसेक के लिए चुन सकते हैं। सबसे अच्छे पौधों और जड़ी बूटियों में से हम कैमोमाइल, चूना और नींबू बाम पाते हैं। या आप सभी का संयोजन भी बना सकते हैं, लेकिन कम मात्रा में।
छवियाँ | डिनो जियोर्डानो / 55 लानाय 69 यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
