दिल-स्वस्थ खाद्य पदार्थ: आपके दिल के लिए सबसे अच्छा है
दिल यह शायद हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। यह प्रति मिनट 50 से 100 बार रहता है, और मूल रूप से एक अद्भुत पंप से बना होता है, जो अपनी ड्राइविंग क्रिया के माध्यम से, महत्वपूर्ण बल प्रदान करता है ताकि रक्त और इसके दोनों पदार्थ शिराओं और धमनियों के माध्यम से ठीक से प्रसारित हो सकें।
इस तरह, प्रत्येक धड़कन के साथ हृदय महाधमनी (सबसे मोटी धमनी) की ओर एक निश्चित मात्रा में रक्त को बाहर निकालने में सक्षम होता है, और शाखाओं की एक क्रमिक मात्रा के अस्तित्व के लिए धन्यवाद जो महाधमनी को छोड़ देते हैं रक्त अंत में सभी तक पहुंचता है जीव
इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है दिल का ख्याल रखना, क्योंकि अगर हम इसकी देखभाल करते हैं और हर दिन कुछ आदतों के साथ इसकी रक्षा करते हैं और भोजन के साथ हम अपने स्वास्थ्य को सामान्य रूप से बनाए रखने में सक्षम होंगे, जिससे हमें अपने जीवन का विस्तार करने में मदद मिलेगी। एक बहुत ही उपयोगी और अनुशंसित तरीका है- नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करना, तंबाकू और शराब से बचना और स्वस्थ और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का चयन करना।
और यह है कि इस अर्थ में भोजन का लगभग महत्वपूर्ण महत्व है, ठीक उसी तरह से जब यह अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने, इसकी देखभाल करने और इसे बचाने और बीमारियों और स्थितियों को रोकने के लिए उपयोगी होने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, दिल को स्वस्थ रखने वाले खाद्य पदार्थों का चुनाव हम दिल की सुरक्षा के लिए करते हैं, क्योंकि हम अपने शरीर में पोषक तत्वों और फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ लाते हैं जो धमनियों को संकुचित होने से रोकने के साथ-साथ थक्के बनने से रोकने में मदद करते हैं।
दिल की देखभाल करने के लिए सबसे अच्छा दिल-स्वस्थ खाद्य पदार्थ
एवोकैडो: स्वस्थ फैटी एसिड में समृद्ध
एवोकाडो एक अद्भुत फल है जो आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है, और विशेष रूप से स्वस्थ फैटी एसिड मेंविशेष रूप से मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड में।
ये वसा मुख्य रूप से प्राकृतिक हृदय देखभाल के लिए आदर्श हैं क्योंकि वे कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर को कम करने में मदद करते हैं।
लहसुन: रक्त को पतला करने में मदद करता है
लहसुन यह शक्तिशाली लाभों वाला भोजन है। हमारे अंदर पाए जाने वाले विभिन्न यौगिकों में, हमें एलिसिन की उपस्थिति को उजागर करना चाहिए, जो अन्य पहलुओं में मदद करता है रक्त को शुद्ध और शुद्ध करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार।
यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर को कम करके हमारी धमनियों के स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद करता है, ठीक कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकता है और धमनीकाठिन्य की शुरुआत को रोकता है।
नट: ओमेगा -3 से भरपूर
एवोकैडो की तरह, अखरोट स्वस्थ फैटी एसिड में बहुत अमीर होने के लिए बाहर खड़े हैं, जिसके बीच हमें विशेष रूप से ओमेगा -3 की उपस्थिति का उल्लेख करना चाहिए।
जैसा कि आप निश्चित रूप से जानते हैं, यह आवश्यक फैटी एसिड दिल के दौरे को रोकने, धमनीकाठिन्य के खिलाफ धमनियों की रक्षा करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह धमनियों में मौजूद वसा को कम करने के लिए भी उतना ही उपयोगी है। यह भी इसके लिए खड़ा है लेसितिण की उच्च सामग्री, समान रूप से दिल से स्वस्थ लाभ के साथ।
ओट्स: कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है
जई यह हमारे भोजन में एक आवश्यक भोजन है, मुख्यतः क्योंकि यह स्वास्थ्य लाभ और गुणों से भरपूर अनाज के रूप में खड़ा है, विशेष रूप से इसके उच्च सामग्री फाइबर और अन्य पोषक तत्वों के लिए।
उदाहरण के लिए, यह अपने फाइबर सामग्री की वजह से नाश्ते के लिए एक आदर्श प्राकृतिक विकल्प है, जो मदद करता है कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करें.
कद्दू: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
कद्दू यह हमारे दिल की देखभाल के लिए एक आदर्श सब्जी है, हालांकि वास्तव में यह अन्य खाद्य पदार्थों के रूप में अच्छी तरह से उनके दिल-स्वस्थ गुणों के लिए अधिक लोकप्रिय नहीं है।
यह पोटेशियम में बहुत समृद्ध है और अभी तक सोडियम में बहुत कम है, इसलिए उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए यह बहुत उपयोगी है। इसकी उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के लिए प्रसिद्ध है, विशेष रूप से बीटा कैरोटीन में, जो हमारी धमनियों को पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से बचाने में मदद करते हैं। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
