स्वस्थ और समृद्ध smoothies: 5 स्वस्थ ठग व्यंजनों
स्वस्थ चिकनी वे पहले से कहीं ज्यादा फैशनेबल हैं। सेलेब्रिटी उन्हें पहली जीवन शैली बनाने वाले थे, जो कि बहुत कम, समाज में बसते रहे हैं। और, ठीक है, यह उनके लिए था कि वे लोकप्रिय रूप में जाने जाते हैं स्वस्थ चिकनी.
"आसन" से परे, सच्चाई यह है कि इन झटकों में स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला होती है, क्योंकि इनमें असाधारण मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जो पचाने में बहुत आसान होते हैं। यह एक गिलास और स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों को लेने का एक बहुत ही मजेदार और स्वस्थ तरीका है।
अगला, हम कुछ का प्रस्ताव करते हैं स्वस्थ ठग व्यंजनों आनंद लें और इस मौसम में शरीर की देखभाल करें। उन्हें तैयार करने के लिए, बस एक ब्लेंडर में संकेतित सामग्री को मिलाएं।
बादाम और कोको स्मूदी
जब आपको ऊर्जा रिचार्ज करने की आवश्यकता होती है, तो 100% अनुशंसित शेक; एक कठिन दिन के काम को फिर से भरने के लिए आप इसे सुबह जल्दी उठा सकते हैं।
सामग्री
- 1 कप बादाम का दूध
- 1 चम्मच कोको
- 1 जमे हुए केले
- दालचीनी
कोको यह दुनिया में सबसे बड़ी एंटीऑक्सीडेंट क्षमता वाला भोजन है, इसलिए यह जीव के लिए सुपर फायदेमंद है। इसके भाग के लिए, केला एक ऐसा फल है जो बहुत अधिक फाइबर और ऊर्जा प्रदान करता है।
बादाम और स्ट्रॉबेरी स्मूदी
अच्छे मौसम के आगमन के साथ अपने शरीर को ट्यून करने के लिए स्वास्थ्यप्रद हिलाता है। सभी अवयव अलग से जीव के लिए बहुत फायदेमंद हैं; इसलिए, उन्हें मिलाते हुए, यह शेक एक वास्तविक स्वास्थ्य पंप बन जाता है।
सामग्री
- 2 कप बादाम का दूध
- 10 स्ट्रॉबेरी
- Ana जमे हुए केले
बादाम विटामिन ई से भरपूर एक ड्राई फ्रूट है, जो त्वचा की मदद करता है, बाल और नाखून मजबूत और स्वस्थ होते हैं। इसके अलावा, यह मोनोअनसैचुरेटेड वसा में समृद्ध है, इस प्रकार खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।
और केला और स्ट्रॉबेरी? का कुछ है Platanos यह बहुत कम लोग जानते हैं, और यह है कि इसमें ट्रिप्टोफैन होता है, जो सेरोटोनिन, खुशी के हार्मोन में बदल जाता है। इसके भाग के लिए, स्ट्रॉबेरी यह पोटेशियम, फाइबर और विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है।
वेनिला और चिया स्मूदी
एक शेक ने विशेष रूप से सुबह में पहली चीज लेने की सिफारिश की क्योंकि यह बहुत अधिक ऊर्जा और जीवन शक्ति लाता है।
सामग्री
- 1 कप ग्रीक योगर्ट
- 1 जमे हुए केले
- 2 कप बादाम का दूध
- 1 चुटकी वेनिला पाउडर
- चिया का 1 चम्मच
चिया यह सबसे खास सामग्रियों में से एक है। एज़्टेक और माया सभ्यताओं का एक भोजन और जो ओमेगा 3 जैसे कई विटामिन, खनिज और आवश्यक फैटी एसिड प्रदान करता है। इसके अलावा, कैल्शियम की मात्रा दूध के पांच से अधिक है और फाइबर की मात्रा दोगुनी है। जई लाता है।
हरी चिकनी
हरी चिकनी वे हर जगह हैं; सड़क से नीचे हाथ में इन हिलाओं में से एक के साथ दिल की पत्रिकाओं में एक हॉलीवुड स्टार को ढूंढना असामान्य नहीं है। हालांकि पहली नज़र में वे बहुत अधिक स्वादिष्ट नहीं लगते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि वे स्वादिष्ट स्वाद लेते हैं और इसके अलावा, वे जीव को डिटॉक्सिफाई करने के लिए बहुत अच्छी तरह से आते हैं और इस तरह गर्मियों का स्वागत करते हैं।
सामग्री
- 3 कप ठंडा पानी
- 2 कप कटा हुआ पालक
- 1 कप कट लेटस
- ½ कप कटे हुए अजवाइन का डंठल
- ½ केला
- 1 नींबू का रस
एक शेक जिसे रोजाना लेने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह शरीर को साफ करने में मदद करता है, इसलिए यह अपने आप को अंदर और बाहर दोनों की देखभाल करने के लिए आदर्श है।
ऑरेंज स्मूथी
वसंत में ऐसे कई लोग होते हैं जिन्हें ठंड लगती है; यदि आप उनमें से एक हैं, तो यह शेक विशेष रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
सामग्री
- बहुत ठंडे पानी के 2 गिलास
- 1 संभाल
- 2 छोटे छिलके वाले संतरे
- ¼ गाजर
- 1 बड़ा चम्मच नारियल पानी
एक नारंगी स्मूदी जो विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई है। नारियल पानी यह एक घटक है जिसमें महान एंटीऑक्सिडेंट और जीवाणुरोधी गुण हैं। शरीर में खनिज और विटामिन जोड़ना महत्वपूर्ण है। विषयोंस्मूदी रेसिपी
