ठंड से लड़ने के लिए चार पोषण संबंधी टिप्स
गर्मी के दौरान लगातार होने वाली लहर के बाद, अब वर्ष का एक समय दुबला होना शुरू होता है जो तापमान को दर्शाता है। अब जब हम अक्टूबर में हैं, तो हमें लगता है कि सुबह ठंड है और दिन इतने लंबे नहीं हैं। सच्चाई यह है कि यह सराहना की जाती है, खासकर अगर हम सबसे गर्म शहरों में रहते हैं जहां रात में उच्च तापमान हमारे साथ हो सकता है।
हालाँकि, यह प्रवृत्ति यहाँ से अगले कुछ हफ्तों में आम तौर पर बदल जाएगी। हम साक्षी करने जा रहे हैं कि थर्मामीटर राष्ट्रीय क्षेत्र के अधिकांश हिस्सों में 4 या 5 डिग्री से नीचे के तापमान को कैसे चिह्नित करेगा।
इस स्थिति में, यह बहुत महत्वपूर्ण लगता है यदि आप फ्लू या सर्दी के रूप में वायरल तस्वीर नहीं झेलना चाहते हैं तो खुद को ठंड से बचाएं। संक्षेप में, जैसा कि स्पेनिश कहावत है, यह "बेहतर रोकथाम और इलाज " ताकि हम परेशान न हों कि बाद में हमारा स्वास्थ्य बिगड़ जाए।
हम क्या ले सकते हैं ताकि ठंड हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित न करे?
इसलिए, इस लेख के दौरान हम शरद ऋतु और सर्दियों के महीनों के दौरान जीवन की अच्छी गुणवत्ता का आनंद लेने के उद्देश्य से चार पोषण संबंधी युक्तियों का प्रस्ताव करने जा रहे हैं।
विटामिन सी हमारे बचाव को मजबूत करता है
क्या आप जानते हैं कि विटामिन सी एक शक्तिशाली सहयोगी बन सकता है जब यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की बात करता है? यह हमें किसी के भी सामने आने में मदद कर सकता है फ्लू या सर्दी, दो स्थितियाँ जो वे आने वाले महीनों के दौरान सबसे आम होंगे।
सच्चाई यह है कि यह बच्चों और बुजुर्गों, दो समूहों को ध्यान में रखना है, जो इस प्रकार की बीमारी के अधिक शिकार होते हैं। इस कारण से, यह दृढ़ता से सलाह दी जाती है कि गिरावट और सर्दियों के दौरान विटामिन सी का सेवन काफी बढ़ जाता है। एक प्राकृतिक निचोड़ा हुआ रस के रूप में इस पोषक तत्व की एक खुराक लेने के साथ, यह आपके सभी गढ़ों को मजबूत करने के लिए पर्याप्त से अधिक होगा।
विटामिन डी का सेवन बढ़ाएं
वसंत और गर्मियों के दौरान, सूरज का समय पूरी तरह से दस से अधिक हो सकता है। हालाँकि, यह प्रवृत्ति काफी बदल जाती है जब सर्दी क्षितिज पर दिखाई देने लगती है। दोपहर में लगभग छह, हम पहले से ही देखते हैं कि सूरज कैसे गिरना शुरू होता है और इसलिए यह सामान्य है मेलेनिन का स्तर हमारे पूरे शरीर में क्षय।
और इस प्राकृतिक रंजक की अनुपस्थिति में हम क्या कर सकते हैं जो हमें पराबैंगनी किरणों से बचाता है? खैर बस हमारे शरीर में विटामिन डी की मात्रा में वृद्धि करके जो एक बार फिर से मनुष्यों में इस जरूरत के घटक के उत्पादन को बढ़ावा देगा। इसके लिए हम ले सकते हैं दिन के उच्चतम घंटों में बीस मिनट के लिए सूरज। या हम विटामिन डी को मौखिक रूप से लेने की संभावना रखते हैं, उदाहरण के लिए कुछ नट्स में मौजूद हैं।
प्याज और लहसुन के साथ बैक्टीरिया को खत्म करें
कुछ सब्जियां भी पसंद हैं प्याज और लहसुन जब यह आता है तो हमें काफी मदद कर सकता है किसी भी फ्लू और सर्दी से लड़ें। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये दोनों खाद्य पदार्थ बहुत समृद्ध हैं ई, सी और बी प्रकार के विटामिन और इसलिए वे हमारी संपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली को सुदृढ़ करेंगे क्योंकि हम दैनिक आधार पर उनका उपभोग करना शुरू करते हैं।
यह भी ध्यान देने योग्य है कि लहसुन इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। इसका मतलब है कि यह कम हो जाएगा किसी भी अंग में सूजन। दूसरी ओर, यह भोजन भी हमारे महान उदासीन प्रभाव के लिए हमारे सभी नथनों को साफ करता है।
आयरन ठंड से भी लड़ता है
अंत में, हमें इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए लोहा, एक प्राकृतिक घटक जो मजबूत भी करता है हमारे सभी सुरक्षा और हमें कुछ से लड़ने में मदद कर सकता है अधिक गंभीर स्थिति जैसे एनीमिया.
यह भी एक हमारे वायुमार्ग पर सबसे सकारात्मक प्रभाव और इसलिए जब हम पीड़ित होते हैं तो हमें बेहतर साँस लेने में मदद मिलेगी गंभीर बलगम.
और हम इस खनिज में एक उच्च सामग्री कहां पा सकते हैं? खैर, खासकर सब्जियां जैसे दाल, बीन्स, पालक, कद्दू और फल जैसे अंगूर या पपीता। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंसर्दी
