उदासी और थकान के खिलाफ भोजन

इसमें कोई शक नहीं है कि पतझड़ यह एक बहुत ही विशेष मौसम होने की विशेषता है, जिसे आमतौर पर शरद ऋतु अवसाद (एक स्थिति जिसे शरदकालीन अस्टेनिया के रूप में भी जाना जाता है) के रूप में जाना जाता है, जो कि मौसम और समय के परिवर्तन के तुरंत बाद होता है, और जिसके सबसे लक्षण लक्षणों की अनुभूति होती है उदासी, उदासीनता, उदासी या उदासीनता और कुछ भी करने की थोड़ी इच्छा।

हालांकि यह बिंदु अवसाद हफ्तों में गायब हो जाता है, यह सच है कि ए खिला हम उन दिनों में जारी रखते हैं, खासकर जब हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनकी पोषक तत्वों से भरपूर विटामिन, खनिज और अन्य आवश्यक पोषक तत्व हमारी आत्माओं को बढ़ाने में मदद करते हैं।

यही कारण है कि शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के साथ एक स्वस्थ, विविध और संतुलित आहार की खोज को मिलाकर एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। और क्या वह खेल है, या एक नियमित शारीरिक गतिविधि बनाए रखना, हमारी आत्माओं को बढ़ाने में भी मदद करता है, क्योंकि यह अपने आप को बेहतर महसूस करने के लिए उपयोगी है।

हमारे मूड को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ

  • अभिन्न रोटी: इसे नाश्ते में खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, जो सेरोटोनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए आवश्यक है (हमारे शरीर में भलाई के लिए जिम्मेदार एक न्यूरोट्रांसमीटर)।
  • चॉकलेट: हमारे शरीर को एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो हमारे शरीर को खुशी और कल्याण की स्थिति प्रदान करने के लिए जिम्मेदार है। बेशक, इसकी कैलोरी सामग्री के कारण, दिन में केवल एक ही डार्क चॉकलेट परोसने की सलाह दी जाती है।
  • फल: मुख्य रूप से केले (पोटेशियम में उनकी समृद्धि के लिए और एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देने के लिए) और सेब, विटामिन बी 9 या फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं।
  • सब्जियों और सब्जियों: उदाहरण के लिए ब्रोकोली या पालक, विशेष रूप से फोलिक एसिड में समृद्ध।
  • मछली: सामन, कॉड या ट्यूना की तरह, विशेष रूप से ओमेगा 3 फैटी एसिड में समृद्ध है, जो हमारे हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य की देखभाल करते हुए हमारी आत्माओं को ऊपर उठाने में मदद करता है।

और, अंत में, हालांकि यह अपने आप में भोजन नहीं है, लेकिन प्राकृतिक पेय है, हमें इस पर प्रकाश डालना चाहिए दूध, जो ट्रिप्टोफैन में समृद्ध है, एक अमीनो एसिड जो सेरोटोनिन की मदद करता है, हमारे शरीर द्वारा बहुत तेजी से चयापचय किया जाता है।

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यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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