आंखों की रोशनी और आंखों के लिए भोजन

यह सच है कि अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए भोजन आवश्यक है, क्योंकि इसके माध्यम से हम अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों का एक सेट प्रदान करते हैं जिन्हें हमें सही ढंग से काम करने की आवश्यकता होती है।

ऐसा ही होता है, उदाहरण के लिए, अच्छे जलयोजन के रखरखाव के साथ, जो बदले में हमें त्वचा, नाखून और बालों के लिए गुण प्रदान करता है।

आँखों का स्वास्थ्य यह विशेष रूप से आहार और पोषण से संबंधित है जिसका हम हर समय पालन करते हैं। उनके दुश्मनों के बीच, हम नमक और अतिरिक्त चीनी की अपमानजनक खपत पाते हैं। और यह है कि इन दो उत्पादों के सेवन से हमारी आंखों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि वे रेटिना की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं।

लेकिन बस के लिए नकारात्मक खाद्य उत्पादों रहे हैं हमारी दृष्टि का स्वास्थ्यभी हैं आँखों के लिए अच्छा भोजन.

आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा खाद्य पदार्थ

धब्बेदार अध: पतन यह एक काफी सामान्य ओकुलर डिसऑर्डर है जो धीरे-धीरे केंद्रीय और तीव्र दृष्टि को नष्ट कर देता है। और क्या इस बात को ध्यान में रखते हुए कि दोनों मैक्युला और रेटिना हम दो कैरोटीनॉयड (ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन) पाते हैं, इसमें कोई संदेह नहीं है कि कैरोटीनॉयड वे काफी दिलचस्प हैं।

उदाहरण के लिए, अपनी दृष्टि से ज़ेक्सैन्थिन और ल्यूटिन प्रदान करने के लिए, हम फलों का उपभोग कर सकते हैं तरबूज, संतरे, पपीता, लाल अंगूर और कीवी; या सब्जियाँ जैसे कि ज़ुचिनी, स्क्वैश, गाजर, या हरी पत्तेदार सब्जियाँ (जैसे पालक, मटर, या ब्रोकोली).

के समय में मोतियाबिंद को रोकनेएक दिलचस्प विकल्प यह है कि विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का चुनाव करें ब्रोकोली, साइट्रस या अजमोद.

के समय में डायबिटिक रेटिनोपैथी को रोकें, आप चुन सकते हैं साबुत अनाज, और दैनिक खपत ताजा और प्राकृतिक फल और सब्जियां.

जैसा कि हम देखते हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली और एक संतुलित आहार की निगरानी के साथ, हम अपनी दृष्टि को उन अधिकांश पोषक तत्वों के साथ प्रदान करते हैं, जिनकी देखभाल और सुरक्षा करना आवश्यक है।

कैसे और अधिक के बारे में पता चलता है आंखों के स्वास्थ्य का ध्यान रखें.

छवियाँ | स्किनर्न / जेजोमोज़

आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले आहार (अक्टूबर 2019)