थकान के खिलाफ भोजन
यह सामान्य है कि मौसम के बदलाव के दौरान, और विशेष रूप से इसके होने के कुछ दिनों के बाद, हम कुछ भी अधिक थका हुआ, उदासीन और अनिच्छुक महसूस करते हैं।
यह स्थिति आमतौर पर शरद ऋतु के आगमन के साथ सभी के ऊपर होती है, क्योंकि मौसम के परिवर्तन का परिणाम आमतौर पर तथाकथित होता है शरद ऋतु का अवसाद, क्योंकि हमारे जीव के लिए समय के परिवर्तन, ठंड के आगमन और सूर्य के प्रकाश की कमी के लिए उपयोग करना मुश्किल है।
सौभाग्य से, भोजन और भोजन हम हर दिन खाते हैं बहुत उपयोगी हो सकता है (एक स्पष्ट उदाहरण शरद ऋतु अवसाद के खिलाफ विभिन्न खाद्य पदार्थ हैं), खासकर अगर हम चुनते हैं थकान के खिलाफ सबसे अच्छा खाद्य पदार्थइस तथ्य के लिए धन्यवाद कि वे थकान को कम करते हुए हमारे मूड को बेहतर बनाने के लिए हमें आवश्यक ऊर्जा और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ वे थकान को कम करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प बन जाते हैं, यह देखते हुए कि वे गतिशीलता प्रदान करते हैं और हमारे शरीर के सही कामकाज का पक्ष लेते हैं।
वे मांस, अंडे और मछली जैसे सभी खाद्य पदार्थों के ऊपर जोर देते हैं; वे सभी स्वस्थ होने के साथ ही पौष्टिक भी हैं।
पर्याप्त विटामिन
हालांकि संतुलित आहार का पालन करना हमेशा हमारे शरीर को विभिन्न आवश्यक पोषक तत्वों के साथ प्रदान करने का सबसे अच्छा विकल्प होता है, जिन्हें हमें हर दिन ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है, हमें कुछ विटामिनों पर विशेष ध्यान देना चाहिए:
- विटामिन सी: यह थकान से लड़ने के लिए हमारे शरीर की मदद करने के लिए उपयोगी है, जबकि यह संक्रमण और बीमारियों को रोकने के लिए पर्याप्त है। सबसे अच्छा? विटामिन सी से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन करें (आप विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों पर हमारे ध्यान दें।)
- समूह बी विटामिन: वे सक्रिय रूप से हमारे तंत्रिका तंत्र में भाग लेते हैं, जब यह अच्छी तरह से जाना जाता है, तो यह मूड और थकान को दूर करने के लिए आता है।
सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ जो ऊर्जा देते हैं
- पशु उत्पाद: मीट, मछली या अंडे की तरह, विशेष रूप से प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर।
- सब्जियों: दाल की तरह आदर्श, क्योंकि वे धीमी गति से अवशोषण की ऊर्जा का स्रोत हैं (वजन को रोकने के लिए आदर्श)।
- सूखे मेवे: वे वास्तव में ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत बन जाते हैं, क्योंकि थकान के खिलाफ सकारात्मक होने के अलावा, वे अविश्वसनीय लाभ और गुण लाते हैं।
छवि | xavi longeda यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
