कब्ज के लिए फाइबर की खुराक

कब्ज यह आमतौर पर एक आम समस्या के रूप में माना जाता है, जो ज्यादातर मामलों में, रोके जा सकता है, खासकर जब व्यक्ति फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करता है।

किसी भी मामले में, सच्चाई यह है कि बहुत से लोग अपने आहार में अधिक फाइबर का उपभोग करना नहीं जानते हैं, बदले में कई की अनदेखी कर रहे हैं फाइबर के लाभ, जो विशेष रूप से हमारी आंतों के समुचित कार्य में योगदान देता है।

कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, जब कोई व्यक्ति बाथरूम जाने में सक्षम होने के बिना दो दिन बिताता है, तो यह कब्ज का लक्षण हो सकता है, इसलिए, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, मूल सुझावों की एक श्रृंखला को कम करने में मदद के लिए अपनाया जाना चाहिए लक्षण, जबकि समस्या को और अधिक बढ़ने से रोकते हैं।

इन युक्तियों में से एक है दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना, प्रतिदिन अधिक फल और सब्जियां खाना और शारीरिक व्यायाम करना।

हालांकि, और विशेष रूप से जब कब्ज जीर्ण हो जाता है, तो आदर्श को कुछ के लिए चुनना है फाइबर की खुराक, इस कष्टप्रद स्वास्थ्य समस्या के खिलाफ अनुशंसित के रूप में उपयोगी है।

कब्ज के लिए फाइबर की खुराक

कब्ज के लिए फाइबर की खुराक वे आदर्श समाधान बन सकते हैं जब, उदाहरण के लिए, हमें पुरानी कब्ज के मामले का सामना करना पड़ता है, जिसमें दैनिक रूप से उपभोग किए गए भोजन के फाइबर पर्याप्त नहीं होते हैं।

इन फाइबर की खुराक वे एक बेहतर आंत्र संक्रमण को सुविधाजनक बनाने के लिए आदर्श हैं, और प्राकृतिक होने के साथ स्वस्थ होने के लिए भी खड़े हैं।

बेशक, आपको यह ध्यान में रखना चाहिए कि ये पूरक मध्यम अवधि में कार्य करते हैं, उसी समय कुछ कष्टप्रद लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं, जैसे कि पेट में गड़बड़ी या गैस (पेट फूलना)।

किसी भी मामले में, ये लक्षण दिनों के पारित होने के साथ गायब हो जाते हैं, थोड़ा-थोड़ा सुधार करते हैं।

इसके अलावा, इस बात का ध्यान रखें कि इस तरह के उत्पादों का सेवन बहुत कम किया जाना चाहिए, खुराक को थोड़ा कम करके। उदाहरण के लिए, आप इसे दिन में दो बार लेना शुरू कर सकते हैं। तभी आप सबसे अधिक कष्टप्रद लक्षणों या असुविधाओं से बच सकते हैं।

फाइबर की खुराक: जहां उन्हें खरीदने के लिए

फाइबर की खुराक उन्हें फार्मेसियों के साथ-साथ हर्बलिस्ट और आहार भंडार में भी खरीदा जा सकता है।

इस अर्थ में, सबसे अधिक अनुशंसा की जाती है कि आप हमेशा उस व्यक्ति से पूछें जो आपको इसे बेचेगा, जो आपको केवल आपके अनुरूप होने वाले व्यक्ति को खोजने में मदद करेगा।

विभिन्न के बारे में अधिक जानें भोजन की खुराक और पोषक तत्वों की खुराक  कि आप बाजार में वर्तमान में पा सकते हैं।

Image / michaelaw (Stock.Xchng) यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंफाइबर कब्ज

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