फाइबर का सेवन पेट के कैंसर को रोकने में मदद करता है
पेट का कैंसर यह कैंसर के उन प्रकारों में से एक है, जब इसकी प्रारंभिक अवस्था में इसका पता चलने पर सबसे बड़ी चिकित्सा होती है। और वह यह है कि जहां एक ओर पश्चिमी और विकसित देशों में कोलन कैंसर की घटनाओं में वृद्धि हो रही है, वहीं अगर समय रहते इसका पता चल जाए तो यह 90% मामलों में ठीक हो जाता है। इसके अलावा, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि यह एक प्रकार का कैंसर है जिसका निदान और पता लगाना आसान है, उच्च स्तर की चिकित्सा के साथ और यह विकसित होने में लंबा समय लेता है।
यह एक के होते हैं घातक ट्यूमर जो बड़ी आंत और उसके ग्रंथियों के म्यूकोसा की कोशिकाओं से आता है, जो आमतौर पर बड़ी आंत के मध्य और लंबे हिस्से में स्थित होता है। बृहदान्त्र, बड़ी आंत (मलाशय) के अंतिम भाग के साथ, वह स्थान है जहां मल को बाहर निकालने से पहले जमा किया जाता है। चूंकि यह इस काम के लिए जिम्मेदार है, इसलिए अपशिष्ट पदार्थों को जमा करना कैंसर की उपस्थिति के लिए एक उचित स्थान है। इसलिए, फाइबर में समृद्ध संतुलित आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है, जो आंतों के संक्रमण को अधिकतम करने की सुविधा देता है।
अलग-अलग आदतें हैं जो कब उपयोगी हो सकती हैं कोलन कैंसर को रोकें। उदाहरण के लिए, एक सक्रिय जीवन शैली का पालन करें और गतिहीन जीवन शैली से बचें, तंबाकू और शराब से बचें, इसके अलावा फाइबर युक्त आहार का पालन करें। जब भोजन की बात आती है, तो यह मौलिक है रेड मीट, सैचुरेटेड फैट और अत्यधिक कैलोरी बढ़ाने से बचें, क्योंकि वे इस कैंसर के विकास के पक्ष में हैं।
बृहदान्त्र कैंसर को रोकने के लिए फाइबर के लाभ
जैसा कि कई वैज्ञानिक अध्ययन दिखाते हैं, फाइबर पेट के कैंसर के खिलाफ एक सुरक्षात्मक प्रभाव डालती है, मुख्यतः क्योंकि फाइबर कार्सिनोजेनिक क्षमता वाले पदार्थों के लिए बृहदान्त्र की दीवार बनाने वाली कोशिकाओं के एक्सपोज़र समय को कम कर देता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि एक निश्चित अर्थ में, आंतों के संक्रमण के समय में कमीउसी समय फाइबर द्वारा गठित जेल में इन पदार्थों को अवशोषित और पतला करते हैं.
दूसरी ओर, फाइबर मल द्वारा पित्त अम्लों के उत्सर्जन को बढ़ाता है, जबकि फाइबर की किण्वन प्रक्रिया ब्यूटिरिक एसिड पैदा करती है, जो पेट के कैंसर के विकास को धीमा कर सकता है। बदले में, यह उस स्तर पर पीएच को कम कर देता है, जिससे यह एक प्रारंभिक घाव या कैंसर के विकास को धीमा करने में मदद करता है।
पेट के कैंसर को रोकने के लिए फाइबर में सबसे अधिक खाद्य पदार्थ क्या हैं?
| प्रति 100 ग्राम भोजन में फाइबर की मात्रा | |||
भोजन | कुल फाइबर | ||
| आटिचोक | 4 | ||
| बादाम | 10 | ||
| सूखी मटर | 17 | ||
| ताजा सब्जी | 4 | ||
| ब्लूबेरी | 5 | ||
| पका हुआ हरिकोट | 9 | ||
| अजवाइन | 4 | ||
| हेज़लनट | 7 | ||
| ओट्स, फ्लेक्स | 6 | ||
| शकरकंद | 8 | ||
| जौ | 10 | ||
| राई | 13 | ||
| बेर, अजवायन | 9 | ||
| दमिश्क, अजवायन | 8 | ||
| आड़ू | 2 | ||
| कासनी | 2 | ||
| पालक | 2 | ||
| रास्पबेरी | 5 | ||
| स्ट्रॉबेरी | 2 | ||
| पका हुआ छोला | 5 | ||
| गेहूं के कीटाणु | 25 | ||
| सोया आटा | 11 | ||
| अंजीर, कान | 10 | ||
| कीवी | 4 | ||
| मसूर की दाल | 11 | ||
| आम | 3 | ||
| सेब | 2 | ||
| नारंगी | 2 | ||
| अखरोट | 5 | ||
| ककड़ी | 1 | ||
| नाशपाती | 3 | ||
| पके हुए लड्डू | 7 | ||
| लीक | 2 | ||
| चुकंदर | 3 | ||
| पकी हुई गोभी | 2 | ||
| गेहूं की भूसी | 43 | ||
| सूरजमुखी के बीज | 6 | ||
| सन के बीज | 39 | ||
| तिल के बीज | 11 | ||
| सोयाबीन, सेम | 15 | ||
| टमाटर | 2 | ||
| अंगूर | 2 | ||
| गाजर | 4 | ||
प्रति दिन खाने के लिए कितना फाइबर
प्रतिदिन 25 से 30 ग्राम फाइबर का सेवन करने की सलाह दी जाती है, इस तरह से प्रतिदिन फाइबर की अनुशंसित मात्रा को कवर किया जाएगा। इसके लिए, फाइबर का सेवन बहुत कम करना आवश्यक है, खासकर यदि आप फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि अगर आप उस खपत को बढ़ाते हैं तो अचानक फाइबर पाचन संबंधी गड़बड़ी पैदा कर सकता है, जैसे आंतों की गैस, सूजन और पेट में ऐंठन। बेशक, यदि ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो जैसे ही हमारे पाचन तंत्र में मौजूद प्राकृतिक बैक्टीरिया नियमित रूप से फाइबर की खपत के आदी हो जाएंगे।
छवियाँ | Phu Thinh Co / Dvortygirl यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंकोलोन फाइबर
