चिड़चिड़ा आंत्र के लिए खिला
जिसे कहा जाता है चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (विकार जिसे के नाम से भी जाना जाता है चिड़चिड़ा आंत्र) को लगभग 6% आबादी को प्रभावित करने वाली एक आम समस्या है।
यह सच है कि उनके लक्षण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं, खासकर क्योंकि वे अन्य विकारों के साथ भ्रमित हो सकते हैं, इसलिए यह आवश्यक है कि चिड़चिड़ा आंत्र वाले व्यक्ति को पूरे वर्ष में कम से कम 12 सप्ताह तक लक्षण होने चाहिए ताकि इसका निदान किया जा सके इस विकार के साथ।
यद्यपि चिकित्सक दिशानिर्देशों और रणनीतियों की एक श्रृंखला का संकेत देगा जो उनके उपचार में सकारात्मक तरीके से मदद करेगा (जैसे कि शांत जीवन जीना, शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करना और धीरे-धीरे दूसरों के बीच भोजन करना), यह भी पालन करना आवश्यक है चिड़चिड़ा आंत्र के लिए पर्याप्त पोषण.
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम आहार यह एक विकार है जिसका आहार उपचार इसे कई चरणों में जाना चाहिए।
आहार उपचार का पहला चरण
इस पहले चरण में उन्हें निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को खत्म करना होगा:
- अनाज: जौ, गेहूं और राई की तरह।
- आटे का: रोटी, आटा, पेस्ट्री और पेस्ट्री उत्पादों की तरह।
- सब्जियों: विशेष रूप से स्टार्च में सबसे समृद्ध सब्जियां।
- सब्जियों: छोले या सोया की तरह।
- कंद: शकरकंद या आलू की तरह।
- डेयरी उत्पाद.
- सेल्यूलोज में समृद्ध खाद्य पदार्थ.
- रिफाइंड चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थ.
- कॉफी और शराब.
हमें भी प्रकाश डालना चाहिए प्रसंस्कृत और परिष्कृत खाद्य पदार्थ, उन पर विशेष ध्यान देना परेशान और रोमांचक खाद्य पदार्थ.
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए फायदेमंद खाद्य पदार्थ
एक बार उन सभी खाद्य पदार्थों और खाद्य उत्पादों को जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं, हमारे आहार से समाप्त हो गए हैं जब हमें इस विकार का पता चला है, उसके बाद चुनना आवश्यक है चिड़चिड़ा आंत्र के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ:
- फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ: साबुत अनाज, साबुत अनाज पास्ता और ब्राउन राइस की तरह।
- खाना पचाने में आसान.
- प्रोबायोटिक: वे प्राकृतिक तरीके से आंतों की वनस्पतियों की देखभाल के लिए विशेष रूप से उपयोगी खाद्य पदार्थ हैं।
- पशु मूल के कम वसा वाले खाद्य पदार्थ.
छवि | visual07 यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंपेट
