गिरते फल: देखभाल करने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ
शरद ऋतु में ठंड शुरू होती है और कब्ज का खतरा अधिक होता है। इससे बचने के लिए, हमें अपने आप को सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों के साथ पोषण करना चाहिए और हमेशा अगर वे मौसमी हैं। फल अंत में विटामिन और खनिजों के लिए धन्यवाद के स्रोत होते हैं, जो उन्हें प्राप्त होते हैं। उनमें से एक बड़ा हिस्सा हमें ठंड से संबंधित कुछ बीमारियों से पीड़ित होने से रोक सकता है।
अब, उन्हें वर्ष के अन्य समय से छूट नहीं है, क्योंकि हमें हमेशा पूरी तरह से स्वस्थ आहार लेने के लिए सब्जियों के साथ फल खाने चाहिए। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यदि फलों और सब्जियों की खपत अधिक बढ़ जाती तो प्रत्येक वर्ष 1.7 मिलियन लोगों की जान बचाई जा सकती थी। 
शरद ऋतु के फलों के फायदे
सामान्य तौर पर, सीज़न में फल खरीदना फायदेमंद होता है क्योंकि वे उस समय पकड़े गए होते हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट हैं, फाइबर प्रदान करते हैं और आंत को विनियमित करते हैं, खराब कोलेस्ट्रॉल को भी कम करते हैं और हृदय से संबंधित बीमारियों से पीड़ित होने के किसी भी संभावित जोखिम को रोकते हैं।
वे आपको क्षुधावर्धक, नाश्ता, सलाद या पास्ता में मिक्स, मिठाई खाने की अनुमति देते हैं क्योंकि यह अधिक पारंपरिक है या ऐसे खाद्य पदार्थों के नमकीन स्वाद को तोड़ने के लिए सॉस के रूप में मांस या मछली जैसे कुछ और जबरदस्त व्यंजन हैं। 
इन महीनों के फल क्या हैं?
अंगूर
शरद ऋतु के सबसे बेशकीमती फलों में से एक है अंगूर। बेल के संग्रह और फसल के समय के बाद, अंगूर सभी तालिकाओं पर होता है, या तो शराब के रूप में या गुच्छों में, चाहे वह सफेद हो या काला।
सौभाग्य से, अंगूर में कई पोषण गुण होते हैं, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री होती है, कई अन्य लोगों के बीच पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम, और टाइप बी के विटामिन भी प्रदान करते हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, इसलिए अंगूर पैर की सुरक्षा के लिए अच्छा है और इस तरह उम्र बढ़ने को रोकता है।
नारंगी
छोटे से ठंड को रोकने के लिए हमें दिया गया था संतरे, विशेष रूप से उनमें से प्राकृतिक रस। अब चीजें इतनी नहीं बदली हैं, क्योंकि हमारे पास इस समय के लिए विटामिन सी आदर्श की एक महत्वपूर्ण मात्रा है, हमारी ऊर्जा को बढ़ाने और हमारे इंटीरियर की देखभाल करने के लिए। बदले में, इसमें फाइबर और खनिज जैसे पोटेशियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस होते हैं। 
सेब
यह एक पारंपरिक फल है जिसे हम पूरे साल खा सकते हैं। सेब यह हमें अच्छी तरह से स्वस्थ और स्वस्थ बनाता है, इसलिए यह वास्तव में पूर्ण फल है, जो युवा और बड़े को अपील करता है और हमें कई बीमारियों से बचाता है।
यह मॉइस्चराइजिंग भी है, दांतों को साफ करने और उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करता है और फाइबर की एक बड़ी मात्रा भी है। इसमें आवश्यक अमीनो एसिड जैसे सिस्टीन, अन्य खनिजों और विटामिनों के बीच है। यह पूरी त्वचा के साथ खाया जा सकता है, ओवन में भुना जाता है और यहां तक कि एक अमीर और उच्च स्वस्थ मिठाई प्राप्त करने के लिए प्यूरी या सेब की रचना करता है।
ग्रेनेडा
गिरावट के दौरान उपभोग करने और साझा करने के लिए कई फल हैं। गर्मियों में अभी भी उन लोगों के अलावा, जैसे कि तरबूज और तरबूज, जिसमें पानी का एक बड़ा हिस्सा है, जो कि हाइड्रेट्स से लाभ के लिए पानी का एक बड़ा हिस्सा है, ग्रेनेडा यह वर्ष के इस समय में अद्वितीय है।
इस फल में उच्च पोषण गुण होते हैं क्योंकि यह कसैला होता है क्योंकि इसमें टैनिन होता है, और इसमें पोटेशियम की प्रचुरता वाले कुछ खनिज होते हैं। विटामिन के बीच, हम सी और बी का नाम दे सकते हैं। 
कीवी
यह फल विभिन्न प्रकार के प्रतिष्ठानों में पूरे वर्ष भी पाया जाता है। गुणों में से एक यह है कि इसमें उच्च फाइबर सामग्री है और यह पाचन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
वास्तव में, बहुत से लोग उपभोग करते हैं कीवी नाश्ते के लिए अपनी आंतों की प्रक्रियाओं को विनियमित करने के लिए। इसमें विटामिन सी भी शामिल है जो इस वर्ष और वायु धाराओं के लिए अच्छी तरह से जाता है, मैग्नीशियम और कैल्शियम के अच्छे अनुपात में खनिजों के अलावा।
नाशपाती
सेब के बगल में, यह एक पारंपरिक फल भी है जो हमारे खेतों को भरता है। विभिन्न प्रकार के होते हैं रहिला, और हर एक बहुत अच्छा है और वर्ष के विभिन्न मौसमों में उभरता है।
फाइबर के अलावा यह प्रदान करता है, यह आयोडीन, मैग्नीशियम और पोटेशियम के लिए वरीयता के साथ, फ्लेवोनोइड्स, एक एंटीऑक्सिडेंट चरित्र के साथ यौगिकों के अलावा, नाशपाती में खनिजों के अलावा। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंफल
