हर दिन व्यायाम करना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है
निश्चित रूप से वे लोग जो अभ्यास करते हैं व्यायाम हर दिन वे जानते हैं कि वे मेद कम होने का खतरा है, क्योंकि एक नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास चयापचय को सक्रिय करता है, वसा के संचय से बचता है।
इस कारण से, कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ हैं जो 30 से 60 मिनट की एरोबिक शारीरिक गतिविधि के बीच हर दिन नियमित रूप से और यदि संभव हो तो प्रदर्शन करने की सलाह देते हैं, जो मध्यम तीव्रता के होते हैं।
बाहर ले जाने के लिए कुछ सरल अभ्यासों में, हम खुद को पैदल चलना, नृत्य करना, साइकिल चलाना, दौड़ना ...
लेकिन अगर आप चाहते हैं व्यायाम लेकिन आप यह नहीं जानते हैं कि कैसे शुरू किया जाए, हम कुछ प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों का प्रस्ताव करते हैं जिन्हें आप घर पर आराम से कर सकते हैं। वे अपने आप में व्यायाम नहीं हैं, लेकिन वे आपको कुछ सक्रिय रखने में मदद करेंगे।
हर दिन व्यायाम के गुर
- यदि आप बस या मेट्रो से जाते हैं, तो एक या दो स्टॉप से पहले उतरने का प्रयास करें, और पैदल चलें।
- लिफ्ट न लें, सीढ़ियों से चलने की कोशिश करें। यदि आप मॉल में हैं, तो एस्केलेटर का उपयोग न करने का प्रयास करें।
- कार को हाथ से धोएं, यह आपके वाहन को अछूता छोड़ते हुए व्यायाम करने का एक अच्छा तरीका है।
- यदि आपके बच्चे हैं, तो खिलौने लेने से आप बिस्तर, इस्त्री या स्क्रबिंग के रूप में सरल अन्य कार्यों के अलावा, कुछ व्यायाम करने की अनुमति दे सकते हैं।
- यदि आप फोन का उपयोग करने जा रहे हैं क्योंकि वे आपको कॉल करते हैं, तो उठने और उन्हें लेने की कोशिश करें, इसलिए उन्हें सोफे से दूर रखें।
