अतिरिक्त वजन और समय से पहले मौत

अतिरिक्त वजन (यानी, अधिक वजन और मोटापा) दोनों समय से पहले मौत का शिकार होने का अनुमान लगाते हैं, इसका मुख्य कारण अलग-अलग परिणाम हैं, खासकर जीवन प्रत्याशा में कमी।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों की बढ़ती संख्या (और विभिन्न संस्थानों और संबंधित प्रशासनों) को उस समस्या के बारे में पता है जो आज तक, दोनों में शामिल है अधिक वजन के रूप में मोटापा.

यही कारण है कि उन्हें 21 वीं सदी की महामारी के रूप में माना जाता है: दुनिया भर में हर साल सैकड़ों मामलों का निदान किया जाता है, इस प्रकार एक वास्तविक वैश्विक स्वास्थ्य समस्या बन जाती है।

यदि हम हाल ही में संस्करण में प्रकाशित नए वैज्ञानिक अध्ययनों का उल्लेख करते हैं न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिनअलार्म और भी अधिक है, खासकर अगर हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि हाल के काम से पता चला है कि एक न्यूनतम वजन भी एक को जन्म दे सकता है अकाल मृत्यु, ताकि एक सौंदर्य मुद्दे से अधिक, अतिरिक्त वजन, हालांकि कम से कम, एक वास्तविक स्वास्थ्य समस्या बन जाए।

के बीच में मोटापे के परिणाम अधिक गंभीर हम पाते हैं कि अधिक वजन गंभीर चयापचय और हृदय रोगों, जैसे हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का शिकार होने का अनुमान लगाता है।

के विशेष मामले में हृदय संबंधी रोग, मोटापा एक स्पष्ट कारण है जो उन्हें पीड़ित करने के लिए भविष्यवाणी करता है, खासकर क्योंकि अतिरिक्त वजन रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स दोनों में वृद्धि का कारण बनता है।

उच्च रक्तचाप, जैसा कि आप निश्चित रूप से जानते हैं, इसमें रक्तचाप के स्तर में वृद्धि होती है, जो धमनियों की दीवारों के खिलाफ रक्त द्वारा उत्सर्जित बल है। जब हम उच्च रक्तचाप से पीड़ित होते हैं, तो इसका मतलब है कि धमनियों पर दिल का दबाव बहुत अधिक है, जो हृदय के लिए अधिक प्रतिरोध मानकर एक अतिरंजना पैदा करता है।

इसके अलावा, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि अतिरिक्त वजन इंट्रा-पेट की चर्बी के संचय का कारण बनता है, जो कोरोनरी हृदय रोग के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है।

के मामले में मधुमेह हम एक बीमारी का सामना कर रहे हैं, पुरानी और गंभीर, जो अधिक वजन और मोटापे के अधिकांश मामलों में दिखाई देता है। यह ज्ञात है कि बॉडी मास इंडेक्स अधिक होने पर विशेष रूप से उन लोगों में डायबिटीज का पारिवारिक इतिहास होने पर नॉन-इंसुलिन-डिपेंडेंट डायबिटीज मेलिटस (जिसे मेडिकली टाइप 2 डायबिटीज के रूप में भी जाना जाता है) विकसित होने का अधिक खतरा होता है।

लेकिन अधिक वजन भी एक कारण हो सकता है, यहां तक ​​कि जब मोटापे के आंकड़े तक नहीं पहुंच पाए हैं, जो 30 के बॉडी मास इंडेक्स को मानते हैं।

लेकिन विद्वान जीवन प्रत्याशा में कमी को उजागर करते हैं, क्योंकि मोटे व्यक्ति को अधिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जो अंततः हृदय और चयापचय संबंधी विकारों के परिणामस्वरूप अकाल मृत्यु में तब्दील हो सकती हैं।

अतिरिक्त वजन को कैसे रोकें?

वास्तव में यह बहुत सरल है, क्योंकि यह मुख्य रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने के लिए सबसे उपयुक्त है, एक संतुलित और विविध आहार के पालन पर आधारित है (फल और सब्जियों, साबुत अनाज, फलियां, मछली, सफेद मांस और जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों से समृद्ध) नट्स), नियमित रूप से व्यायाम करें और धूम्रपान और शराब जैसी आदतों से दूर रहें।

हालांकि, अधिक वजन और मोटापा दोनों से दूर रहने के लिए यहाँ कुछ सरल उपाय बताये जा रहे हैं और उपयोगी हैं:

  • एक प्राकृतिक, संतुलित और स्वस्थ आहार का पालन करें: जैसा कि ऊपर बताया गया है, यह आवश्यक है कि आप एक स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करें, ताजे फल और सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज, मछली और नट्स का चयन करें।
  • शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें: एक नियमित आधार पर, यदि संभव हो तो हर दिन या कम से कम हर 2 दिन, 30 से 40 मिनट तक।
  • शराब और तंबाकू से बचें: दोनों अस्वास्थ्यकर आदतें हृदय के स्वास्थ्य और सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए जोखिम हैं, और अतिरिक्त वजन को भी बढ़ावा देती हैं।

जो सोचा गया है, उसके विपरीत, एक सख्त आहार का पालन करना और जीवन शैली में बदलाव करना न केवल भोजन, बल्कि जीवन की आदतों में परिवर्तन करना भी उचित नहीं है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंमोटापा

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