स्वास्थ्य के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थ
हालांकि अधिक से अधिक लोग हैं जो एक बनाए रखने के बारे में जानते हैं स्वस्थ भोजन, एक ही समय में अनुवर्ती के आधार पर स्वस्थ जीवन, यह अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने में सक्षम होने के लिए आवश्यक है।
मूल बात यह है कि हम जो समझते हैं, उसके समान कम या ज्यादा आहार का पालन करें भूमध्य आहार, क्योंकि स्वस्थ और स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ, हम शरीर को हर दिन उन पोषक तत्वों के साथ प्रदान करते हैं जिनकी आवश्यकता है, वसा या अतिरिक्त कैलोरी को जोड़े बिना।
लेकिन अगर आप भोजन और दैनिक पोषण के मामले में स्वस्थ जीवन का आनंद लेना चाहते हैं, तो इसकी एक श्रृंखला है अपरिहार्य खाद्य पदार्थ यह हमारे आहार में गायब नहीं हो सकता है। हम सबसे महत्वपूर्ण बातों का सारांश देते हैं।
आवश्यक स्वस्थ खाद्य पदार्थ
- जैतून का तेल: यह मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड में समृद्ध है, विटामिन ई भी प्रदान करता है।
- जई: यह फाइबर से भरपूर अनाज है, जो भरपूर ऊर्जा प्रदान करता है; जो, संयोग से, धीरे-धीरे जारी किया जाता है।
- फल और सब्जियां: वे अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। वे आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, साथ ही फाइबर युक्त होते हैं।
- दूध (और डेयरी उत्पाद): वे बच्चों और महिलाओं दोनों के लिए आवश्यक हैं, विशेष रूप से कैल्शियम में उनके योगदान के लिए।
- सब्जियों: वे फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जबकि वसा में बहुत कम।
- अभिन्न रोटी: ग्रुप बी के फाइबर और विटामिन से भरपूर।
- साबुत चावल: साबुत ब्रेड की तरह, यह बी विटामिन और फाइबर में समृद्ध है।
- पास्ता: ऊर्जा और प्रोटीन प्रदान करते हुए विटामिन बी होता है।
- चिकन: इसमें आयरन और जिंक होता है।
