उनींदापन: इससे बचने के उपाय और टोटके
निश्चित रूप से हम सभी ने अपने जीवन में कुछ न कुछ नुकसान उठाया है तंद्रा, खासकर अगर हम उस मामले को ध्यान में रखते हैं, तो यह ज्यादातर मामलों में होता है - यह कुछ घंटों तक सोए रहने या बुरी तरह से आराम करने के परिणामस्वरूप दिखाई देता है, कई घंटे काम करने या अलग-अलग शिफ्ट होने के कारण। यहां तक कि ऊब, अवसाद, चिंता या तनाव के मामले में, वे इसकी उपस्थिति को प्रभावित कर सकते हैं।
हमें उनींदापन को उस स्थिति के रूप में समझना चाहिए जिसमें हम दिन में नींद महसूस करते हैं, इतना अधिक कि हम स्थितियों या अनुचित क्षणों में भी सो सकते हैं।
जैसा कि हमने शुरुआत में संकेत दिया था, इसके सबसे सामान्य कारण अक्सर अत्यधिक काम या अलग-अलग समय पर होते हैं, कुछ घंटों तक सोते रहना या बुरी तरह से आराम करना (परिणामस्वरूप - उदाहरण के लिए - चिंतित या बिस्तर से घबरा जाना, शोर के साथ सोना या सामंजस्य न बैठना। नींद)।
उपचार स्पष्ट है: जब उनींदापन कई दिनों तक दिखाई देता है, तो उस कारण की तलाश करना आवश्यक है जो इसकी उपस्थिति का कारण बना। हालांकि, कुछ सुझाव हैं जो आपको इससे बचने में मदद कर सकते हैं। हम उन्हें नीचे खोजते हैं।
उनींदापन से कैसे बचें? सरल उपाय और टोटके
यह ध्यान में रखते हुए कि उनींदापन के मुख्य कारणों में से एक नींद की कमी है, या एक बुरी रात बिताने के लिए बुरी तरह से आराम करना, अगर यह कई दिनों के लिए दोहराया जाता है तो हमें खुद से पूछना चाहिए कि, उदाहरण के लिए, हम चिंताओं को दूर करने के लिए लेते हैं। हमारे पास दिन भर है। हमारे लिए चिंतित, रूखे विचारों, या यहाँ तक कि घबराहट में जाना आम बात है। इन मामलों के लिए इस तरह के विचारों को बिस्तर से बाहर छोड़ने की कोशिश करना स्पष्ट रूप से सबसे अच्छा है, कुछ ध्यान या विश्राम के लिए बिस्तर पर जाने से आधे घंटे पहले अभ्यास करना उपयोगी है।
उत्तेजक पेय और अल्कोहल हमारे लिए सोने और आराम करने के लिए कठिन बना सकते हैं, इसलिए अगले दिन हम शायद नीरस महसूस करेंगे। समाधान सरल है: शाम 6 बजे से कैफीन (कॉफी और कोला पेय दोनों), शराब और अन्य उत्तेजक पेय से बचें।
अन्य समय में हमने नप के लाभों के बारे में बात की है। यदि आपके पास इसका आनंद लेने का अवसर है, तो आप दोपहर में 15 या 20 मिनट आराम कर सकते हैं, लेकिन अधिक समय तक सोए बिना, तब से हमारे लिए सोना मुश्किल हो जाएगा।
विश्राम और ध्यान का अभ्यास करने के अलावा, शारीरिक व्यायाम बहुत मदद कर सकता है, क्योंकि यह तनाव मुक्त करने के लिए उपयोगी है और हमारा शरीर बहुत बेहतर आराम करेगा।
छवि | Thekellyscope यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
