रक्त शर्करा की बूंद
हालांकि यह आमतौर पर एक समस्या है जो ज्यादातर मधुमेह वाले लोगों को प्रभावित करती है, सच्चाई यह है कि ए हाइपोग्लाइसीमिया (अर्थात्, जब रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से कम होता है) किसी को भी और किसी भी समय प्रभावित कर सकता है।
व्यर्थ नहीं, जब बात आती है ग्लूकोज का सामान्य मूल्य, 70 मिलीग्राम / डीएल से नीचे होने पर ब्लड शुगर का स्तर कम माना जाता है.
दो प्रकार के हाइपोग्लाइसीमिया हैं, जो वास्तव में मधुमेह के बिना लोगों में हो सकते हैं या हो सकते हैं:
- उपवास हाइपोग्लाइसीमिया: जब आप भोजन के बिना लंबे समय तक रहे हों, तो क्या होता है, खासकर तब क्योंकि आपने नाश्ता नहीं किया है।
- प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया: आपके लक्षण खाने के 1 से 3 घंटे बाद होते हैं।
गिरने के कारण रक्त शर्करा
ध्यान में रखते हुए कि रक्त शर्करा की गिरावट (या हाइपोग्लाइसीमिया, क्योंकि यह इस स्थिति के लिए चिकित्सकीय रूप से जाना जाता है) तब होता है जब चीनी हमारे शरीर में बहुत तेज़ी से बाहर निकलती है, जब इसे रक्तप्रवाह में भी धीरे-धीरे छोड़ा जाता है, या जब बहुत सारे इंसुलिन को रक्तप्रवाह में छोड़ा जाता है, तो यह ध्यान में रखना आवश्यक है कि क्या वे आपके हैं का कारण बनता है सबसे आम
हालाँकि, हमें उन सामान्य कारणों में अंतर करना चाहिए जो मधुमेह वाले लोगों में और बिना मधुमेह वाले लोगों में हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बनते हैं।
मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा गिरने का कारण:
- भोजन छोड़ें या भोजन के दौरान पर्याप्त न खाएं।
- गलत समय पर मधुमेह के लिए इंसुलिन या दवा लें।
- बहुत अधिक इंसुलिन या मधुमेह की दवा गलती से लें।
- सामान्य से अधिक शारीरिक व्यायाम या अलग समय पर करें।
- मादक पेय पीना
गैर-मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के गिरने के कारण:
- इंसुलिनोमा: अग्न्याशय में ट्यूमर जो इंसुलिन के अत्यधिक उत्पादन का कारण बनता है।
- जिगर की बीमारी
- मादक पेय पदार्थों का सेवन।
रक्त शर्करा के गिरने के लक्षण
- सिरदर्द।
- घबराहट, चिड़चिड़ापन या आक्रामक तरीके से काम करना।
- दोहरी या धुंधली दृष्टि।
- भूख।
- कांपना या कांपना।
- पसीना।
- मजबूत या तेजी से दिल की धड़कन।
- झुनझुनी (या त्वचा की सुन्नता)।
- थकान।
- ग्लानि।
- आक्षेप।
- उलझन भरी सोच
चीनी गिरने से कैसे बचें
- भोजन को न छोड़ें: याद रखें कि भोजन को कुल 5 भोजन में वितरित करना आवश्यक है। वास्तव में, सुबह का नाश्ता और दोपहर के बीच में एक छोटा सा भोजन करना आवश्यक है, साथ ही दोपहर में एक छोटा स्नैक भी।
- बिना खाए 3 घंटे से अधिक रहने से बचें: बिना कुछ खाए 3 घंटे से ज्यादा रहना उचित नहीं है। इसलिए, स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका कम से कम हर 3 घंटे में खाना है।
- शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें: ऐसे कई लाभ हैं जो शारीरिक व्यायाम हमें लाता है। न केवल अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेना आवश्यक है, बल्कि यह मधुमेह को रोकने में मदद कर सकता है, जबकि इंसुलिन प्रतिरोध को कम करते हुए चीनी नियंत्रण में सुधार करने में मदद करता है।
- चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें: सरल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि पेस्ट्री, मिठाई और शीतल पेय। जैसा कि आप जानते हैं, इन उत्पादों में तेजी से चीनी का स्तर बढ़ जाता है, फिर पतन होता है।
