डिस्कवर करें कि प्राकृतिक तरीके से पुरुष प्रजनन क्षमता को कैसे बेहतर बनाया जाए

महिलाओं की प्रजनन समस्याओं के बारे में बहुत सारी बातें होती हैं। हालांकि, एक बच्चे को गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय पुरुष आंकड़ा भी कुछ नुकसान हो सकता है, चाहे उनकी उम्र कुछ भी हो।

मनुष्य या पिता बनने की इच्छा के साथ आनुवंशिक या कम जटिल समस्याओं का सामना करना पड़ता है। बेशक, इन कारकों का मूल्यांकन एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए क्योंकि कोई भी मामला दूसरे के बराबर नहीं है।

वैज्ञानिक रूप से यह सत्यापित किया गया है कि व्यायाम की कमी, साथ ही खराब आहार या अधिक वजन होना ऐसे पहलू हो सकते हैं जो पुरुष प्रजनन क्षमता की समस्या में योगदान करते हैं।

हम आपके साथ कुछ युक्तियों की समीक्षा करना चाहते हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं ताकि आप इस बाधा का मुकाबला कर सकें और अपनी शारीरिक रचना के इस पहलू में काफी सुधार कर सकें।

पहली बात जिस पर आपको विचार करना चाहिए ...

जैसा कि हम पहले ही बता चुके हैं कि खाना हमारे शरीर के काम करने में निर्णायक भूमिका निभाता है। हमारे शरीर में प्रवेश करने वाली हर चीज का दोहन और पोषक तत्वों में बदल जाता है।

पुरुष प्रजनन क्षमता के मामले में, आपको बहुत सारे फल और प्रोटीन खाने की ज़रूरत है, विशेष रूप से जिन्हें आप साबुत अनाज या दुबले खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं। कम वसा वाले डेयरी उत्पाद भी आवश्यक हैं।

हमेशा बेक्ड या रोस्टेड का विकल्प चुनें। वसा एक घटक है जो बांझपन को मनुष्य में रहने और हमेशा के लिए रहने में मदद करता है। फ्रिटर्स का सेवन मॉडरेशन में किया जा सकता है।

सेब, ब्रोकोली, टमाटर, नट्स या शतावरी जैसे खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं। यह ठीक यही है जो शुक्राणु के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है।

यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आपके आहार में भी ...

हरी पत्तियों के साथ गाजर, संतरे और सब्जियां क्यों? विटामिन ए की उच्च सामग्री के लिए यह पोषक तत्व पुरुष प्रजनन प्रणाली की कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करता है।

इसी तरह, यह ओवर स्टेरॉयड के उत्पादन में मदद करता है और पुरुष प्रजनन प्रक्रिया में शामिल ऊतकों की समय से पहले उम्र बढ़ने में देरी करता है।

यदि आम प्लस ऑलिव ऑयल, बादाम और नीन्स हैं तो आप निगलना चाहेंगे विटामिन ई की अधिक मात्रा, जो अपने ज्ञात गुणों (त्वचा और बालों के लिए) के अलावा शुक्राणु की बेहतर गतिशीलता में मदद करता है।

अजवाइन, शतावरी, अजवायन में जिंक का उच्च स्तर और अंजीर आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए उत्कृष्ट हैं।

सभी खट्टे फलों में, जैसे कि नींबू, अनानास, स्ट्रॉबेरी, प्याज, हेज़लनट्स और बादाम के अलावा अन्य, आपको प्रसिद्ध विटामिन सी मिलेगा। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बिल्कुल सही लेकिन आपके शुक्राणुओं में भी कोई कमी नहीं है।

हटो ...

व्यावहारिक रूप से हमारे स्वास्थ्य के किसी भी पहलू को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करना आवश्यक है। और अगर हम प्रजनन क्षमता के बारे में बात करते हैं, तो यह सुधार के लिए एक महत्वपूर्ण गतिविधि भी बन जाती है।

स्वस्थ पुरुषों में शुक्राणु के उत्पादन में साइकिलिंग या ट्रायथलॉन जैसे खेल अनुशासन काफी कमी का कारण हो सकते हैं। यह, कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार।

यह अनुशंसा की जाती है कि शारीरिक गतिविधि स्थिर लेकिन हल्की हो, जैसे नियंत्रित समय अंतराल के लिए तेज गति से टहलना, दौड़ना या चलना। भार उठाने का कार्य contraindicated नहीं है, लेकिन यह निर्धारक भी नहीं है।

वशीकरण से बचें ...

शराब और धूम्रपान दो पहलू हैं जो शाब्दिक रूप से किसी को भी मारते हैं, और एक ही पुरुषों के शुक्राणु के लिए जाता है जो इन पदार्थों का दुरुपयोग करते हैं जो कि वर्षों से प्रत्येक देश में विभिन्न कानूनों द्वारा नियंत्रित किए गए हैं।

धूम्रपान के संबंध में, यह ज्ञात है कि निकोटीन और अन्य सिगरेट यौगिक वे एक कम शुक्राणु की संख्या में योगदान करते हैं, जो गर्भ धारण करने की असंभवता में बदल जाता है।

और यह न केवल धूम्रपान करने वाले व्यक्ति को प्रभावित करता है, बल्कि तथाकथित "निष्क्रिय धूम्रपान करने वाला" भी है। इसलिए धूम्रपान छोड़ने के अलावा, आपको सीमित जगहों पर बंद होने से बचना चाहिए जहाँ सिगरेट के धुएँ की अधिक मात्रा होती है।

अब, अगर हम शराब के बारे में बात करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि इस पेय की बड़ी मात्रा वे शुक्राणुओं की संख्या पर भी नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। सबसे अधिक सिफारिश एक रात में दो या तीन पेय है।

अन्य पदार्थ जैसे कि मारिजुआना भी स्वास्थ्य के लिए contraindicated हैं नर प्रजनन चिकित्सा अध्ययनों से पता चला है कि THC, इस दवा का एक यौगिक है, जिससे पुरुष बांझपन बढ़ रहा है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंउपजाऊपन

साथ गरीब शुक्राणु गणना पुरुषों में प्रजनन क्षमता में सुधार | यूसीएलए मूत्रविज्ञान (दिसंबर 2019)