भारी भोजन के बाद पाचन संक्रमण
हालांकि एक निश्चित अर्थ में इसे से बचना बहुत आसान है, कुछ स्थितियों में यह कुछ हद तक जटिल हो सकता है ज्यादा खा। उदाहरण के लिए, रात के खाने या परिवार के भोजन से पहले, क्रिसमस या जन्मदिन जैसे विशेष अवसरों पर, सबसे आम यह है कि हम मात्राओं के बारे में सोचने के लिए रुकने के बिना खाते हैं और खाते हैं, ताकि बाद में हमें एहसास हो कि हमने बहुत खाया है। परिणाम? पेट में दर्द, सूजन, नाराज़गी और गैस, जो एक वास्तविक समस्या बन जाती है अगर हम अपने परिवार या दोस्तों के साथ रात के खाने के बाद आनंद लेना जारी रखना चाहते हैं।
संक्षेप में हमने आपको बताया कि खाने से बचना वास्तव में बहुत सरल है, क्योंकि हमें केवल भोजन के छोटे हिस्से को प्लेट में रखना है और धीरे-धीरे खाना है, भोजन को चबाना है और पाचन को धीरे-धीरे अपने पाठ्यक्रम का पालन करना है, इसलिए वे जाते हैं मस्तिष्क तक यह संकेत पहुंचता है कि हमारा पेट भरा हुआ है। यदि, हालांकि, हम जल्दी से खाते हैं, तो ये 'संकेत' समय पर नहीं आते हैं, इसलिए हम खाते हैं और खाते हैं और जब तक हम बहुत भरा हुआ महसूस नहीं करते हैं तब तक इसका एहसास नहीं होता है।
प्रचुर मात्रा में भोजन से कैसे बचें
कुंजी धीरे-धीरे खाने की कोशिश करना है, और इसे कम मात्रा में करना है। हालाँकि, अगर आपके लिए यह बहुत सामान्य है कि आप बिना देर किए भी इसे खा सकते हैं, तो निम्नलिखित मूल टिप्स और दिशानिर्देश आपकी मदद कर सकते हैं:
- भोजन की छोटी मात्रा प्लेट पर रखें: अतिप्रवाहित भोजन से भरी एक बड़ी प्लेट लगाने के बजाय, आप 'प्रैक्टिस ’कर सकते हैं और छोटी मात्रा में डालने की कोशिश कर सकते हैं, उदाहरण के लिए प्लेट का आधा भाग (और इसे बिल्कुल न भरें)।
- धीरे-धीरे खाएं: पाचन की प्रक्रिया शुरू होने पर हार्मोन से तृप्ति का संकेत प्राप्त करने के लिए मस्तिष्क को कम से कम 20 मिनट की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि आप धीरे-धीरे खाते हैं, तो आप अपने पेट को इतनी तेजी से नहीं भरने में मदद करेंगे और जब बहुत देर हो जाएगी, तो आप बहुत जल्दी महसूस करने से बचेंगे।
- खाना अच्छे से चबाएंजैसा कि आप निश्चित रूप से जानते हैं, पाचन की प्रक्रिया मुंह से शुरू होती है, भोजन बोल्ट से। यदि आप भोजन को अच्छी तरह से चबाते हैं और इसे धीरे-धीरे करते हैं, तो आप अधिक लार का उत्पादन करने में सक्षम होंगे, जो बदले में पाचन में मदद करेगा।
- कुछ खाना प्लेट पर छोड़ दें: भले ही आपने थोड़ी मात्रा में भोजन किया हो, या विशेष रूप से यदि आपने राशि को पार कर लिया है, तो एक उपयोगी विकल्प यह है कि प्लेट पर थोड़ा छोड़ने की कोशिश करें; वह यह है कि सब कुछ मत खाओ।
पाचन को बेहतर बनाने के लिए आदर्श संक्रमण
कैमोमाइल चाय
बाबूना यह सबसे अच्छा ज्ञात पौधों में से एक है जब यह अपच और भारी पाचन से राहत देता है। इसके अलावा, यह एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाता है जब आपके पास गैस और पेट फूलना होता है।
जलसेक बनाने के लिए आपको केवल एक चम्मच सूखे कैमोमाइल फूल और एक कप पानी के बराबर की आवश्यकता होती है। पानी उबालें, और जब यह उबलते बिंदु तक पहुंचता है कैमोमाइल जोड़ें, 2 मिनट के लिए उबलते हुए। इस समय के बाद आँच बंद कर दें, ढँक दें और 3 मिनट खड़े रहने दें। अंत में चुपके से पीते हैं। आप चाहें तो इसे शहद के साथ या पूरी गन्ने के साथ मीठा कर सकते हैं।
सौंफ का आसव
जबकि कैमोमाइल पाचन के लिए सबसे लोकप्रिय पौधों में से एक है, जब यह राहत देने और इसे सुधारने की बात आती है, सौंफ़ यह न केवल सबसे उपयुक्त उपायों में से एक है, जब पाचन तंत्र के कार्यों को संतुलित करता है और खराब पाचन में सुधार करता है, लेकिन यह सूजन और पेट फूलने के मामले में बहुत दिलचस्प है।
जलसेक बनाने के लिए आपको एक चम्मच सौंफ के बीज और एक कप पानी की आवश्यकता होती है। एक सॉस पैन में दोनों बीज और पानी डालें और एक उबाल लें। जब पानी उबलने लगे तो आँच को कम कर दें और इसे 5 मिनट तक उबलने दें। अंत में चुपके से पीते हैं। आप स्वाद के लिए मीठा कर सकते हैं।
हरी सौंफ का आसव
हरी सौंफ यह दिलचस्प पाचन गुणों वाला एक और पौधा है। वास्तव में, सौंफ़ और कैमोमाइल के संयोजन में, अपच, भारी पाचन और पेट फूलने के मामले में यह एक बहुत ही उपयोगी प्राकृतिक उपचार है।
जलसेक बनाना उतना ही सरल है जितना कि हमने पिछले infusions में दिए गए चरणों का पालन किया है: आपको बस एक कप पानी के बराबर उबालना है और एक चम्मच हरी सौंफ के बीज डालना है। जब पानी उबलने लगे तो आंच बंद कर दें, ढककर 3 मिनट तक खड़े रहने दें। अंत में चुपके से पीते हैं।
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