क्या आप जानते हैं कि अधिक वजन होना उच्च रक्तचाप का कारण है?

उच्च रक्तचाप, अधिक वजन और अतिरिक्त वजन एक जोखिम कारक क्यों है?

अधिक वजन और मोटापा दोनों ही कई लोगों के स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही गंभीर समस्या बन गए हैं। इतना ही नहीं विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) भी इसे एक वास्तविक महामारी के रूप में मानता आया है; एक महामारी जो दुनिया भर के लाखों लोगों को प्रभावित करती है। और यह वास्तव में, उच्च रक्तचाप का कारण बन जाता है।

जबकि हम उच्च रक्तचाप के बारे में बात करते हैं जब सिस्टोलिक दबाव 140-159 मिमीएचजी होता है और डायस्टोलिक 90-99 मिमीएचजी पर होता है, तब अधिक वजन होता है जब हमारा बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 किलोग्राम / एम 2 और मोटापे के बराबर या उससे अधिक होता है जब यह सूचकांक 30 किलोग्राम / मी 2 से अधिक या बराबर हो।

अधिक वजन से हमारे दिल को अधिक तीव्रता के साथ काम करना पड़ता है, इसलिए, मौलिक रूप से, अतिरिक्त किलो मुख्य कारकों में से एक है, जिससे हमें मुकाबला करने का प्रयास करने से बचना चाहिए। उच्च रक्तचाप। दूसरा रास्ता रखो, अधिक वजन से इस बीमारी से पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है.

इस अर्थ में, अधिक वजन और मोटापा दोनों जोखिम कारक बन जाते हैं जो हमारे रक्तचाप को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, ठीक उसी तरह जैसे अन्य कारक उदाहरण के लिए, वंशानुगत कारकों, तनाव का मामला है। , गुर्दे की बीमारियों या कोरोनरी हृदय रोग।

इसके अलावा, जोखिम कारक बहुत अधिक है, और बहुत अधिक खतरनाक है, अगर इसे रक्त में वसा के उच्च स्तर (जैसे कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स) के अस्तित्व के साथ भी जोड़ा जाता है। कुछ बेहद सामान्य, चूंकि अतिरिक्त वजन हमेशा अन्य विकृति और संबंधित समस्याओं के साथ होता है, जैसे कि हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया। एक साथ आनुवंशिक गड़बड़ी के साथ हम एक विस्फोटक कॉकटेल के साथ सामना कर रहे हैं।

उच्च रक्तचाप के प्रभाव आपके दिल पर

और क्यों अधिक वजन उच्च रक्तचाप का कारण है?

इसके अलावा जब हम अधिक वजन वाले होते हैं तो हमारा दिल बहुत अधिक मजबूर होकर काम करने लगता है (क्योंकि इसमें अधिक तीव्रता से काम करना पड़ता है, जो रक्तचाप को बढ़ाता है), अतिरिक्त वसा में शरीर हमेशा अधिक वजन में मौजूद होता है जो इस दबाव को बढ़ाता है। खासकर बचपन से।

वास्तव में, जैसा कि सिद्ध किया गया है, यह अनुमान लगाया जाता है कि प्रत्येक 10-किलो से अधिक वजन के लिए- रक्तचाप 2 से 3 मिमी एचजी के बीच बढ़ जाता है।

अगर आपको उच्च रक्तचाप और अधिक वजन है तो कुछ उपयोगी टिप्स

इस मामले में, कमर और कूल्हे के बीच के रिश्ते को ध्यान में रखा जाना चाहिए, क्योंकि जब यह अनुपात 0.80 से अधिक होता है, तो उच्च रक्तचाप और कुछ प्रकार की हृदय संबंधी समस्याओं से पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है।

इस कारण से, उच्च रक्तचाप के किसी भी चिकित्सा उपचार में वजन नियंत्रण आवश्यक है, क्योंकि यह बहुत सामान्य है कि उच्च रक्तचाप वाले व्यक्ति का कुछ अतिरिक्त वजन होता है (शायद सभी मामलों में इतना मोटापा नहीं है, लेकिन उनकी शारीरिक जटिलता के अनुसार अनुशंसित कुछ किलो अधिक है)।

लेकिन, जैसा कि आप मान सकते हैं, खासकर यदि आप हमें लंबे समय तक पढ़ते हैं, तो न केवल अतिरिक्त वजन को देखना शामिल है, बल्कि प्रत्येक दिन हमारे दैनिक आहार के साथ दिशानिर्देशों (और सावधानियों) की एक श्रृंखला लेना है:

पोटेशियम:अन्य मुद्दों के बीच, की खपत पोटैशियम, एक उपाय जो नमक के सेवन में कमी (उच्च रक्तचाप जैसे लोगों में) के साथ संयुक्त है, तो उच्च रक्तचाप के खिलाफ मदद कर सकता है।
स्वस्थ वसा:की खपत ओमेगा 3 फैटी एसिड, और इसकी वृद्धि सरल है, क्योंकि यह सप्ताह में कई बार ब्लूफिश का सेवन करने या ओमेगा 3 से समृद्ध मछली के तेल का पूरक या मोती लेने के लिए पर्याप्त है।
मैग्नीशियम: मैग्नीशियम की खपत यह लो ब्लड प्रेशर से भी जुड़ा हुआ है, साथ ही इसकी खपत भी बढ़ रही है कैल्शियम और कॉफी की खपत से बचें या कम करें।
पशु वसा:पशु वसा का सेवन कम से कम किया जाना चाहिए।
अन्य खाद्य पदार्थ बढ़ाएँ:फल, फाइबर, सब्जियों और फलियों की खपत को बढ़ाने के लिए भी सलाह दी जाती है।

उदाहरण के लिए, भूमध्य आहार को अपनाना मुख्य पोषण संबंधी सिफारिशों में से एक है, क्योंकि यह एक प्रकार का आहार है जो विशेष रूप से स्वस्थ वसा में समृद्ध है, जहां फल, सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज, सफेद मांस, नीली मछली, फल सूखा और जैतून का तेल नायक हैं।

इसके अलावा, के नियमित अभ्यास मध्यम तीव्रता शारीरिक व्यायाम, यदि संभव हो तो हर दिन (या सप्ताह में कम से कम 3 से 5 बार), कम से कम 30 मिनट के लिए। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए।हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंउच्च रक्तचाप