दैनिक कैलोरी की आवश्यकता
अपने आहार और अपने स्वयं के आहार के माध्यम से, हम शरीर को उस ऊर्जा के साथ प्रदान करते हैं, जो उसे हर समय किए जाने वाले सभी कार्यों को करने की आवश्यकता होती है, और हम उसे दैनिक रूप से आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं।
इस ऊर्जा का योगदान विभिन्न कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा से होता है जो हमें उन विभिन्न खाद्य पदार्थों में मिलते हैं जिनका हम प्रतिदिन सेवन करते हैं।
इसलिए, वहाँ एक है अनुशंसित दैनिक कैलोरी की मात्रा हमें अपने शरीर को वह ऊर्जा प्रदान करने के लिए उपभोग करना चाहिए जो उसे चाहिए। इस बात पर निर्भर करते हुए कि आप पुरुष या महिला हैं, और शारीरिक गतिविधि और जीवन का तरीका जो व्यक्ति का अनुसरण करता है, इन कैलोरी आवश्यकताओं में भिन्नता होगी। लेकिन सावधान रहें, यह देखते हुए कि अतिरिक्त कैलोरी वसा के रूप में हमारे शरीर में जमा होती है।
दैनिक कैलोरी की सिफारिश की
प्रति दिन कैलोरी की आवश्यकता होती है
- आदमी: 2,000 से 2,500 किलो कैलोरी के बीच / दिन।
- महिला: 1,500 से 2,000 किलो कैलोरी के बीच / दिन।
हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि प्रति दिन आवश्यक किलोकलरीज की यह राशि व्यक्ति की जीवन शैली पर निर्भर करती है; यह उनके कार्यकलाप पर निर्भर करता है, जो शारीरिक गतिविधि और जीवन के तरीके पर निर्भर करता है।
उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति 90 किलो वजन का है और अपनी ऊंचाई और शारीरिक जटिलता के आधार पर स्वस्थ वजन बनाए रखता है (आप हमारे बीएमआई कैलकुलेटर के साथ अधिक जान सकते हैं), तो आपको अपने बेसल चयापचय को बनाए रखने के लिए आवश्यक प्रतिदिन 2,160 कैलोरी का उपभोग करना होगा।
छवि | NickNguyen यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
