ऐंठन: वे क्यों होते हैं?

ऐंठन, के रूप में भी जाना जाता है मांसपेशियों में ऐंठन वे अनैच्छिक और दर्दनाक संकुचन हैं, जो समय में उनकी संक्षिप्तता से ऊपर की विशेषता है।

कारण बहुआयामी हो सकते हैं, निर्जलीकरण से लेकर तंत्रिका या संवहनी परिवर्तनों तक, थकान या कुछ चयापचय परिवर्तनों के माध्यम से भी।

एथलीट में दिखाई देने वाले विभिन्न ऐंठन के बारे में, उनके पास एक हाइड्रोइलेक्ट्रोलाइटिक परिवर्तन का कारण होता है, क्योंकि पसीने से तरल पदार्थ खोने और ठीक नहीं होने पर, न्यूरोमस्कुलर संकुचन प्रक्रिया में हस्तक्षेप करने वाले विभिन्न आयनों में कमी होती है। यह तंत्रिका आवेग के संचरण में विफलता पैदा करता है, जो अंत में मांसपेशियों को आराम करने से रोकता है, और उक्त ऐंठन की उपस्थिति का कारण बनता है।

क्या ऐंठन को रोकना संभव है?

जैसा कि कई खेल विशेषज्ञों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है, ऐंठन को रोकने का मुख्य तरीका खेल से पहले और दौरान दोनों में उचित जलयोजन बनाए रखना है।

इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि शारीरिक व्यायाम का अभ्यास लंबा होना है, तो आइसोटोनिक पेय के साथ हाइड्रेट करना सबसे अच्छा है, जो इलेक्ट्रोलाइट्स के सही प्रतिस्थापन में मदद करते हैं।

और जब ऐंठन दिखाई दी है, तो हम क्या कर सकते हैं?

जब ऐंठन पहले से ही प्रकट हुई है तो सबसे अच्छी बात यह है कि धीरे से खिंचाव करें, और उत्तरोत्तर, मांसपेशियों को थोड़ा-थोड़ा करके। हम क्षेत्र में गर्मी भी लागू कर सकते हैं, जो मांसपेशियों को वासोडिलेट करने और अधिक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करेगा।

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