सीलिएक में कब्ज

अलग के भीतर खाद्य असहिष्णुता कि अब तक ज्ञात हैं, द celiaquía यह सबसे आम में से एक के रूप में बाहर खड़ा है और एक है जो लोगों की एक बड़ी संख्या (साथ में) को प्रभावित करता है लैक्टोज असहिष्णुता).

के संबंध में celiaquía, के होते हैं आंतों की बीमारी, जो आनुवंशिक रूप से पहले से प्रभावित व्यक्तियों को प्रभावित करती है, जब वे खाद्य पदार्थ खाते हैं जिसमें लस होता है, एक प्रोटीन जो अनाज के आटे का हिस्सा है, जैसे जौ, गेहूं, जई और राई।

जब लस आंतों के श्लेष्म के संपर्क में आता है तो यह प्रतिरक्षा-आधारित भड़काऊ प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला का उत्पादन करता है, जिससे छोटी आंत को गंभीर नुकसान हो सकता है।

सामान्य बात यह है कि सीलिएक रोग का निदान उन्नत उम्र तक नहीं किया जाता है, क्योंकि कई मामलों में सीलिएक रोग लक्षणों के बिना एक बीमारी के रूप में उत्पन्न होता है (यानी, स्पर्शोन्मुख)। हालांकि, यह सच है कि सीलिएक शिशुओं और बच्चों की संख्या हर बार अधिक हो जाती है।

ध्यान में रखते हुए कि लस मुक्त आहार में इस प्रोटीन के साथ अनाज नहीं होता है, जो विशेष रूप से फाइबर में समृद्ध हैं, आमतौर पर बहुत आम है सीलिएक व्यक्ति से ग्रस्त है कब्ज.

Celiacs में कब्ज क्यों दिखाई देता है?

Celiacs में कब्ज की उपस्थिति के मुख्य कारणों में से एक लस के साथ अनाज से बने उत्पादों का उन्मूलन है, जो ठीक से बाहर खड़े होते हैं क्योंकि वे फाइबर में समृद्ध होते हैं: आटे से लेकर रोटी तक, नाश्ते या कुकीज़ के लिए अनाज तक।

इसलिए, लस मुक्त आहार आमतौर पर पौधे के फाइबर में कम होता है, यह आंतों की लय में परिवर्तन का कारण बनता है, ताकि सीलिएक व्यक्ति एक पेश कर सके कब्ज की प्रवृत्ति.

कुछ हैं दिशानिर्देश, टिप्स और ट्रिक्स जो सीलिएक रोग वाले लोगों में कब्ज को रोकने में मदद कर सकते हैं.

कोइलिया में कब्ज से कैसे बचें

  • प्रतिदिन सब्जियां और फल खाएं: जब कोई व्यक्ति ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थों के माध्यम से फाइबर का उपभोग नहीं कर सकता है, तो इसे हमारे शरीर को प्रदान करने का सबसे अच्छा तरीका सब्जियों और फलों से है। इसलिए, कुंजी हमारे आहार में हर दिन 2 से 3 सब्जियों और फलों को पेश करना है। उदाहरण के लिए, पालक, स्विस चार्ड, टमाटर, हरी मटर या हरी फलियाँ और फल जैसे सेब, नाशपाती, केला या खुबानी।
  • सप्ताह में 3 बार फलियां खाएं: वे हमारे जीवों के लिए प्राकृतिक फाइबर प्रदान करते हैं, छोले, दाल, बीन्स या सोयाबीन जैसे फलियों को उजागर करते हैं।
  • आना साबुत अनाज: अपने साप्ताहिक आहार को भूरे रंग के चावल और लस के बिना पूरे खाद्य पदार्थों में जोड़ना न भूलें।
  • प्रचुर मात्रा में तरल पियें: यह कब्ज को रोकने और बचने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। सबसे अच्छा? हर दिन 1.5 से 2 लीटर पानी पिएं।
  • शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें: क्या आप जानते हैं कि शारीरिक व्यायाम सबसे अच्छी आदतों में से एक है जो कब्ज को रोकने में मदद करता है। खासकर अगर यह सुबह में अभ्यास किया जाता है, क्योंकि यह मल त्याग को सक्रिय करने के लिए उपयोगी है।

छवि | Andrea_Nguyen यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंकब्ज

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